잠자는 동안 몸이 많이하지 않는 것처럼 보이지만 여전히 칼로리를 태우고 있습니다. 호흡과 같은 정상적인 생활 기능은 칼로리 소모에 충분한 에너지를 소비하지만 수면 중 칼로리 수치는 매우 낮습니다. 칼로리가 적은 것은 놀라운 일이 아니지만 놀라운 것은 TV를 보면서 주위에 앉아있는 동안 몸이 자면서 칼로리를 거의 소모한다는 것입니다.
칼로리 카운트
예상 한 바와 같이, 수면 중에 소비하는 칼로리는 체중에 따라 정확한 양으로 적습니다. 체중이 160 파운드 인 경우 수면 중에 시간당 69 칼로리를 태우면 FitWatch 웹 사이트에서 8 시간의 수면 중에 태워 진 최대 552 칼로리를 계산합니다. 120 파운드의 사람이 자고있는 시간당 51 칼로리, 또는 8 시간 동안 408 번을 태운다. 200 파운드짜리 사람은 시간당 86 칼로리, 또는 8 시간의 수면 동안 688을 태 웁니다.
비교
수면은 다른 활동을 수행하는 데 소모 된 칼로리와 비교하여 규모가 매우 낮습니다. 수면 중 매 시간마다 160 파운드의 칼로리를 태운 사람과 1 시간 동안 2mph로 걷는 183 칼로리를 비교하십시오. 1 시간의 볼링 화상은 219 칼로리, 1 시간의 수영 랩 화상은 511 번, 1 시간은 8 마일의 화상으로 986 번입니다. TV를 시청하는 동안 154 파운드의 사람에게는 1 시간에 약 70 칼로리의 화상을 입습니다. Diet Health Club 웹 사이트는 계산합니다.
체온
체온을 더 낮게 유지하면 잠을 자면서 더 많은 칼로리를 매일 밤 수백 번 더 태울 것입니다. 두꺼운 담요로 묶고 두꺼운 잠옷을 입을 때, 몸은 자연적인 열을 공급하기 위해 노력할 필요가 없습니다. 체온을 낮추고 여분의 담요와 아늑한 잠옷을 자면 체온 조절기가 자연 체온을 제공합니다.
너무 작은 수면
수면 시간을 운동으로 대체하면 체중 감량에 이상적인 방법처럼 들리지만 실제로는 그렇지 않습니다. 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하지 않으면 파운드를 포장 할 수 있습니다. 몸이 7 시간 미만의 수면을 취하면 식욕을 증가시키는 호르몬이 높은 기어를 발산합니다. 이것은 잘 쉬면 더 많이 먹을 것입니다. 배가 고픈 것 외에도 몸은 탄수화물과 다른 칼로리가 많은 음식을 갈망합니다.
밤에 먹는
2009 년 노스 웨스턴 대학의 비만 연구 결과에 따르면, 몸이 자고있는 시간을 먹는 것이 체중 증가의 또 다른 방법입니다. 프레드 터렉 교수와 동료들은 두 그룹의 생쥐를 조사했다. 한 그룹은 정상 깨어있는 시간 동안 고지방 음식을 먹었고 다른 그룹은 정상적인 수면 시간 동안 같은 고지방 음식을 먹었습니다. 정상적인 수면 시간 동안 먹는 사람은 보통 깨어있을 때 먹는 사람보다 체중이 48 % 증가했습니다. 이 연구는 신체의 일주기 또는 생물학적 리듬이 정상적인 깨는 시간 동안 더 많은 칼로리를 태운다고 추론했습니다.
