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크레딧: 사진 제공: LIVESTRONG.COM더 나은 건강과 체력을위한 개인적인 탐구에서 동기 부여를 찾고 있습니까? LIVESTRONG.com 회원의 체중 감량 성공 사례에서 영감을 얻으십시오-놀라운 BEFORE 및 AFTER 사진으로 완성하십시오! 체중 감량 목표를 향해 노력하고있는 다른 사람들과 공유하고 싶은 조언을 포함하여 성공적인 체중 감량 여정에 대한 모든 내용을 읽으십시오. 그들은 그것을했고, 당신도 할 수 있습니다!
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Brittany D.가 70 파운드를 잃어버린 방법
"지난 한 해 동안 나는 내 몸뿐만 아니라 내 마음도 변화 시켰습니다. 저는 아직 진행중인 작업이지만 우리 모두는 그렇지 않습니까? 우리는 결코 끝내지 않아야합니다. 더 높은 목표를 설정하고, 더 나은 선택을하고, 더 행복하게 살 수 있습니다 !"
통계: 나이: 32 신장: 5'6"
체중: 200 파운드 | 바지 크기: 14/16
후 무게: 130 파운드 | 바지 크기: 2/4
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크레딧: LIVESTRONG.COM / Smoke N Mirrors 사진"지난 한 해 동안 나는 내 몸뿐만 아니라 내 마음도 변화 시켰습니다. 저는 아직 진행중인 작업이지만 우리 모두는 그렇지 않습니까? 우리는 결코 끝내지 않아야합니다. 더 높은 목표를 설정하고, 더 나은 선택을하고, 더 행복하게 살 수 있습니다 !"
통계: 나이: 32 신장: 5'6"
체중: 200 파운드 | 바지 크기: 14/16
후 무게: 130 파운드 | 바지 크기: 2/4
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Pierre H.가 117 파운드를 잃은 방법
"현재, 기분이 좋고 기분이 훨씬 좋습니다. 117 파운드 외에, 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 더 자신감을 느낍니다. 매일 운동하는 데 1-2 시간을 소비 함에도 불구하고, 직장에서 훨씬 더 생산적입니다. 애리조나 투손에 살면서 이랍니다 사막과 레몬산에서 자전거 타기, 하이킹 또는 트레일을 타러 가려면 훨씬 더 좋은 신체 상태를 느낍니다."
통계: 나이: 31 신장: 6'1"
체중: 287 파운드 및 체지방 39 % | 팬츠 크기: 42
후에 무게: 170 파운드 및 15 % 체지방 | 바지 크기: 30
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크레딧: Audria Abney / LIVESTRONG.COM"현재, 기분이 좋고 기분이 훨씬 좋습니다. 117 파운드 외에, 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 더 자신감을 느낍니다. 매일 운동하는 데 1-2 시간을 소비 함에도 불구하고, 직장에서 훨씬 더 생산적입니다. 애리조나 투손에 살면서 이랍니다 사막과 레몬산에서 자전거 타기, 하이킹 또는 트레일을 타러 가려면 훨씬 더 좋은 신체 상태를 느낍니다."
통계: 나이: 31 신장: 6'1"
체중: 287 파운드 및 체지방 39 % | 팬츠 크기: 42
후에 무게: 170 파운드 및 15 % 체지방 | 바지 크기: 30
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Kristina A.가 45 파운드를 잃어버린 방법
"내 건강에 대한 개선은 엄청나 다. 나는 훨씬 더 건강하고 느리게 느끼지 않는다. 나는 더 많은 에너지를 가지고 있고 피부가 빛나고있다. 내 오래된 옷이 다시 맞아서 더 많은 쇼핑을하게되어 기쁘다. !"
통계: 나이: 36 신장: 5'3"
무게 전에: 115 | 드레스 / 팬츠 크기: 10/40
후 무게: 110.5 | 드레스 / 팬츠 크기: 4/27
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크레딧: Mike Moore / LIVESTRONG.COM"내 건강에 대한 개선은 엄청나 다. 나는 훨씬 더 건강하고 느리게 느끼지 않는다. 나는 더 많은 에너지를 가지고 있고 피부가 빛나고있다. 내 오래된 옷이 다시 맞아서 더 많은 쇼핑을하게되어 기쁘다. !"
통계: 나이: 36 신장: 5'3"
무게 전에: 115 | 드레스 / 팬츠 크기: 10/40
후 무게: 110.5 | 드레스 / 팬츠 크기: 4/27
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Errick M.이 33 파운드를 잃어버린 방법
"내 몸이 변하는 것을 보려고하면 음식 섭취량을 추적해야한다는 것을 깨달았습니다. 혼자 운동하는 것이 내가 원하는 변화를 만들지 않을 것이라는 것을 알았습니다. 나는 218 파운드로 MyPlate를 사용하기 시작했습니다. 목표는 180 세입니다. 10 년 동안 182 ~ 190 세였습니다. 평균 체중은 185입니다."
