현기증은 불쾌한 느낌으로 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 이 상태는 종종 머리가 어둡거나 불안정하거나 희미 해 지거나 방이 돌아가고 있음을 느끼게합니다.
불안 장애, 내이 손상, 약물에 대한 반응 또는 비타민 결핍은 현기증을 유발할 수 있습니다. 재택 치료를 시도하기 전에 의사와상의하여 신경 손상, 파킨슨 병 또는 뇌졸중과 같은 심각한 근본적인 상태가 없는지 확인하십시오.
팁
비타민이 부족하면 평소처럼 느끼지 못할 수 있습니다. 그러나 비타민 B12, B6 또는 D가 충분하지 않으면 현기증을 유발할 수 있습니다.
비타민 B12와 혈구 수
신체가 적혈구를 충분히 생산하지 못하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 적혈구의 부족은 혈류를 통해 운반되는 산소의 양을 감소시켜 피로와 현기증을 포함한 여러 증상을 유발합니다. 당신의 몸은 적혈구 생산을 위해 비타민 B12에 의존합니다.
비타민 B12는 주로 육류 공급원에서 나오는데, 엄격한 채식인은 B12 결핍을 나타내는 악성 빈혈이 발생할 위험이 더 높습니다. 계란, 생선 및 우유도 효과적인 비타민 B12 공급원입니다.
비 동물성 비타민 공급원의 경우 B12가 첨가 된 콩 기반 제품과 동물성 식품이 포함되지 않은 강화 된 아침 시리얼과 같은 영양 효모 및 강화 유제품 및 육류 대체 식품을 선택하십시오.
비타민 B6 결핍의 저혈당
비타민 B6는 건강한 적혈구를 생산하는 데 필요한 또 다른 성분입니다. 또한 B6는 적절한 혈당 수준을 유지하도록 도와줍니다. 포도당이 갑자기 떨어지면 현기증이 날 수 있습니다. 당신의 몸은 저장된 탄수화물을 에너지로 변환하기 위해, 특히 칼로리 섭취가 적을 때 B6에 의존합니다. 비타민 B6는 또한 건강한 면역 체계를 촉진하고 건강한 백혈구를 생성하는 림프계를 지원합니다.
충분한 양의 비타민 B6가 강화 된 시리얼로 제공되어 종종 매일 B6 요구량의 100 %를 제공합니다. 다른식이 소스로는 바나나, 가반 조 콩, 감자, 닭 가슴살 등이 있습니다.
비타민 D와 버티고
비타민 D는 신체의 칼슘 및 인 수준을 조절하는 데 중요하며, 이는 귀 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 비타민 D위원회에 따르면, 내 이에 위치한 비타민 D 수용체는 적절한 칼슘 균형을 조절하는 데 도움이됩니다.
연구자들은 비타민 D와 양성 발작성 위치 현기증 또는 BPPV 간의 연관성을 조사했는데, 이는 내이의 균형 장애로 심각한 현기증을 유발합니다. 2016 년 Larynx의 Nusas, Journal of Auris에 발표 된이 연구는 비타민 D 결핍을 치료함으로써 BPPV의 재발이 감소 될 수 있음을 발견했습니다.
또한 비타민 D는 건강한 면역 체계를 유지하고 염증을 줄이고 세포 성장을 조절하는 역할을합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 연어, 고등어, 대구 간유, 강화 우유와 오렌지 주스는 좋은식이 공급원이됩니다.
