체중 감량을 시도하는 여성들에게 가장 큰 좌절 중 하나는 신체의 특정 부위가 어떤 식 으로든 여분의 패딩에 완고하게 매달려있는 것처럼 보입니다. 예를 들어, 허벅지와 엉덩이에서 몇 인치를 면도하기 전에 가슴 크기가 반 컵 이상 빠진 것을 발견 할 수 있습니다. 당신이 겪고있는 것은 지방 이용과 저장의 정상적인 생리입니다.
배 모양? 절망하지 마십시오
지방 저장의 생리학은 남녀마다 다릅니다. 남성은 일반적으로 사과 모양으로 불리는 허리 주위에 여분의 지방을 저장합니다. 전체 지방 대 지방 비율이 높을뿐 아니라 여성은 배 모양의 허벅지와 엉덩이에 지방을 저장하는 경향이 있습니다. 신체 이미지와 관련하여 배 모양은 남성과 여성 모두에게 심혈관 질환과 당뇨병의 위험이 낮습니다.
육아를 위해 제작
이러한 성별 차이는 임신과 수유의 요구를 충족 시키도록 설계되었습니다. 임신 중과 후에 허벅지와 엉덩이에 저장된 지방이 모유 생산의 주요 원천입니다. 임신하지 않은 여성의 경우, 이 허벅지 지방은 보호되고 쉽게 동원되지 않습니다. 이것은 당신의 허벅지와 엉덩이가 더 많은 지방으로 잃어 버리는 것뿐만 아니라 가슴과 같은 신체의 다른 부분보다 그것을 포기할 가능성이 적다는 것을 의미합니다.
조직 질량 및 구성
허벅지에서 그 인치를 잃기 어려운 또 다른 이유는 단순히 조직 질량과 구성의 문제입니다. 5 파운드의 체중과 3 %의 체지방을 떨어 뜨리면 허벅지가 이러한 손실에 훨씬 더 적은 비율을 기여합니다. 당신의 가슴은 다른 신체에 비해 상대적으로 높은 비율의 지방과 물을 포함합니다. 허벅지는 훨씬 크며 지방 조직 외에 상당한 양의 근육과 뼈를 포함합니다.
컵 크기보다는 피트니스를 생각하십시오
체중 감량 프로그램의 가장 중요한 목표는 드레스 크기를 두 배로 떨어 뜨리는 것이 아니라 건강을 개선하는 것입니다. 예를 들어, 규칙적인 운동은 유방암의 위험을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다. 체중 감량 프로그램에 운동이 포함되어 있다면 근육 성장으로 인해 허벅지 크기가 약간 커질 수 있습니다. 더 작은 컵 크기를 보충하기 위해 가슴 근육을 목표로하는 운동을 포함시켜 가슴 측정을 늘릴 수 있습니다.