통계: 나이: 43 신장: 6'0"
전에 무게: 218 | 바지 크기: 36/38
후 무게: 185 | 바지 크기: 32/34
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크레딧: Matt LeClair / LIVESTRONG.COM"내 몸이 변하는 것을 보려고하면 음식 섭취량을 추적해야한다는 것을 깨달았습니다. 혼자 운동하는 것이 내가 원하는 변화를 만들지 않을 것이라는 것을 알았습니다. 나는 218 파운드로 MyPlate를 사용하기 시작했습니다. 목표는 180 세입니다. 10 년 동안 182 ~ 190 세였습니다. 평균 체중은 185입니다."
통계: 나이: 43 신장: 6'0"
전에 무게: 218 | 바지 크기: 36/38
후 무게: 185 | 바지 크기: 32/34
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Scott H.가 80 파운드를 잃은 방법
"이 작업을 수행해야합니다. 언젠가 뭔가가 머리에서 찰칵 소리를 내며"그렇습니다. "나는 항상 뚱뚱한 아이가 자랐다. 나는 지금 내 머리를 잡고 더 이상 나 자신이 아닌 모든 사람을 보여줄 수 있다는 것은 놀라운 느낌이다."
통계: 나이: 47 | 높이: 6'3"
무게 전에: 275 | 바지 크기: 42
후 무게: 195 | 바지 사이즈: 34
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크레딧: Judy Reinford / LIVESTRONG.COM"이 작업을 수행해야합니다. 언젠가 뭔가가 머리에서 찰칵 소리를 내며"그렇습니다. "나는 항상 뚱뚱한 아이가 자랐다. 나는 지금 내 머리를 잡고 더 이상 나 자신이 아닌 모든 사람을 보여줄 수 있다는 것은 놀라운 느낌이다."
통계: 나이: 47 | 높이: 6'3"
무게 전에: 275 | 바지 크기: 42
후 무게: 195 | 바지 사이즈: 34
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Alanna M.이 128 파운드를 잃어버린 방법
"오늘 내 인생은 그 어느 때보 다 나아 졌어요! 나는 행복하고 거의 모든 일을하고있는 항우울제를 사용하지 않습니다. 나는 그 어느 때보 다 강해졌고 내 삶이 좋고 나 자신에 대해 기분이 좋다"
통계: 나이 34 신장: 5'6"
체중 전: 263 파운드 드레스 / 팬츠 크기 18/20
체중 후: 135 파운드 드레스 / 팬츠 크기 4
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크레딧: Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM"오늘 내 인생은 그 어느 때보 다 나아 졌어요! 나는 행복하고 거의 모든 일을하고있는 항우울제를 사용하지 않습니다. 나는 그 어느 때보 다 강해졌고 내 삶이 좋고 나 자신에 대해 기분이 좋다"
통계: 나이 34 신장: 5'6"
체중 전: 263 파운드 드레스 / 팬츠 크기 18/20
체중 후: 135 파운드 드레스 / 팬츠 크기 4
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Kristen D.가 85 파운드를 잃어버린 방법
"누군가가 조언을 줄 수 있다면, 나는 당신의 길에서 벗어나라고 말할 것입니다! 모든 작은 실패에 대해 내가 할 수있는 일은 없습니다. 나는 단지 그 과정에서 모든 작은 성공에 집중하고 축하하기로 선택합니다. 쪽으로."
통계: 나이 30 신장: 5'9"
체중 전: 268 파운드 바지 크기: 24
무게 후 183 파운드 바지 크기: 12
크레딧: Irma Sorge / LIVESTRONG.COM"누군가가 조언을 줄 수 있다면, 나는 당신의 길에서 벗어나라고 말할 것입니다! 모든 작은 실패에 대해 내가 할 수있는 일은 없습니다. 나는 단지 그 과정에서 모든 작은 성공에 집중하고 축하하기로 선택합니다. 쪽으로."
통계: 나이 30 신장: 5'9"
체중 전: 268 파운드 바지 크기: 24
무게 후 183 파운드 바지 크기: 12
Lacey S.가 140 파운드를 잃어버린 방법
"내 인생은 그 어느 때보 다 균형이 잡혔습니다. 내 몸은 많이 바뀌 었습니다. 어떤 방식으로도 예상치 못한 일이있었습니다. 그러나 저는 지금보다 더 나 자신과 내 몸에 대해 더 나은 느낌을 가지고 있습니다. 여행 중입니다. 마른 체형이나 작은 체형이 아닌 강건한 삶을 누릴 수있게되었습니다.
