질리언 마이클스 30 일 파쇄는 3 가지의 도전적인 운동으로 구성됩니다. 각 운동은 다음 단계로 진행하기 전에 10 일 동안 수행되도록 설계되었습니다. 체력을 향상시키고 체중 감량을 촉진하기위한 단기적인 도전이지만 극단적 인 운동을하기에는 너무 어려울 수있는 극단적 인 운동 프로그램입니다.
오버 트레이닝
신체를 수리해야 할 시간을 거부하면 근력 약화, 정신적 스트레스, 지구력 저하 및 부상을 초래할 수 있습니다. 격렬한 운동 사이에 휴식을 취하면 근육이 회복되고 강해집니다.
고려 사항
질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 사람들이 열심히 일하고 한계를 뛰어 넘도록 격려하는 것으로 유명하지만 너무 많은 것이 있습니다. 불편한 운동은 모든 도전적인 운동 프로그램에서 자연스럽고 예상되지만, 실제 통증이 있거나 어지럽거나 현기증이 느껴지면 운동을 중단하고 휴식을 취하십시오. 다친 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 새로운 피트니스 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하고 천천히 부상을 입지 않도록 시작하십시오.
