담배 흡연은 니코틴의 높은 중독성으로 인해 깨지기 가장 어려운 습관 중 하나입니다. 담배 연기에 함유 된 니코틴, 이산화탄소 및 기타 독성 화학 물질은 건강에 해를 끼칩니다. 그들은 폐와 심장 기능을 감소시켜 심혈관 건강과 운동 지구력을 약화시킵니다. 운동은 담배 흡연으로 인한 손상을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하기 전에 기다릴 필요가 없습니다.
흡연으로 숨가쁨
담배를 피우면 신체 활동 중에 더 빨리 숨을 쉴 수 없습니다. 담배 흡연은 심혈관 문제의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 예를 들어 혈압을 높이고 산소를 운반하는 혈관을 좁 힙니다. 흡연은 또한 폐포를 포함한 폐의 일부를 파괴하여 신체가 산소를 흡수하고 폐의 산소 용량을 줄이는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 몇 블록을 걷거나 계단을 날기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 이것들은 노화 증상이 아닙니다. 그들은 흡연의 유해한 부작용입니다.
운동을 통한 건강 증진
운동을 시작하기 위해 마지막 담배를 뿜어 낼 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 사실, 당신은해서는 안됩니다. 운동은 보호 효과가 있으며 흡연으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 또한 운동은 금연 계획에서 매우 중요한 부분이 될 수 있습니다. 휴식을 취하고 갈망을 억제 할 수 있습니다. 또한 그러한 갈망이 생길 때주의를 산만하게 할 수 있습니다. 그러나, 당신이 종료를 기다리는 경우, 당신은 운동 몇 일 후 체력 수준의 빠른 개선을 알 수 있습니다.
흡연이 항상 숨을 쉬는 원인은 아닙니다
움직여 라
운동을 시작하기 전에 신체 검사를 받으십시오. 의사가 시작하기 위해 초록불을 내면 천천히 시작하십시오. 규칙적인 중간 강도 운동은 때때로 격렬한 강도 운동이 아닌 출발점이어야합니다. 예를 들어, 일주일에 3-4 일 10-20 분 동안 걷습니다. 체력이 향상되면 매주 운동 세션의 지속 시간과 강도를 높이십시오. 규칙적인 운동을하면 기분이 좋아지고 재발의 위험이 줄어 듭니다.