통계: 나이: 27 신장: 5'8"
체중 전: 305 파운드 드레스 바지 / 크기: 24
무게 후: 165 파운드 드레스 바지 / 크기: 10
크레딧: LIVESTRONG.COM"내 인생은 그 어느 때보 다 균형이 잡혔습니다. 내 몸은 많이 바뀌 었습니다. 어떤 방식으로도 예상치 못한 일이있었습니다. 그러나 저는 지금보다 더 나 자신과 내 몸에 대해 더 나은 느낌을 가지고 있습니다. 여행 중입니다. 마른 체형이나 작은 체형이 아닌 강건한 삶을 누릴 수있게되었습니다.
통계: 나이: 27 신장: 5'8"
체중 전: 305 파운드 드레스 바지 / 크기: 24
무게 후: 165 파운드 드레스 바지 / 크기: 10
Stacy R.이 150 파운드를 잃어버린 방법
"나의 가장 큰 비밀은 당신이 가장 즐기는 것을 찾는 것입니다. 저에게는 그것은 친구가 된 사람들, 그리고 결국에는 가족으로부터지지와 동기를 찾는 것이 었습니다. 다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 마십시오. 그것은 우리의 여정입니다. 다른 사람들을 판단해서는 안됩니다. 당신을 돕고 영감을주는 사람들에게 집중하십시오."
통계: 나이: 45 신장: 5'7"
체중: 320 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 26/28
체중 후: 170 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 10
크레딧: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM"나의 가장 큰 비밀은 당신이 가장 즐기는 것을 찾는 것입니다. 저에게는 그것은 친구가 된 사람들, 그리고 결국에는 가족으로부터지지와 동기를 찾는 것이 었습니다. 다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 마십시오. 그것은 우리의 여정입니다. 다른 사람들을 판단해서는 안됩니다. 당신을 돕고 영감을주는 사람들에게 집중하십시오."
통계: 나이: 45 신장: 5'7"
체중: 320 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 26/28
체중 후: 170 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 10
Mindy S.가 41 파운드를 잃어버린 방법
"나는 딸이 적어도 건강한 부모를 가질 수 있도록 딸을 위해 건강해야한다는 것을 알았습니다. 담배를 끊은 후 다시 5 파운드를 얻었습니다. 이것은 LIVESTRONG.COM에 가입하여 체중 감량에 전념했습니다."
통계: 나이: 41 신장: 5'3"
체중: 197 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/16
체중 후: 156 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/9
크레딧: LIVESTRONG.COM"나는 딸이 적어도 건강한 부모를 가질 수 있도록 딸을 위해 건강해야한다는 것을 알았습니다. 담배를 끊은 후 다시 5 파운드를 얻었습니다. 이것은 LIVESTRONG.COM에 가입하여 체중 감량에 전념했습니다."
통계: 나이: 41 신장: 5'3"
체중: 197 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/16
체중 후: 156 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/9
Mikal K.가 55 파운드를 잃어버린 방법
"31 번째 생일이 끝나고 나서야 모든 것이 마침내 바뀌어야 할 때가되었다고 생각했습니다. 아이들을 포함한 다른 사람들을 효과적으로 격려하고 영향을 줄 수 있을지 깨달았습니다. 저는 제가 전파 한 것에 대한 모범이되어야했습니다."
통계: 나이: 32 신장: 5 '11"
체중: 255 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 44
체중 후: 200 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 36
크레딧: LIVESTRONG.COM"31 번째 생일이 끝나고 나서야 모든 것이 마침내 바뀌어야 할 때가되었다고 생각했습니다. 아이들을 포함한 다른 사람들을 효과적으로 격려하고 영향을 줄 수 있을지 깨달았습니다. 저는 제가 전파 한 것에 대한 모범이되어야했습니다."
통계: 나이: 32 신장: 5 '11"
체중: 255 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 44
체중 후: 200 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 36
Ruth D.가 23 파운드를 잃은 방법
"나는 근육 정의를 가질 줄은 몰랐고, 결국 46 살이되었습니다. 나는 나에게 효과가있는 것을 찾을 수 없다고 생각했기 때문에 몸이 틀렸다고 생각했습니다. 그러나 변경되었습니다."
통계: 나이: 46 신장: 137
체중 전: 160 드레스 / 팬츠 크기: 8 ~ 12
체중 후: 137 원피스 / 팬츠 크기: 4 ~ 6
크레딧: LIVESTRONG.COM"나는 근육 정의를 가질 줄은 몰랐고, 결국 46 살이되었습니다. 나는 나에게 효과가있는 것을 찾을 수 없다고 생각했기 때문에 몸이 틀렸다고 생각했습니다. 그러나 변경되었습니다."
