정상적인 상태에서도 혈당 수치는 하루 종일 다양하지만 혈당이 갑자기 상승하면 놀라 울 수 있습니다. 스트레스 나 질병으로 인해 혈당 수치가 갑자기 높아질 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 급격히 증가하면식이 요법이나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 원인을 알면 혈당을 더 잘 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈당 정보
정상 혈당은 단식 후 데시 리터당 70-99 밀리그램, 또는 식사 후 2 시간에 데시 리터당 140 밀리그램 미만을 측정합니다. 고혈당은 신체가 인슐린을 충분히 섭취하지 못하거나 인슐린을 제대로 사용할 수 없을 때 발생하며 대부분 당뇨병과 관련이 있습니다. 데시 리터당 126 밀리그램의 공복 혈당 또는 데시 리터당 200 밀리그램의 무작위 혈당 수치는 고혈당을 나타냅니다. 빈번한 배뇨, 갈증 증가, 체중 감소 또는 피로는 혈당 수치가 높을 수 있다는 신호입니다. 통제되지 않은 상태로 방치하면 고혈당은 당뇨병 성 혼수 상태라고도하는 케톤 산증을 유발합니다. 이는 신체가 지방을 케톤으로 분해하여 연료를 얻고 케톤이 혈액에 축적되는 경우입니다.
다이어트와 혈당
호르몬 파동
오전 4시에서 5시 사이에 대부분의 사람들은 당뇨병 여부에 관계없이 "새벽 현상"이라는 호르몬이 급증합니다. 당뇨병 환자는이 기간 동안 자신의 몸이 혈당을 높이는 호르몬 인 글루카곤을 생산하기 때문에 혈당이 증가하지만 인슐린은 혈당 상승을 보상 할 수 없어 혈당 수치가 높아집니다. 이른 저녁을 먹거나 식사 후 운동을하면 "새벽 현상"과 관련된 혈당이 갑자기 상승하는 것을 막을 수 있습니다.
고혈당을 개선하는 방법
미국 당뇨병 협회는 혈당을 낮추는 데 도움이되는 운동을 권장합니다. ADA에 따르면 혈당이 데시 리터당 240 밀리그램을 초과하면 운동 전에 소변에 케톤이 있는지 확인해야합니다. 소변에서 케톤으로 운동하면 혈당이 증가하므로 운동하지 않아야합니다. 식단을 바꾸면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰 빵이나 흰 쌀과 같은 고혈당 음식을 너무 많이 섭취하는 경우 통밀 빵과 현미와 같은 저혈당 음식으로 바꿀 수 있습니다. 특히 다량의 탄수화물 함유 식품을 섭취하는 경우 분량을 줄이면 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
