치킨 케사 디야 칼로리 수는 사용하는 레시피 또는 제품 구매 위치에 따라 달라집니다. 닭고기, 치즈 및 또띠야를 함께 사용하면 만족스러운 식사를 할 수 있으며 오랫동안 음식을 먹을 수 있습니다.
팁
치킨 케사 디야의 경우 칼로리 수는 레시피 또는 브랜드에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 칼로리가 높습니다. 패스트 푸드 식당의 평균 치킨 케사 디야에는 180 그램의 서빙 크기에 529 칼로리가 있습니다. Taco Bell의 치킨 케사 디야 칼로리는 1 회 제공량 당 500에서 시작합니다.
식당 치즈 케사 디야를 먹는 경우 온라인 또는 요리사가 칼로리를 계산할 수 있습니다. 상점에서 구매 한 옵션과 냉동 옵션의 경우 필요한 정보에 대한 영양 성분 표를 확인하십시오.
치킨 케사 디야 칼로리
치킨 케사 디야는 일반적으로 파쇄 치킨, 밀가루 토틸라, 파쇄 치즈, 양파, 살사 및 향신료를 사용하여 제조됩니다. 옥수수를 버터로 닦고 가열 한 다음 충전물을 첨가하고 옥수수를 반으로 접습니다. Quesadillas는 사워 크림, 아보카도 소스 또는 기타 디핑 소스와 함께 제공 될 수 있습니다.
집에서 퀘사 디아를 만들 때 칼로리 수를 줄이고 영양가를 높이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 예를 들어, Mayo Clinic은 전체 곡물 옵션을 위해 흰 밀가루 옥수수를 교체 할 것을 제안합니다.
저지방 치즈와 살코기를 사용하면 가능하면 지방을 제거하고 후추와 시금치와 같은 저칼로리 채소를 첨가하여 퀘사 디아를 대량으로 섭취하십시오. 또한 최소한의 버터로 요리하면 차이가 생길 수 있습니다.
상점에서 구입 한 옵션에 대해 가장 정확한 치킨 퀘사 디아 칼로리 수를 얻으려면 제공된 영양 라벨을 확인하십시오. 일부 식당은 온라인, 메뉴 또는 주방 직원과 대화하여 영양 정보를 얻을 수 있습니다.
USDA는 패스트 푸드 식당의 치킨 케사 디야는 180 그램이고 섬유질과 설탕 둘 다 3 그램 이상을 포함하여 27 그램 이상의 단백질 27 그램 이상의 지방과 43 그램 이상의 탄수화물 529 칼로리, 529 칼로리를 가지고 있다고 추정합니다. 또한 1, 340 밀리그램의 나트륨이 함유되어 있으며 미국 심장 협회에서 권장하는 일일 최대 2, 300 밀리그램의 절반 이상입니다.
물론, 치킨 퀘사 디아의 칼로리 수는 해당 퀘사 디아의 크기에 달려 있습니다. 하나의 아보카도 파우치가 포함 된 Evol Chipotle Chicken Quesadillas의 1 회 제공량은 128 그램이며, 300 칼로리, 10 그램의 단백질, 11 그램의 지방 및 39 그램의 탄수화물 (2.94 그램의 섬유질 및 2 그램의 설탕 포함)을 포함합니다. 서빙 당 420 밀리그램의 나트륨이 있습니다.
Restaurant Cheese Quesadilla 칼로리
식당의 직경 8-10 인치 치즈 케사 디야의 무게는 714 칼로리, 단백질 31g, 지방 45g, 탄수화물 47g, 탄수화물 3 그램 이상, 설탕 4 그램 이상을 포함합니다. 여기에는 1, 360 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다.
직경이 5 ~ 6 인치 인 더 작은 식당 치즈 케사 디야의 경우 칼로리는 서빙 당 342로 낮습니다. 여기에는 단백질 15 그램, 지방 21 그램, 나트륨 652 밀리그램, 탄수화물 22 그램이 포함되며, 그 중 2 그램은 섬유질이고 2 그램 이상은 설탕입니다.
Taco Bell의 Quesadilla 칼로리는 주문한 내용에 따라 다릅니다. 표준 스테이크 또는 치킨 케사 디야는 500 칼로리에서 시작하고 치즈 케사 디야는 450 칼로리에서 시작합니다. Taco Bell에서 quesadilla 칼로리를 줄이려면 Shredded Chicken Mini Quesadilla (주로 200 칼로리 포함)를 주문하십시오.