통계: 나이: 46 신장: 137
체중 전: 160 드레스 / 팬츠 크기: 8 ~ 12
체중 후: 137 원피스 / 팬츠 크기: 4 ~ 6
Gail D.가 188 파운드를 잃어버린 방법
"오늘 나는 콜레스테롤 약을 복용하지 않았고, 의사들은 작년에 hiatal 탈장을 고쳤습니다. 의사들은 놀랍고 저를 자랑스럽게 생각합니다. 한동안 나를 보지 못한 친구 및 가족과 함께 할 때, 그들은 놀랐습니다. 무슨 일이 있었는지 알고 싶다. 나는 항상 내 이야기를 나눌 준비가되어있다."
통계: 나이: 58 세 신장: 5 피트 6 인치
체중: 355 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 28
체중 후: 167 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12
크레딧: LIVESTRONG.COM"오늘 나는 콜레스테롤 약을 복용하지 않았고, 의사들은 작년에 hiatal 탈장을 고쳤습니다. 의사들은 저를 놀라워하고 자랑스럽게 생각합니다. 저를 한동안 보지 못한 친구 및 가족과 함께 할 때, 그들은 놀랐습니다. 무슨 일이 있었는지 알고 싶다. 나는 항상 내 이야기를 나눌 준비가되어있다."
통계: 나이: 58 세 신장: 5 피트 6 인치
체중: 355 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 28
체중 후: 167 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12
Jim F.가 300 파운드를 잃은 방법
"변경에 대한 영감은 내 조카, 키라 노엘의 탄생이었다. 윌리엄 형제 이후, 그녀는 내 인생에서 일어난 가장 위대한 일이다. 내가 잃는 모든 파운드는 그녀에게 헌신하고 그녀를 사랑한다."
통계: 나이: 47 신장: 6 피트 1 인치
체중: 585 파운드 바지 크기: 66
무게 후: 289 파운드 (그리고 여전히지는) 바지 크기: 46
크레딧: LIVESTRONG.COM"변경에 대한 영감은 내 조카, 키라 노엘의 탄생이었다. 윌리엄 형제 이후, 그녀는 내 인생에서 일어난 가장 위대한 일이다. 내가 잃는 모든 파운드는 그녀에게 헌신하고 그녀를 사랑한다."
통계: 나이: 47 신장: 6 피트 1 인치
체중: 585 파운드 바지 크기: 66
무게 후: 289 파운드 (그리고 여전히지는) 바지 크기: 46
Amanda L.이 152 파운드를 잃어버린 방법
"가장 큰 성공은 이곳이 목적지가 아니라 여행이라는 것을 기억하는 것입니다. 나는 어떤 곳이나 다른 곳으로 가려고하지 않고 단순히 건강 해지고 무엇보다도 행복 해지고 있습니다." ~ 아만다
통계: 나이: 40 신장: 5 피트 5 인치
체중: 356 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 28
체중 후: 195 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
크레딧: Carissa Cady / LIVESTRONG.COM"가장 큰 성공은 이곳이 목적지가 아니라 여행이라는 것을 기억하는 것입니다. 나는 어떤 곳이나 다른 곳으로 가려고하지 않고 단순히 건강 해지고 무엇보다도 행복 해지고 있습니다." ~ 아만다
통계: 나이: 40 신장: 5 피트 5 인치
체중: 356 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 28
체중 후: 195 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
타일러 르네 E.가 91 파운드를 잃어버린 방법
통계: 나이: 28 신장: 5 피트 6 인치
체중: 221 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 18/20
체중 후: 130 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 2/4
크레딧: Doug Scaletta / LIVESTRONG.COM통계: 나이: 28 신장: 5 피트 6 인치
체중: 221 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 18/20
체중 후: 130 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 2/4
코니 B.가 35 파운드를 잃은 방법
"나에게 그것은 간단한 수학 방정식으로 귀결되었다. 나는 내가 먹은 것보다 더 많은 칼로리를 태워야한다는 것을 알았다. 그런 식으로 그것을 볼 때, 나는 그것을 할 수 있다는 것을 알았다. 더 많은 것을 먹고 싶었던 날에 나는 방금 만들었다 내가 소비 한 추가 칼로리를 상쇄하기 위해 더 많은 운동을했는지 확인하십시오. " ~ 코니
통계: 나이: 47 신장: 5 피트 7 인치
체중: 225 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 20-22
체중 후: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
크레딧: Duncan Kendall / LIVESTRONG.COM"나에게 그것은 간단한 수학 방정식으로 귀결되었다. 나는 내가 먹은 것보다 더 많은 칼로리를 태워야한다는 것을 알았다. 그런 식으로 그것을 볼 때, 나는 그것을 할 수 있다는 것을 알았다. 더 많은 것을 먹고 싶었던 날에 나는 방금 만들었다 내가 소비 한 추가 칼로리를 상쇄하기 위해 더 많은 운동을했는지 확인하십시오. " ~ 코니
