미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 비만은 미국 성인 3 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 그러나 체중은 체지방 측정을 하나만 제공합니다. 옷이 왜 맞지 않는지 또는 근육 강화 운동이 결과를 낳는 지 여부를 정확하게 알고 싶다면 체지방에 대한 수분 치환 테스트가 도움이 될 수 있습니다. 변위 방법으로 체지방을 분석하는 데 필요한 비용과 노력은 상당하지만 좌식 유형보다 심각한 체력 버프에 더 매력적일 수 있습니다.
테스트 작동 방식
물 변위 방법은 그리스 철학자 아르키메데스의 변위 원리를 기반으로합니다. 물에 몸을 담그면 지방이 밀도가 낮아 근육과 뼈와 구별됩니다. 기본적으로 지방은 물보다 밀도가 낮으므로 같은 양의 근육과 뼈보다 무게가 덜 나가게됩니다. 수위 변위 테스트에서 정확한 수치를 얻으려면 특수 장비와 숙련 된 전문가가 결과를 읽어야합니다. 집에서 테스트를 수행 할 수 없으며 테스트를 제공하는 곳이 거의 없습니다.
Undertanding 체지방 백분율의 중요성
과체중이거나 임상 적으로 비만인 경우 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 그러나 당신은 다이어트와 운동을 통해 근육이 아닌 지방을 잃고 싶습니다. 욕실 체중계로 측정 한 체중 감량은 전체 체중 만 측정합니다. 체중 감량 요법을 시작하기 전에 체지방의 백분율을 알고 측정을 계속하면 원치 않는 지방이나 근육이 많이 필요한지 여부를 알 수 있습니다. 이 지식을 사용하여 섭취하는 음식의 유형이나 운동에 포함 된 운동을 변경할 수 있습니다.
다른 지방 측정 방법
물 치환 방법 이외의 방법으로 체지방을 측정 할 수 있습니다. 다른 기술로는 스킨 캘리퍼; 체질량 지수 계산; 공기 치환; 및 이중 X- 선 흡수 법. 피부 캘리퍼는 체지방을 측정하는 쉬운 방법을 제공합니다. 신체의 여러 지점에서 피부 플랩을 측정하고 수학 공식을 사용하여 체지방을 계산합니다. 물 변위는 ± 1.5 %의 정확도를 제공하지만 스킨 캘리퍼는보다 빈번한 평가를 장려 할 수있는 편의성을 제공합니다.
