고 섬유질 음식은 장을 자극하여 설사를 일으킬 수 있습니다. 펜실베니아 대학교의 Abramson Cancer Center에 따르면, 저 섬유질식이는 장을 자극하지 않고 소화가 더 쉬워 설사에 잘 견딜 수 있습니다. 식이 섬유 섭취를 하루 10g으로 제한하십시오. 설사를 치료하려면 수프 및 스포츠 음료와 같은 짠 음식을 섭취하고 수분을 유지하십시오.
과일
Cedars-Sinai Hospital에 따르면 설사로 고통받는 사람들은 날 과일을 섭취해서는 안됩니다. 말린 과일은 섬유질이 높은 음식이므로 피해야합니다. 설사를 경험하는 경우 사과 소스, 바나나, 통조림 과일, 펄프가없는 과일 주스 및 피부 나 주스가없는 요리 된 과일과 같은 저 섬유질 과일을 찾아보십시오.
야채
설사를 경험할 때 브로콜리, 양배추, 무 및 시금치를 먹지 마십시오. 이 야채는 대장을 통과하는 소화되지 않은 음식의 양을 증가시켜 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 야채는 시스템에서 가장 잘 견딜 수 있으므로 아스파라거스, 녹두 및 여름 스쿼시를 선택하십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 요리하십시오.
빵과 파스타
통 곡물, 오트밀 및 파쇄 된 밀 섭취를 자제하십시오. 흰 빵, 흰 떡, 프레즐 및 그레이엄 크래커와 같은 가공 식품을 섭취하십시오. 흰 밀가루와 콘 브레드로 만든 팬케이크와 와플은 좋은 선택입니다. 설사를 경험할 때는 정제 된 흰 밀가루로 만든 대부분의 빵 제품을 섭취해도됩니다. 1 회 제공량 당 2g 미만의 섬유질을 가진 제품을 선택하십시오.
물
설사는 몸이 약하고 탈수되어 건강에 해로운 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 설사를 할 때는 매일 8-10 잔의 맑은 물을 마신다. 배변이 느슨 할 때마다 1 잔 이상의 물을 마신다.