통계: 나이: 47 신장: 5 피트 7 인치
체중: 225 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 20-22
체중 후: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
Melissa W.가 60 파운드를 잃은 방법
"삶의 모든 것들과 마찬가지로 균형이 중요합니다. 당신이 좋아하는 것들을 빼앗지 마십시오. 언젠가 화를 내면 당황하지 마십시오. 실패하지 않았습니다. 과정." ~ 멜리사
통계: 나이: 32 신장: 5 피트 3 인치
체중: 205 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 14
체중 후: 145 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
크레딧: Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM"삶의 모든 것들과 마찬가지로 균형이 중요합니다. 당신이 좋아하는 것들을 빼앗지 마십시오. 언젠가 화를 내면 당황하지 마십시오. 실패하지 않았습니다. 과정." ~ 멜리사
통계: 나이: 32 신장: 5 피트 3 인치
체중: 205 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 14
체중 후: 145 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
Taylor R.가 112 파운드를 잃어버린 방법
"가치가없고 변화가 무섭다. 프로세스에 전념하고 책임을 질 수 있다면, 효과가있을 것이다. 변화는 일상이 될 것이다." ~ 테일러
통계: 나이: 35 신장: 5 피트 9 인치
체중: 316 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 48
체중 후: 204 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 34
크레딧: Jared Blais / LIVESTRONG.COM"가치가없고 변화가 무섭다. 프로세스에 전념하고 책임을 질 수 있다면, 효과가있을 것이다. 변화는 일상이 될 것이다." ~ 테일러
통계: 나이: 35 신장: 5 피트 9 인치
체중: 316 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 48
체중 후: 204 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 34
Michelle M.이 40 파운드를 잃은 방법
"또 다른 팁은이 여정에서 당신을 도와 줄 사람을 찾는 것입니다. 친한 친구이든, 형제 자매이든 중요한 사람이든, 피트니스를 통해 다른 사람과 연결을 시도하십시오. 수업과 같이 다른 사람들과 할 수있는 활동적인 것들이 많이 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 스키 등을 시도하고 새로운 것을 시도하고 싶어하는 사람들과 자신을 둘러싼다면이 사고 방식도 시작될 것입니다. " ~ 미쉘
통계: 나이: 23 신장: 5 피트 5 인치
체중: 175 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
체중 후: 135 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4
크레딧: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"또 다른 팁은이 여정에서 당신을 도와 줄 사람을 찾는 것입니다. 친한 친구이든, 형제 자매이든 중요한 사람이든, 피트니스를 통해 다른 사람과 연결을 시도하십시오. 수업과 같이 다른 사람들과 할 수있는 활동적인 것들이 많이 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 스키 등을 시도하고 새로운 것을 시도하고 싶어하는 사람들과 자신을 둘러싼다면이 사고 방식도 시작될 것입니다. " ~ 미쉘
통계: 나이: 23 신장: 5 피트 5 인치
체중: 175 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
체중 후: 135 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4
마릴린 케이가 67 파운드를 잃은 방법
"LIVESTRONG.COM은 저의 목표를 달성하기위한 계획을 세우는 데 도움이되었습니다. 식사 계획, 운동 및 다른 사람들에게는 효과가 없었던 것과 그렇지 않은 것에 대한 이야기가 너무 많아서 결국 내가 좋아하는 것을 발견했습니다." ~ 마릴린
통계: 나이: 51 신장: 5 피트 5 인치
체중: 245 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 18
체중 후: 165 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12/14
