물이 없으면 몸이 기능을 멈 춥니 다. Kids Health 웹 사이트에 따르면 체중의 절반 이상이 물에서 나옵니다. 몸 전체의 모든 장기, 조직 및 과정이 계속 제대로 기능하려면 물이 필요합니다. 물의 가장 좋은 공급원은 단순히 깨끗한 물을 마시는 것이지만, 많은 양의 물이 포함되어 있기 때문에 야채와 과일을 정기적으로 섭취하여 물 섭취량을 늘릴 수도 있습니다. 더 많은 물을 마시도록 설득하는 것은 에너지 수준에서 체중에 이르기까지 다양한 방법으로 혜택을 누릴 수 있습니다. 사람은 매일 8 온스의 물을 함유 한 8 잔 이상의 안경을 마셔야합니다.
1 단계
물이 어떻게 그녀가 건강한 체중을 잃고 유지하는 데 도움이 될 수 있는지 알려주십시오. 갈증은 종종 굶주림으로 오해되며, 정기적으로 물을 마시면이 실수를하고 술을 마실 때 식사 할 가능성을 줄일 수 있습니다. 매 식사 20 분 전에 물 한 잔을 마시고 매 식사마다 물 한 잔을 마시면 몸을 채우면 식사량을 줄일 수있어 체중 감량에 도움이됩니다.
2 단계
정기적 인 물 소비의 건강상의 이점에 대해 이야기하십시오. 물을 충분히 섭취하면 몸 전체의 세포가 영양소로 가득 차 있고 제대로 기능합니다. 또한 물은 수분을 유지하여 피부가 건조 해지는 것을 막아줍니다.
3 단계
식수가 어떻게 활력을 유지할 수 있는지에 대한 인식을 높이십시오. 약간의 탈수로도 피로감을 느끼게하고, 정기적으로 물을 마시면 피로를 피하고 줄일 수 있습니다.
4 단계
물을 마심으로써 원치 않는 두통을 피할 수 있다고 말하십시오. 부적절한 물 섭취는 탈수로 인한 두통을 유발할 수 있습니다. 두통이 이미 시작된 경우에도 식수는 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5 단계
충분한 물을 마시지 않은 결과에 대해 알려주십시오. 심한 탈수 증상으로는 구강 건조, 침몰 한 눈, 튀어 나오지 않는 피부, 열, 빠른 호흡, 저혈압 및 빠른 심장 박동이 있습니다. 이러한 증상이있는 사람은 즉각적인 치료가 필요합니다.
6 단계
물에 칼로리가없는 방법에 대해 이야기하십시오. 원하는만큼 자주 마실 수 있습니다.
7 단계
맛이 충분하지 않은 경우 물에 맛을 더하기 위해 라임이나 레몬과 같은 과일 조각을 사용하도록 지시하십시오.
8 단계
물의 소화 이점에 대해 토론하십시오. 정기적 인 물 소비는 변비를 예방하고 소화 시스템이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 또한 물은 정기적으로 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
