코발라민이라고도 불리는 B-12는 적혈구 생산에 필수적인 수용성 비타민입니다. B-12는 일부 음식에서 자연적으로 발생하지만 부족한 경우 B-12 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. B-12를 복용하면 부작용이 생길 수 있지만 불안감을 느끼는 것은 흔한 일이 아닙니다.
신분증
8 가지 B 비타민 중 하나 인 B-12는 신체의 여러 기능을합니다. 적혈구 생산을 돕는 것 외에도 B-12는 신체가 음식을 포도당으로 변환하도록 도와 주며 유전 물질 생산을 돕습니다. B-12 결핍은 사지, 방향 감각 상실, 기억 상실, 피로, 혼란 및 약점에서 마비와 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. B-12 결핍은 젊은이보다 노인에서 더 흔합니다.
부작용
오리건 대학교의 Linus Pauling Institute에 따르면 권장 복용량보다 많은 B-12를 복용하는 건강한 개인은 일반적으로 심각한 부작용을 경험하지 않습니다. 그러나 모든 개인은 다르게 반응하며 Drugs.com은 일부 위장 및 신경계 부작용을 기록합니다. 신경계 부작용에는 불안, 현기증, 조정 부족 및 신경질이 포함되지만 지터는 구체적으로 기록되어 있지 않습니다. Drugs.com은 이러한 부작용이 구강 보조제가 아닌 B-12 주사로 발생했다고 지적합니다.
복용량
식이 보충제 국립 보건원 (National Institutes of Health of Diets Supplements)에는 연령별로 권장되는 일일 비타민 B-12 허용량이 나와 있습니다. 14 세 이상인 경우 권장 일일 수당은 2.4 마이크로 그램입니다. 임산부의 권장량은 하루 2.6 마이크로 그램이고 모유 수유 여성의 경우 하루 2.8 마이크로 그램입니다.
고려 사항
MayoClinic.com은 고혈압, 심혈관 문제, 피부병 상태 및 저칼륨과 같은 특정 질병이있는 사람은 부작용을 경험할 수 있으므로 비타민 B-12 보충제를 복용하는 데 신중해야한다고 경고합니다. 비타민 B-12는 다른 약물과도 반응 할 수 있습니다. 특히 임신, 모유 수유 또는 건강 상태가있는 경우 B-12 또는 기타 비타민 또는 미네랄을 식단에 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