크레딧: Peter Taylor / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM은 저의 목표를 달성하기위한 계획을 세우는 데 도움이되었습니다. 식사 계획, 운동 및 다른 사람들에게는 효과가 없었던 것과 그렇지 않은 것에 대한 이야기가 너무 많아서 결국 내가 좋아하는 것을 발견했습니다." ~ 마릴린
통계: 나이: 51 신장: 5 피트 5 인치
체중: 245 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 18
체중 후: 165 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12/14
Rebecca L.가 53 파운드를 잃어버린 방법
"LIVESTRONG.COM 뉴스 레터를 받고 거기에 제공된 모든 훌륭한 팁과 정보를 읽는 것을 좋아합니다. 건강 및 피트니스 정보에 몰입하여 올바른 위치에있는 내 마음과 마음을 유지하는 데 도움이됩니다." ~ 레베카
통계: 나이: 45 신장: 5 피트 3 인치
체중: 199 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 20/22
체중 후: 146 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 9/10
크레딧: Kari Bedford / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM 뉴스 레터를 받고 거기에 제공된 모든 훌륭한 팁과 정보를 읽는 것을 좋아합니다. 건강 및 피트니스 정보에 몰입하여 올바른 위치에있는 내 마음과 마음을 유지하는 데 도움이됩니다." ~ 레베카
통계: 나이: 45 신장: 5 피트 3 인치
체중: 199 파운드 원피스 / 팬츠 크기: 20/22
체중 후: 146 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 9/10
Cindy S.가 50 파운드를 잃은 방법
통계: 나이: 46 신장: 5 피트 5 인치
체중: 181 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16
체중 후: 128 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
"작은 것으로 시작하고 건강한 습관을 기르십시오. 식품 라벨을 읽는 법을 배우고 심하게 가공 된 식품을 피하는 방법과 같이 한 번에 한 가지 문제를 해결하십시오. 건강은 재산이며, 없을 때는 모든 돈 세상에서 고칠 수는 없습니다. " ~ 신디
크레딧: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM통계: 나이: 46 신장: 5 피트 5 인치
체중: 181 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16
체중 후: 128 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
"작은 것으로 시작하고 건강한 습관을 기르십시오. 식품 라벨을 읽는 법을 배우고 심하게 가공 된 식품을 피하는 방법과 같이 한 번에 한 가지 문제를 해결하십시오. 건강은 재산이며, 없을 때는 모든 돈 세상에서 고칠 수는 없습니다. " ~ 신디
제임스 T.가 150 파운드를 잃어버린 방법
"나는 LIVESTRONG.COM에서 일어난 저녁에이 모든 변화를 시작하기 전에 공이 실제로 움직이기 시작했다고 생각합니다. LIVESTRONG 커뮤니티의 구성원들이 매우지지적이고 친절하다는 것을 알았습니다. 다른 사람들의 도전과 성공에 대한 독서는 매일 같이했습니다. LIVESTRONG.COM이 나를 다시 데려 왔다고 말할 수 있다고 생각합니다. " ~ 제임스
통계: 나이: 46 신장: 5 피트 5 인치
전에 무게: 310 파운드 바지 크기: 48
후 무게: 160 파운드 바지 크기: 34
크레딧: Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM"나는 LIVESTRONG.COM에서 일어난 저녁에이 모든 변화를 시작하기 전에 공이 실제로 움직이기 시작했다고 생각합니다. LIVESTRONG 커뮤니티의 구성원들이 매우지지적이고 친절하다는 것을 알았습니다. 다른 사람들의 도전과 성공에 대한 독서는 매일 같이했습니다. LIVESTRONG.COM이 나를 다시 데려 왔다고 말할 수 있다고 생각합니다. " ~ 제임스
통계: 나이: 46 신장: 5 피트 5 인치
전에 무게: 310 파운드 바지 크기: 48
후 무게: 160 파운드 바지 크기: 34
Sheena G.가 67 파운드를 잃어버린 방법
"체중 감량 여행은 끝이 없습니다. 나는 여전히 동기 부여를 위해 LIVESTRONG.COM에 관한 기사를 읽습니다. 다른 사람들의 성공 사례는 계속 밀어 붙이도록 영감을줍니다. 나는 내 몸을 사랑합니다. 하고 싶다. 그러나 나는 내가 얼마나 멀리 왔는지 상기시킨다. " ~시나
통계: 나이: 30 신장: 5 피트 1 인치
체중: 255 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16/18
후 무게: 188 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
