프론트 플립은 고급 기술을위한 기초를 구축하는 데 도움이되는 초보자 용 다이빙입니다. 결국, 숙련 된 프론트 플립 또는 턱을 사용하면 프론트 1.5 인치 공중제비 파이크 및 프론트 플립과 같은 다이빙으로 진행할 수 있습니다. 전방 다이빙은 다이빙 보드에서 봄을 이용합니다. 스트레이트 바디는 공중으로 추진되어 무릎을 가슴에 집어 넣고 물이 먼저 들어가기 전에 완전히 회전합니다. 항상 구조 대원 또는 공인 다이빙 코치와 함께 새로운 다이빙을 연습하십시오.
1 단계
적당한 속도로 5-10 분 동안 랩을 수영하여 예열합니다. 프리 스타일, 평영, 나비, 배영 등 4 가지 주요 스트로크를 번갈아 가며 선택합니다. 3 ~ 5 번의 기본 예열 다이빙을 수행하십시오.
2 단계
홉 건너 뛰기 단계로 다이빙에 접근하십시오. 다이빙 보드의 끝에서 약 18 인치 정도 앞으로 서십시오. 두 단계 앞으로 나아갑니다. 우세한 무릎을 하늘쪽으로 올리고 다이빙 보드 끝에서 두 발을 모으십시오. 다이빙 보드를 밀어 내고 보드에서 운동량이 당신을 공중으로 끌어 올릴 때 몸을 똑바로 유지하십시오.
3 단계
몸이 다이빙 보드에서 밀면서 팔을 머리 위로 올리십시오. 공중으로 발사 할 때 팔이 운동량을 도와줍니다. 하늘이나 천장을 향하여 몸을 똑바로 유지하십시오.
4 단계
무릎을 가슴에 대고 최대한 높고 꽉 조이십시오. 앞으로 회전을 시작하려면 팔을 앞으로 던지십시오. 앞쪽 재주 넘기의 운동량을 유지하기 위해 턱을 가슴쪽으로 가져 오십시오. 눈을 계속 뜬 상태로 유지하십시오.
5 단계
완전히 회전하고 물을 보자 마자 턱을 풀어 몸을 열고 곧게 펴십시오. 손을 머리 위로 들어 올리십시오. 한 손을 주먹에 넣고 다른 손으로 잡아라. 주먹은 충격을 가할 때 물을 부수는 데 도움이됩니다. 다리가 서로 붙어 있고 발이 뾰족한 상태로 물에 접근하여 물에 들어갈 때 몸을 직선으로 유지하십시오.
팁
풀에서 앞면 재주 넘기를 연습하여 능숙한 전진 회전을 마스터하십시오. 수영장에서 물이 가슴에서 어깨까지의 높이를 찾으십시오. 수영장 바닥에서 밀고 무릎을 가슴에 단단히 t니다. 팔을 동시에 앞으로 돌리면 회전합니다.
경고
수영이나 다이빙과 같은 새로운 수상 스포츠에 참여하기 전에 의사와 상담하십시오.
