나이가 들어감에 따라 피부가 주름지고 색조와 탄력이 사라지는 것은 정상입니다. JAMA Dermatology에 발표 된 2018 년 연구 보고서에 따르면 미용 산업은 일반적으로 크림, 로션 및 수술을 사용하여 이러한 문제를 해결하지만 얼굴 운동이 얼굴 충만을 개선하고 얼굴을 젊게 보이게하는 것으로 나타났습니다.
피부에보다 균일 한 외관을 제공하기 위해 기초 근육을 강화시켜 처짐 얼굴 기능을 강화하는 얼굴 운동. 그들은 또한 얼굴의 순환을 증가시키고 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 안면 근육 운동에는 특별한 장비가 필요하지 않으며, 여가 시간에 집에서 운동을 할 수 있습니다.
스핑크스 스마일 연습
입가를 들어 웃으십시오. 눈을 중립으로 유지하여 눈가를 구부리지 마십시오. 이 운동을 3-4 회 반복하십시오. "요가 얼굴"의 저자 인 요가 강사 Annelise Hagen은 눈과 입 주위의 과도한 주름 을 예방하기 위해이 운동을 권장합니다.
부처님 얼굴 포즈
눈을 감고 눈썹 사이의 가상 지점에 집중하십시오. 하겐은 얼굴 근육을 이완시키면서 천천히 확장되는 작은 빛의 디스크를 상상한다고 제안합니다. 이 운동은 얼굴 근육이하는 일과 근육이 지나치게 팽팽 해지면 이완 하는 방법을 인식하도록 훈련시킵니다.
놀랍게도 운동
눈을 넓 히지 만 이마에 주름이 생기지 않도록하십시오. 5 초에서 10 초 사이의 정면에 집중하십시오. 이 운동을 최대 4 번 반복하십시오. 베벌리 힐스 성형 외과 의사 인 안드레 아불 리안 박사는 로스 앤젤레스 타임스에서이 운동이 이마의 근육을 자극 할 수 있다고 말합니다.
푹신한 뺨 연습
두 뺨을 모두 퍼 내고 입의 공기를 한 뺨에서 다른 뺨으로 옮깁니다. 숨이 차게 느껴질 때까지 운동을 계속하십시오. 뺨을 단단히 유지하기 위해 운동을 세 번 반복하십시오.
에어 키스 운동
입술을 찌르지 만 공기 키스를 네 번 날려서 눈썹을 부드럽게 유지하십시오. 두 손가락을 입술에 대고 공기 키스를 다시 불어서 서너 번 반복하십시오. 하겐은이 운동이 입술을 튼튼 하게 유지하는 데 효과적이라고 말한다.
연습 사자 얼굴
코에 손을 주먹으로 대고 얼굴 근육을 구부리면서 코를들이 마 십니다. 혀를 내밀고 눈을 굴리면서 손을 벌리면서 입으로 숨을 내 쉰다. 세 번 반복하십시오. Hagan은 얼굴 근육의 긴장 을 풀고 긴장 을 푸는 운동을 제안합니다.
물고기 얼굴 포즈
입술을 펴면서 미소를 지은 다음 뺨 안쪽을 치아 측면 사이의 간격으로 빨아 들여 물고기 얼굴을 만듭니다. 하겐은 입술과 볼 을 단단하고 튼튼하게하기 위해이 운동을 5 번 수행한다.
팁
얼굴 운동으로 얼굴 근육을 튼튼하게하는 데 도움이 될 수 있지만, 필요한 경우 얼굴 요가로 심혈관 운동을 추가하고 토닝 운동을하면 체중이 줄어든다는 점을 명심하십시오.
: Jowls을위한 요가 얼굴 운동