크레딧: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"체중 감량 여행은 끝이 없습니다. 나는 여전히 동기 부여를 위해 LIVESTRONG.COM에 관한 기사를 읽습니다. 다른 사람들의 성공 사례는 계속 밀어 붙이도록 영감을줍니다. 나는 내 몸을 사랑합니다. 하고 싶다. 그러나 나는 내가 얼마나 멀리 왔는지 상기시킨다. " ~시나
통계: 나이: 30 신장: 5 피트 1 인치
체중: 255 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16/18
후 무게: 188 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
Teresa C.가 90 파운드를 잃은 방법
"나는 계획을 세우고 행동을 취하기로 결정했다. 나는 페스 카타리아식이 요법으로 전환하기로 결정했다. 나는 모든 정크 푸드를 박스에 담아 버리고 식료품 가게에 가서 캐비닛을 재입고하기 위해 200 달러를 보냈다. 더 건강한 옵션을 갖춘 냉동고. LIVESTRONG.COM에 계정을 등록하고 MyPlate 칼로리 추적기를 사용하여 새로운 건강 메뉴를 만들기 시작했습니다. " ~ 테레사
통계: 나이: 50 신장: 5 피트 5 인치
체중: 230 파운드 바지 크기: 38 ~ 40 (남자 청바지)
후 무게: 140 파운드 바지 크기: 7 (여성 의류)
크레딧: LIVESTRONG.COM"나는 계획을 세우고 행동을 취하기로 결정했다. 나는 페스 카타리아 식습관을 따르기로 결심했다. 나는 모든 정크 푸드를 박스에 담아 버리고 식료품 점에 가서 캐비닛을 재입고하기 위해 200 달러를 소비했다. 더 건강한 옵션을 갖춘 냉동고. LIVESTRONG.COM에 계정을 등록하고 MyPlate 칼로리 추적기를 사용하여 새로운 건강 메뉴를 만들기 시작했습니다. " ~ 테레사
통계: 나이: 50 신장: 5 피트 5 인치
체중: 230 파운드 바지 크기: 38 ~ 40 (남자 청바지)
후 무게: 140 파운드 바지 크기: 7 (여성 의류)
Julie R.이 133 파운드를 잃어버린 방법
"내가 직면 한 가장 큰 도전은 나 자신이라고 생각한다. 나는 때때로 내 자신의 최악의 적이다. 나는 건강에 긍정적 인 변화를주기 위해 줄 수있는 조언은 아기 발걸음을 내딛는 것이라고 생각한다. 큰 그림이 압도적 이었기 때문에 내가 사물을보아야했던 방식입니다. 그러나 작은 조각으로 나누면 더 쉽게 얻을 수 있고 성취 할 수있게되었습니다. ~ 줄리
통계: 나이: 45 신장: 5 피트 8 인치
체중 전: 285 파운드 바지 크기: 24
무게 후: 152 파운드 바지 크기: 10
크레딧: Julia Vandenoever / LIVESTRONG.COM"내가 직면 한 가장 큰 도전은 나 자신이라고 생각한다. 나는 때때로 내 자신의 최악의 적이다. 나는 건강에 긍정적 인 변화를주기 위해 줄 수있는 조언은 아기 발걸음을 내딛는 것이라고 생각한다. 큰 그림이 압도적 이었기 때문에 내가 사물을보아야했던 방식입니다. 그러나 작은 조각으로 나누면 더 쉽게 얻을 수 있고 성취 할 수있게되었습니다. ~ 줄리
통계: 나이: 45 신장: 5 피트 8 인치
체중 전: 285 파운드 바지 크기: 24
무게 후: 152 파운드 바지 크기: 10
Lee M.이 135 파운드를 잃은 방법
"가장 큰 도전은 나의 단 이니, 그래서 나는 많은 칼로리없이 동일한 단 맛을주는 무설탕 옵션 또는 레시피를 찾습니다. 올바른 식습관은 굶주림을 의미하지 않습니다. 음식과 칼로리가 당신의 인생을 통제하게하지 마십시오. "중요한 것이 핵심입니다." ~이
통계: 나이: 33 신장: 5 피트 10 인치
무게 전에: 370 파운드 바지 크기: 48-50
무게 후: 235 파운드 바지 크기: 38
크레딧: Gregg McGough / LIVESTRONG.COM"가장 큰 도전은 나의 단 이니, 그래서 나는 많은 칼로리없이 동일한 단 맛을주는 무설탕 옵션 또는 레시피를 찾습니다. 올바른 식습관은 굶주림을 의미하지 않습니다. 음식과 칼로리가 당신의 인생을 통제하게하지 마십시오. "중요한 것이 핵심입니다." ~이
통계: 나이: 33 신장: 5 피트 10 인치
무게 전에: 370 파운드 바지 크기: 48-50
무게 후: 235 파운드 바지 크기: 38
Robert C.가 111 파운드를 잃은 방법
"다이어트가 아닌 라이프 스타일 변화에 대해 알아보십시오. 이전에 언급 한 것처럼 더 건강한 버전으로 즐기는 음식을 섭취하십시오. 라이프 스타일 변화를 통해 체중 감량을 유지할 수 있도록 스스로 설정하십시오. 샐러드, 당근, 셀러리 만 먹으면 체중 감량을하면 장기적으로 유지하는 것이 거의 불가능합니다. " ~ 로버트
통계: 나이: 29 신장: 6 피트 2 인치
측정 전: 무게: 292 파운드 바지 크기: 44
측정 후: 무게: 181 파운드 바지 크기: 36
크레딧: Brent Clark / LIVESTRONG.COM"다이어트가 아닌 라이프 스타일 변화에 대해 알아보십시오. 이전에 언급 한 것처럼 더 건강한 버전으로 즐기는 음식을 섭취하십시오. 라이프 스타일 변화를 통해 체중 감량을 유지할 수 있도록 스스로 설정하십시오. 샐러드, 당근, 셀러리 만 먹으면 체중 감량을하면 장기적으로 유지하는 것이 거의 불가능합니다. " ~ 로버트
통계: 나이: 29 신장: 6 피트 2 인치
측정 전: 무게: 292 파운드 바지 크기: 44
측정 후: 무게: 181 파운드 바지 크기: 36
