카르니틴 타르트 레이트는 에너지 생산에 중요한 역할을하는 물질 인 카르니틴의 보충 형태입니다. 신체는 일반적으로 그 요구를 충족시키기에 충분한 카르니틴을 만듭니다. 따라서 건강 보조 식품에 따르면 건강한 성인이 카르니틴 보충제를 섭취 할 필요는 없습니다. 그럼에도 불구하고, 에너지 생산에서의 역할로 인해 제조업체는 스포츠 성능과 뚱뚱한 손실을 위해 카르니틴 타르트 레이트를 판매합니다. 카르니틴은 심장 환자에게 이점을 제공 할 수 있습니다. 카르니틴 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
에너지 생산에서의 역할
카르니틴은 거의 모든 신체 세포에서 발견되며 특히 골격 조직에 집중되어 있습니다. 그것은 몸이 연료를 위해 지방을 태우거나 산화하도록 돕는 데 중요한 역할을합니다. 신체가 지방을 에너지 원으로 사용할 수 있도록 카르니틴은 장쇄 지방산을 미토콘드리아라고하는 특수 연료 제조 센터로 운반합니다. 일단 안으로 들어가면 미토콘드리아는 지방산을 태워 에너지를 생산할 수 있습니다. 또한 카르니틴은 독성 화합물을 미토콘드리아 밖으로 운반하여 축적을 방지합니다.
운동 성과
식이 보충 제국 (Office of Dietary Supplements)에 따르면 운동 성과에 카르니틴의 사용을지지하는 일관된 증거는 부족한 것으로 1990 년대부터 2005 년까지 연구를 인용했다. 그러나 최근 발표 된 증거는 "The Journal of Physiology"의 2011 년 2 월호. 이 연구는 건강한 남성의 운동 성능에 대한 카르니틴 타르트 레이트 보충을 조사했습니다. 연구진은 카르니틴 보충이 근육 글리코겐 사용량을 55 % 줄이고 근육 젖산염을 44 % 낮췄으며 운동 성능을 향상시키는 기타 변화를 초래한다는 것을 발견했습니다. 젖산은 운동 중에 축적되어 피로를 유발할 수있는 반면 글리코겐은 설탕의 저장 형태입니다. 이 결과는 카르니틴 보충제가 더 나은 운동 수행과 관련된 변화를 이끌어냅니다.
잠재적 인 심장 혜택
심장은 연료를 위해 지방산에 크게 의존하는 근육이며, 심장 문제가있을 때 카르니틴 수치는 일반적으로 낮습니다. 연구원들은 기존의 임상 시험을 검토하여 카르니틴 보충제가 심장 질환을 가진 사람들에게 유익한 지 여부를 결정했습니다. 그들은 "Mayo Clinic Proceedings"저널의 2013 년 6 월호에 발표 된 결과에 따르면 카르니틴은 협심증 발병을 40 %, 심실 부정맥을 65 % 줄 였다고 밝혔다. 심실 부정맥은 심장 마비와 관련된 불규칙한 심장 리듬이며 협심증은 심장으로의 혈류 감소로 인한 흉통입니다.
카르니틴 보충제 안전
기존 건강 상태가있는 경우 카르니틴을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 식이 보충제 사무국에 따르면 카르니틴을 복용하면 메스꺼움, 설사, 복부 경련 및 구토와 같은 부작용이 하루 3 그램 씩 발생할 수 있습니다. 드문 부작용으로는 식욕 증가, 체취 및 발진이 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 카르니틴의 전형적인 복용량은 하루에 1 ~ 3 그램입니다.
