혈액 내 미네랄 (전해질이라고도 함)은 건강에 필수적이지만 균형을 유지해야합니다. 시카고의 Loyola University Medical Center의 두통 전문의 인 Michael Doerrler는“정밀한 전해질 균형으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
나트륨은 여러 가지 방법으로 두통과 관련된 미네랄입니다. 염화나트륨을 포함하는 식탁 용 소금의 핵심 요소이며, 연구에 따르면 지나치게 짠 음식이 두통을 유발할 수 있다고합니다. 또한 나트륨은 고혈압과 관련이 있으며 두통과 관련된 상태입니다.
고혈압 두통
Loyola University Medical Center의 신경학과 조교수 인 Doerrler 박사는“나트륨은 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. "고혈압은 두통을 유발할 수 있고, 두통은 혈압을 유발할 수 있습니다. 악순환이 될 수 있습니다."
너무 많은 나트륨과 고혈압의 연관성이 강합니다. 나트륨은 물을 스스로 끌어들이는 미네랄입니다. 혈액에 나트륨이 너무 많으면 몸에서 혈관으로 물을 끌어들입니다. 그 효과는 정원 호스에서 물을 켤 때 발생하는 것과 같습니다. 압력이 올라갑니다. 그러나 이번에는 혈압입니다.
혈압 수치가 110 이상 180보다 높은 경우 고혈압 두통이 발생할 수 있습니다. 첫 번째 수치는 수축기 혈압, 심장 박동시 혈관 압력입니다. 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에서 이완 될 때 이완기 압력입니다.
두통을 유발할 수있는 수치는 비정상적으로 높은 혈압을 나타내며, 이는 너무 많은 나트륨의 고혈압이 두통의 일반적인 원인이 아님을 의미합니다.
그러나 고혈압 두통이 있다면 머리 주위에 꽉 조이는 것처럼 느껴질 것입니다. 그것이 때때로 "머리띠 두통"이라고 불리는 이유입니다. 고혈압으로 인한 두통이있는 경우 의사와상의하여 혈압을 조절해야합니다.
너무 많은 소금 두통
존스 홉킨스 대학교 (Johns Hopkins University)의 연구에 따르면 고혈압이 아니더라도식이에 너무 많은 소금이 두통을 유발할 수 있다고합니다.
의학 저널 BMJ Open에 2014 년 12 월에 발표 된이 연구는 National Headache Foundation이 지적한 것처럼 소금을 가장 많이 섭취 한 사람들이 소금을 절반 만 섭취 한 사람들보다 두통이 3 분의 1 더 많다는 것을 발견했습니다. 두통의 증가는 소금의 양과 직접 관련이 있으며 참가자의 고혈압 여부는 중요하지 않다고 판단했습니다. 연구원들은 식단에서 소금을 줄이면 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
두통을 줄이기 위해 소금을 적게 섭취하십시오
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 의학적 이유로 소금을 낮출 필요가없는 일반 성인들에게 하루에 1 티스푼의 소금을 권장합니다. 당신이 그 수준에 가까이 머물 수 있다면 두통이 줄어 듭니다. 그러나이를 달성하기 위해서는 식품 라벨을주의 깊게 읽고 나트륨 함량을 확인하고 음식에 대한 염분에 저항해야합니다.
Doerrler 박사는“소금을 줄이면 두통을 줄일 수 있지만 고혈압, 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험을 줄이는 것과 같은 다른 큰 이점도있을 수있다.
"일주일에 3 번 이상 두통을 앓고 있다면 의사와상의해야한다"고 그는 말했다. 혈압을 확인해야 할 수도 있습니다. 혈압이 좋은 경우에도 의사와상의하여식이 소금의 양을 줄여야하는지 확인하십시오.
