식이 요법에서 충분한 엽산을 섭취하는 것이 건강에 필수적입니다. 충분하거나 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하지 않아야합니다. 그러나 설명 할 수없는 체중 감소는 엽산 결핍과 관련이 있으며, 필요를 보충하면 건강한 체중으로 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중이 증가하고 원인을 모를 경우 엽산이 아닐 수 있습니다. 근본적인 문제를 알아 내려면 의사와 상담하십시오.
엽산에 대하여
엽산은 엽산의 보충 형태이며 비타민 제제와 강화 식품에서 발견됩니다. B 비타민의 자연적인 형태 인 엽산은 과일, 야채, 육류, 가금류, 생선, 콩 및 유제품에서 발견됩니다. 이 소스의 일일 엽산 요구를 충족시키지 못하면 엽산을 보충해야 할 수도 있습니다.
결핍과 빈혈
엽산 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 엽산 결핍으로 인해 빈혈이있는 경우 식욕 감퇴 및 체중 감량 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 빈혈을 개선하기 위해 엽산을 복용하면 식욕이 회복되어 체중이 증가 할 수 있습니다.
충분히 얻기
식이 보충제 사무국에 따르면 대부분의 미국인들은 매일 엽산의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 가임기 여성과 비 히스패닉 흑인 여성은식이 요법을 충분히 섭취하지 못할 위험이 있습니다. 성인을위한 엽산의 권장식이 량은 하루에 400 마이크로 그램입니다. 임산부와 수유중인 여성의 경우 하루 600 마이크로 그램입니다.
체중 증가의 원인
엽산 자체만으로 파운드를 추가해서는 안됩니다. 신체 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 가장 흔하지 만 체중 증가의 유일한 원인은 아닙니다. 피임 및 스테로이드와 같은 특정 약물은 임신이나 갑상선 기능 저하와 같은 의학적 상태와 같이 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 체중 증가의 원인을 알아내는 데 도움이되도록 체중과 보충제 사용에 대해 의사와 상담하십시오.
