Nutrisystem은 자체 식품을 제공하여 체중 감량에 도움을 주므로 계산이나 측정을 할 필요가 없습니다. 그러나, 기아를 억제하기 위해 많은 식사 품목은 섬유질이 풍부합니다. 섬유질 섭취에 익숙하지 않은 경우 이러한 음식은 가스통을 유발할 수 있습니다. 체중 감량 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
영양소 식품
Nutrisystem은 아침, 점심, 저녁 및 간식을위한 다양한 음식 옵션을 제공합니다. 이러한 품목의 대부분, 특히 아침과 점심에 제공되는 품목은 섬유질이 높습니다. 예를 들어, 초콜릿 프로스트 도넛과 시나몬 롤은 1 회 제공량 당 5 그램의 섬유질을 가지고 있습니다. 치킨 파마산 멜트와 멕시칸 스타일의 옥수수 수프를 포함하여 많은 점심 품목에는 서빙 당 3 그램에서 6 그램의 섬유질이 들어 있습니다. 물론, 점심에 제공되는 치킨 누들 스프와 저녁에 제공되는 히코리 훈제 맛 쇠고기 패티를 포함하여 일부 품목에는 섬유질이 없습니다.
섬유와 가스
식단에서 섬유질 섭취를 늘릴 때 소화 시스템의 박테리아가 따라 잡을 수 있도록 천천히 섭취해야합니다. 신체가 준비되지 않은 상태에서 섬유를 너무 많이 섭취하면 가스와 팽창이 발생할 수 있습니다. University of Michigan Health System에 따르면 한 번에 소량 만 추가해도 복통이 발생할 수 있습니다. Nutrisystems 식품을 선택할 때는 섬유질 함량을 고려하지 않아 신체가 준비한 것보다 더 많이 먹을 수 있습니다.
대처 요령
University of Michigan Health System은 2 주마다 5 그램의 속도로식이 섬유를 추가 할 것을 제안합니다. Nutrisystem 다이어트가 너무 가스가 많다고 느끼는 경우, 각 식품에 대한 영양 정보를보고 섬유 량을 기준으로 선택하여 천천히 허용되는 속도로 증가시킬 수 있습니다. 또한 변비를 방지하기 위해식이 섬유를식이 섬유에 첨가 할 때는 매일 최소 8 잔의 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
섬유가 좋은 이유
체중 감량과 관련하여 섬유는 친구입니다. 식이 섬유가 많이 함유 된 음식을 먹으면 기분이 더 오래 유지되므로 덜 먹을 수 있습니다. Annals of Internal Medicine의 2015 년에 발표 된 연구에 따르면 식단에서 더 많은 섬유질을 섭취하는 것이 미국 심장 협회 (American Heart Association) 다이어트와 같은보다 복잡한 식단만큼 체중 감량에 효과적이라고합니다.
