보디 빌더에게 물어 보면 송아지는 얼마나 힘들게 훈련하든 운동에 잘 반응하지 않는 몇 안되는 신체 부위 중 하나라고 말할 것입니다. 어떤 사람들은 훌륭한 미적 종아리 근육을 가지고 있으며, 어떤 사람들은 송아지가 아닌 송아지에 붙어 있습니다. 종아리의 모양을 바꾸는 것 (특히 길이를 늘이는 것)까지는 종아리 근육을 특정 종아리 운동과 함께 사용하여 종아리 근육의 정의를 향상시킬 수는 있지만 기본적으로 불가능합니다.
송아지의 해부학
당신이 염려 할 종아리의 피상 근육은 위 (송아지 근육의 공)라고 불리는 위장염, 솔레 우스 (발목으로 측면을 가늘게하는 근육), 그리고 아마도 장근 (측면)입니다 종아리 근육). 아마도, 위 머리를 들어 올리고 솔레 우스를 조여서 근육의 대부분을 무릎에 더 가깝게 얇고 긴 발목을 만들 수 있습니다.
문제
위의 길이는 아킬레스 건의 길이에 따라 다릅니다. 그리고 위를 잡아 당길 수 있다면 아킬레스를 찢어서 다시는 제대로 걸을 수 없습니다. Achilles는 기본적으로 슬랙이없는 상태로 조립되어 긴급 상황에서 스프린트 또는 점프해야 할 때 발이 최대한 반응합니다. 요점은 실제로 송아지 근육의 길이를 손으로 반죽을 길게하는 방식으로 바꾸는 운동이 없다는 것입니다.
트리거 포인트, 근막 방출 및 요가 연습은 근육의 슬라이딩 필라멘트를 가져와 미세 육종을 이완시키고 느슨하고 더 유연해진 근육을 만드는 데 효과적입니다. 이 방법은 근육 성능과 내부 근육 배열에 도움이되지만 실제로 다리의 스트레칭으로 키가 커지지 않는 것과 같은 방식으로 근육의 외관을 변경하지는 않습니다.
마술사처럼 생각
마술사는 실제로 잘못된 방향에 대한 전문가로, 청중이 한 가지를 바라 보도록하여 중요하고 드러나는 부분을 놓치게합니다. 송아지가 진짜 캐릭터를 불러오는 것만으로 더 길고 가늘게 보이게하여 송아지와 마법을 창조하십시오. 먼저 잔디, 모래, 언덕, 관람석에서 역주와 점프를 시작하십시오. 최고 속도의 임팩트 움직임이 많을수록 종아리 근육이 작업 강도에 더 강하게 적응합니다. 이것은 사람이 일반적으로 근육을 가지고 있다고 믿기 힘든 육가 아닌 매끄럽고 역동적 인 종아리를 보여줍니다.
마술사의 최종 행위
지금 당신은 역주와 점프, 이제 쇼의 하이라이트: 영양으로 행동을 닫을 차례입니다. 당신이 불행한 두껍고 고기가 많은 송아지를 가지고 있다면, 당신의 몸의 다른 부위에 반갑지 않은 여분의 느낌이있을 수 있습니다. 모든 설탕, 특히 과당을 잘라 내고 동물성 단백질과 건강한 지방을 많이 섭취하고 밀, 콩, 옥수수 등 모든 염증성 탄수화물 섭취를 제거하십시오. 수분을 유지하고 인슐린 수치를 낮게 유지하면 지방 연소 여단의 선장으로 승진하고 꿈의 송아지를 깎을 수 있습니다.
