직장에서 긴 하루를 보낸 후 발을 올리고 레드 와인 한 잔으로 긴장을 풀고 싶을 수 있습니다. 알코올 음료를 얼마나 자주 섭취하는지 모니터링해야하지만 와인 한 잔을 즐기면서 혈당에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 이 단 음료의 혈당 지수는 예상보다 훨씬 낮습니다.
레드 와인의 혈당 지수
음식 또는 음료의 혈당 지수는 품목이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 나타냅니다. 혈당 지수가 70 이상인 음식 또는 음료는 혈당 지수가 중간 정도이거나 낮은 혈당 지수보다 높은 음식을 섭취합니다. 레드 와인은 혈당 지수가 0입니다. 맥주 및 증류 음료도 혈당 지수가 0입니다.
혈당 스파이크 없음
고혈당 지수 제품을 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈당이 상승하면 신체의 인슐린 생성이 증가합니다. 시간이 지나면이 과정에서 염증, 체중 증가 및 인슐린 저항성이 생겨 2 형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 와인이 반드시 가장 건강에 좋은 음료는 아니지만 혈당이 급상승하거나 그로 인한 합병증을 유발하지 않는다는 점에서 유리합니다.
음주의 위험
적포도주의 저혈당 지수에도 불구하고 빈번한 소비가 부작용이 없다고 믿지 마십시오. 단기적으로 알코올 소비는 장애 및 기분 변화와 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 적포도주를 마시면 체중이 증가 할 수 있습니다. 5 온스의 적포도주에는 약 125 칼로리가 있습니다. 일주일 동안 여러 잔을 마실 경우 칼로리 섭취량을 크게 높일 수 있습니다.
레드 와인의 영양 이해
적포도주의 영양 가치를 평가하는 것은 혈당 지수와 칼로리를 확인하는 것 이상입니다. 미국 농무부 국립 영양 데이터베이스에 따르면 레드 테이블 와인 5 온스에는 3.8 그램의 탄수화물과 0.9 그램의 설탕이 들어 있습니다. 음료에는 미량의 미네랄과 비타민이 있지만 그중 중요한 공급원은 아닙니다.
