생균제는 요거트, 된장 또는 케 피어와 같은 식품에서 발견되는 "친숙한"박테리아입니다. 액체, 분말 또는 캡슐 형태의 보충제로도 제공됩니다. Lactobacillus acidophilus와 같은이 박테리아는 장에서 장내 식물 군의 건강한 균형을 유지하고 면역 체계 강화 또는 장 건강 개선과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나이 친절한 박테리아에 대한 좋은 소식은 아닙니다. 그들은 당신이 해독 다이어트에서 경험할 수있는 증상과 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다.
가스 및 팽만감
과일, 야채, 견과류 및 씨앗과 같은 음식에서 섬유질 섭취를 늘리는 것은 정화를 돕는 일반적인 해독 방법입니다. 갑자기 섬유소 소비가 증가하면 위장관에 가스가 축적되고 팽만감, 트림 및 복부 불편과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 프로바이오틱스 섭취를 갑자기 증가 시키면 가스 나 헛배 부름과 같은 증상을 유발할 수 있다고 Leslie Beck은“The Complete AZ Nutrition Encyclopedia”의 저자는 말했다.
알레르기
주스와 같은 일부 유형의 해독 다이어트에서는 곰팡이의 일종 인 칸디다 (Candida)의 과성 장이 발생할 수 있습니다. 이 상태의 증상 중 하나는 알레르기입니다. 영양 영양 컨설턴트이자 "Detox Strategy"의 공동 저자 인 Brenda Watson은 말합니다. 일부 생균제 보충제는 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 그러나 그것은 아마도 프로 바이오 틱 자체가 아니라 우유 나 콩과 같은 프로 바이오 틱 자체 일 가능성이 높습니다. 콩이나 유제품에 알레르기가있는 경우 이러한 유형의 프로바이오틱스를 피하여 알레르기 반응의 위험을 줄이십시오.
Symtpoms를 최소화하는 방법
프로바이오틱스 섭취에 익숙하지 않은 경우 하루 약 10 억 개의 유기체 권장량으로 시작하십시오. 즉시 50 억 또는 100 억으로 섭취량을 늘리면 증상이 발생할 가능성이 높아집니다. 매일 복용량을 늘리거나 증상이없는 한 점차적으로 늘리십시오. Beck에 따르면 신체가 프로바이오틱스에 익숙해지면 증상이 가라 앉습니다.
고려 사항
일반적인 건강을 위해 NYU Langone Medical Center는 성인이 30 억에서 50 억 사이의 살아있는 유기체를 섭취 할 것을 권장합니다. 하루 종일 프로바이오틱스를 나누어 복용하면 가스 나 팽만감과 같은 부작용을 줄일 수 있습니다. 벡은 조언에 따르면 프로바이오틱스를 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 췌장암과 같은 상태 나 인간 면역 결핍 바이러스 또는 HIV와 같은 장애가있는 경우 프로바이오틱스를 복용하지 마십시오.
