초콜릿과 같은 단 스낵을 먹은 후 졸린 느낌은 정상입니다. 다량의 초콜릿은 혈당이 급격히 상승하여 결과적으로 정상 수치 이하로 떨어질 수 있습니다. 결과는 피로입니다. 이것은 일반적으로 우려의 원인이 아니지만 때때로 당뇨병과 같은 심각한 문제를 지적 할 수 있습니다. 시력이 흐려지고 피로가 심하고 갈증이 심하면 의사와상의하여 원인을 찾으십시오.
피곤한 이유
탄수화물과 설탕이 많은 초콜릿을 먹을 때 췌장은 혈당 수치를 조절하기 위해 많은 양의 인슐린과 다른 호르몬을 생성하여 반응합니다. 인슐린은 아미노산 인 트립토판을 제외하고 혈액 내 설탕과 아미노산을 줄입니다. Columbia Health에 따르면이 과정을 통해 뇌가 더 많은 트립토판을 흡수 할 수있게되는데, 이는 세로토닌으로 전환되어 피곤함을 느끼게합니다. 이것은 건강한 사람들뿐만 아니라 당뇨병과 같은 문제가있는 사람들에게서 발생할 수 있습니다.
당뇨병의 가능성
의사가 식사 후 피로가 당뇨병으로 인한 것으로 의심되는 경우 혈액 검사를 지시합니다. 당뇨병에는 두 가지 주요 형태 인 1 형과 2 형이 있습니다. 초콜릿과 같은 탄수화물이 풍부한 간식 후에 피로를 유발할 수 있지만, 제 2 형 당뇨병이 훨씬 더 흔합니다. 피로 이외의 증상 (시력 저하, 상처 치유 지연 및 빈번한 배뇨 등)을 경험하지 않아도 증상이 거의 없거나 전혀없는 당뇨병 전증이있을 수 있습니다.
다크 초콜릿이 피로를 친다
다크 초콜릿은 코코아가 풍부하고 밀크 초콜릿보다 설탕이 적습니다. 따라서 인슐린 스파이크를 유발하고 피로를 유발할 가능성이 적습니다. 다크 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있으며 만성 피로 증후군의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿 카카오 비율이 높을수록 설탕과 우유가 적습니다. 카페인의 영향에 민감한 경우 소량 만 다크 초콜릿을 섭취하십시오.
식이 변화
밀크 초콜릿을 줄이면 피로감을 피할 수 있습니다. 다른 단 음식 및 구운 식품 및 파스타와 같은 고 탄수화물 식사도 같은 효과를 낼 수 있습니다. 혈당 스파이크가 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있으므로 당뇨병이있는 경우 특히 중요합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 위해 인슐린이 필요하지 않기 때문에 혈당 스파이크를 일으킬 가능성이 적습니다. 그린 샐러드, 귀리, 통 곡물 빵, 견과류 및 콩과 같은 섬유 음식으로식이 요법을 풍부하게하십시오.
