Medline Plus에 따르면 일반적인 심박동은 분당 60 ~ 100 비트로 구성됩니다. 부정맥이라고도하는 불규칙한 심장 박동에는 심장 박동, 두근 두근 또는 건너 뛰는 박동이 있습니다. 효과는 종종 가슴, 목 및 목에서 느껴집니다. 불규칙한 심장 박동은 일반적으로 심각하지 않으며 운동, 열, 카페인 섭취 또는 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. Discovery Health에 따르면, 깊고 정확하게 호흡하면 신체에 더 많은 산소 세포를 전달하여 스트레스를 줄이고 불규칙한 심장 박동을 진정시킬 수 있습니다. 또한 교감 신경계에 대한 과도한 자극을 치료하고 빠른 심장 박동을 줄입니다.
완전한 호흡
깊고 완전히 호흡하면 빠른 심장 박동을 늦추고 전반적인 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미주리-캔사스 시티 대학에 따르면, 빠르고 얕은 호흡은 실제로 심장병을 유발할 수 있습니다. 완전한 호흡을 연습하려면 똑바로 앉아서 숨을 내쉰 다음 위 근육을 이완시키면서 흡입하십시오. 당신은 당신의 뱃속에 공기가 가득 찬 느낌을받을 것입니다. 가슴이 커질 때까지 계속 흡입하고 몇 초 동안 숨을 참으십시오. 근육을 이완하면서 최대한 천천히 숨을 내쉰 다음, 위 근육을 단단히 잡아 당겨 숨을 쉰다. 눈을 감고 5 분 동안 이렇게하십시오.
복부 호흡
미국 의대생 협회 (American Medical Student Association)에 따르면 복부 호흡은 체력과 혈류를 증가시켜 편안하고 불규칙한 심장 박동에 도움이 될 수 있습니다. 한 손은 가슴에, 다른 손은 복부에 두십시오. 복부에 손을 대고 가슴에 손을 대고 깊게들이 쉬십시오. 이 호흡을 5 분 동안 계속하면서 입으로 숨을 내쉬고 코로 완전히 흡입하십시오. 미국 의대생 협회 (American Medical Student Association)에 따르면, 계속해서 공기를 완전히 내뿜 음으로써 호흡이 깊어집니다.
중국 호흡
중국의 호흡 운동은 불안을 줄이고 에너지를 증가시켜 심장 박동을 조절하는 데 도움이됩니다. University of Missouri-Kansas City는 숨을 내 쉬지 않고 코를 통해 3 번의 짧은 흡입을 권장합니다. 처음 흡입하는 동안 팔을 몸 앞에서 똑바로 들어 올리십시오. 두 번째는 측면으로 들어 올리고 세 번째는 머리 위로 똑바로 들어 올리십시오. 팔을 시작 위치로 낮추면서 완전히 내 쉰다. 이 운동은 앉아있는 동안 10 번 수행해야합니다.
