보디 빌더의 부러운 체격을 개발하려면 높은 수준의 헌신과 땀의 균형이 필요합니다. 보디 빌딩 용기구는 체육관에서 운동하는 데 상당한 시간을 소비해야한다는 것이 명백히 명백하지만, 훈련량에 관해서는 "충분히"와 "너무 많이"사이에 미세한 선이 있습니다.
트레이닝 스플릿
모든 근육 그룹이 제대로 작동하고 충분한 휴식과 회복이 이루어 지도록하기 위해 보디 빌더는 일반적으로 훈련 요법을 "분할"로 나눕니다. 훈련 분할은 체육관에서 정해진 일수를 기준으로하며, 모든 근육 그룹은 해당 훈련 일로 나뉩니다. 예를 들어, 5 일의 훈련 분할은 등 및 복근, 이두근 및 삼두근, 가슴, 어깨 및 다리 일 수 있습니다. 다른 보디 빌더는 3 일 또는 4 일 분할 만 할 수 있습니다. 분할 훈련 시간이 짧을수록 운동 당 훈련해야하는 근육 그룹의 수가 많아집니다. 일반적으로 보디 빌더가 자신의 스플릿에있는 훈련 일이 많을수록 각 운동이 짧아집니다.
