사과 식초는 가슴 앓이 완화부터 혈당 조절 및 체중 감량에 이르기까지 다양합니다. 당신이 모르는 것은이 가정 요법이 산성으로 인해 위장을 다칠 수 있다는 것입니다. 또한 소화 속도를 늦추고 전해질 균형에 영향을 미치며 치아 법랑질을 손상시킵니다.
인기있는 애플 사이다 식초
이 자연 치료법은 민간 요법에서 수세기 동안 사용되었습니다. 지지자들은 체중 감량에 도움이되고 콜레스테롤 수치를 낮추며 여드름을 유발하는 박테리아 등을 파괴한다고 말합니다. 일부는 암과 심장병을 예방할 수 있다고 주장하기도합니다.
불행히도 안전성과 효능을 입증 할만한 충분한 증거가 없다고 하버드 헬스 출판사는 지적했다. 대부분의 임상 시험은 마우스에서 수행되었으므로, 그 발견은 인간과 관련이 없을 수 있습니다. 또한, 사과 식초 (ACV)는 치아 침식 및 낮은 칼륨 수치와 같은 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
Scientific Reports에 게시 된 2018 년 1 월 연구에 따르면 ACV는 시험관 내 (실험실 제어 환경)에서 박테리아 성장을 억제합니다. 항균 특성으로 인해 대장균, Candida albicans 및 S. aureus에 특히 효과적입니다. 또한 염증성 사이토 카인을 줄일 수 있습니다. 연구가 시험관 내에서 수행되었으므로, 그 발견이 인간 대상에 어떻게 적용되는지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
2017 년 12 월 건강 및 의학의 대체 요법에서 발간 된 사과 사이다 식초의 외부 적용은 효모 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이 자연 요법은 질 칸디다 감염에 효과적인 것으로 나타났습니다. 그러나 섭취하지 않고 국소 적으로 적용되었습니다. 다른 연구에서, 다리에 ACV를 적용한 대상체는 정맥류에 처방 된 치료에 더 잘 반응합니다. 이 결과는 2016 년 1 월 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 저널에 발표되었습니다.
ACV는 소화 건강에 영향을 줄 수 있습니다
애플 사이다 식초는 국소 적으로 적용될 때 특정 조건에 효과적 일 수 있지만, 질병 예방 및 치료를위한 내부 용도는 완전히 다른 이야기입니다.
다른 유형의 식초와 마찬가지로 ACV는 매우 산성입니다. 하버드 헬스의 전문가들은이를 치아 법랑질에 미치는 해로운 영향을 줄이기 위해 희석 할 것을 권장합니다. Nederlands Tijdschrift Voor Tandheelkunde 저널에 실린 2012 년 12 월 사례 보고서는 하루에 단 하나의 사과 식초를 마시는 것이 치아 침식을 유발할 수 있다고 지적합니다.
이 자연적인 치료는 또한 산도 때문에 목과 위를 자극 할 수 있다고 Canadian Digestive Health Foundation에 경고합니다. 위궤양이 있으면 증상이 악화 될 수 있습니다.
사과 사이다 식초는 위 비우기를 지연시켜 혈당 조절을 개선한다고 들었을 것입니다. University of Chicago Medicine에 따르면이 주장은 사실 인 것으로 보입니다. 단점은 음식이 소화되는 속도를 늦추고 이는 Pharmacy Today에 발표 된 2016 년 2 월 리뷰에보고 된 바와 같이 제 1 형 당뇨병, 위 마비 또는 둘 다를 가진 사람들에게 해로울 수 있습니다.
위 마비는 위장 근육 수축에 영향을 미치는 소화 장애로, 위 배출이 지연됩니다. 간단히 말해서, 위장은 단단한 음식을 소화하고 분해 할 수 없습니다. 이 상태는 당뇨병 환자에서 발생하는 경향이 있지만 섭식 장애, 정신 질환, 갑상선 기능 항진증 또는 위 수술 등으로 인해 발생할 수도 있습니다. 애플 사이다 식초는 소화 속도를 늦추어 상황을 악화시킵니다.
ACV를 안전하게 사용하는 방법
애플 사이다 식초는 논란의 여지가 있습니다. 이 제품은 결코 체중 감량을위한 치료법 또는 마법의 총알이 아니며 하버드 건강을 강조합니다. 실제로 부작용은 잠재적 이점보다 클 수 있습니다.
샐러드와 요리 한 음식에 몇 방울의 ACV를 첨가해도 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 요리에 사용하고 다른 하나는 공복이나 식사 사이에 복용하는 것이 좋습니다.
안전을 유지하고 물에 희석하여 음식과 함께 섭취하려면 Canadian Digestive Health Foundation을 권장합니다. 신선한 레몬 주스, 올리브 오일, 향신료 및 기타 천연 성분과 혼합하여 맛있고 건강한 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다. 하루에 1-2 티스푼과 같은 소량으로 사용하십시오.
사과 식초를 사용한 적이 없다면 소량부터 시작하여 점차적으로 늘리십시오. 배가 아프면 사용을 중지하십시오. 레몬 또는 라임 주스, 화이트 와인, 레드 와인 및 타마 린드 페이스트는 식초의 훌륭한 대안입니다. 그들은 덜 산성이며 부작용이 없습니다.