LoriJean R.이 70 파운드를 잃은 방법
"심장 운동은 저에게 한두 번의 돈을 벌 수있는 빠른 돈으로 생각합니다.하지만 당신은 월급을받는 월급으로 돌아가고 싶지 않습니다…. 근육 톤은 돈을 투자에 투자하는 것과 같습니다. 근육량이 많을수록 운동 사이에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. " ~ 로리 안
통계: 나이: 40 신장: 5 피트 1 인치
측정 전: 무게: 210 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 18-20
측정 후: 무게: 140 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8-10
크레딧: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM"심장 운동은 저에게 한두 번의 돈을 벌 수있는 빠른 돈으로 생각합니다.하지만 당신은 월급을받는 월급으로 돌아가고 싶지 않습니다…. 근육 톤은 돈을 투자에 투자하는 것과 같습니다. 근육량이 많을수록 운동 사이에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. " ~ 로리 안
통계: 나이: 40 신장: 5 피트 1 인치
측정 전: 무게: 210 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 18-20
측정 후: 무게: 140 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8-10
Evan이 40 파운드 체중 감량을 유지하고 더욱 강화한 방법
"당신은 완벽하게 살 필요가 없습니다. 당신이 할 수있는 모든 것이 최선입니다. 어떤 날은 다른 날보다 낫습니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 큰 그림을 보시고 세세한 부분까지 집중해서는 안됩니다. 그 능력은 당신을 원거리로 데려다 줄 것입니다 당신은 당신이 원하는만큼 빨리 잃을 수는 없지만 당신은 거기에 갈 것입니다 작은 변화를 시작하고 움직이기 시작하십시오. 당신이 움직이고 있다면, 당신은 타는 것입니다., 당신은 목표를 향해 노력하고 있습니다! " ~ 에반
통계: 나이: 40 신장: 5 피트 8 인치
측정하기 전에: 무게: 204 파운드 바지 크기: 38
측정 후: 무게: 170 파운드 바지 크기: 31
크레딧: Mark Haworth / LIVESTRONG.COM"당신은 완벽하게 살 필요가 없습니다. 당신이 할 수있는 모든 것이 최선입니다. 어떤 날은 다른 날보다 낫습니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 큰 그림을 보시고 세세한 부분까지 집중해서는 안됩니다. 그 능력은 당신을 원거리로 데려다 줄 것입니다 당신은 당신이 원하는만큼 빨리 잃을 수는 없지만 당신은 거기에 갈 것입니다 작은 변화를 시작하고 움직이기 시작하십시오. 당신이 움직이고 있다면, 당신은 타는 것입니다., 당신은 목표를 향해 노력하고 있습니다! " ~ 에반
통계: 나이: 40 신장: 5 피트 8 인치
측정하기 전에: 무게: 204 파운드 바지 크기: 38
측정 후: 무게: 170 파운드 바지 크기: 31
Matt G.가 100 파운드를 잃은 방법
"내가 바꾼 변화의 결과로, 나는 몇 년보다 나 자신과 몸에 대해 더 나아졌다. 나는 고등학교 때부터 몸무게가 가장 낮아서 이에 적응해야한다. 자신과 내 몸에 대한 자신감과 자부심을 느끼는 새로운 감각. " ~ 매트
통계: 나이: 33 신장: 5 피트 11 인치
측정하기 전에: 무게: 330 파운드 바지 크기: 44
측정 후: 무게: 206 파운드 바지 크기: 35
크레딧: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"내가 바꾼 변화의 결과로, 나는 몇 년보다 나 자신과 몸에 대해 더 나아졌다. 나는 고등학교 때부터 몸무게가 가장 낮아서 이에 적응해야한다. 자신과 내 몸에 대한 자신감과 자부심을 느끼는 새로운 감각. " ~ 매트
통계: 나이: 33 신장: 5 피트 11 인치
측정하기 전에: 무게: 330 파운드 바지 크기: 44
측정 후: 무게: 206 파운드 바지 크기: 35
Peter N.이 100 파운드를 잃은 방법
"나는 이제 더 이상 당뇨병이 없어서 나 자신에 대해 기분이 좋다. 나는 휴식을 멈추지 않고 달리기를 할 수있다. 내 인생에서 이러한 건강한 변화를 일으키기 전에는 할 수 없었던 일이다. 내 운동은 일관 적이며, 나는 내 목표는 여전히 60 파운드를 더 잃는 것이기 때문에 LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기를 계속 사용하고 있습니다. " ~ 피터
통계: 나이: 24 신장: 6 피트 2 인치
측정하기 전에: 무게: 388 파운드 바지 크기: 58
측정 후: 무게: 288 파운드 바지 크기: 44
크레딧: Ashley Merlin / Livestrong.com"나는 이제 더 이상 당뇨병이 없어서 나 자신에 대해 기분이 좋다. 나는 휴식을 멈추지 않고 달리기를 할 수있다. 내 인생에서 이러한 건강한 변화를 일으키기 전에는 할 수 없었던 일이다. 내 운동은 일관 적이며, 나는 내 목표는 여전히 60 파운드를 더 잃는 것이기 때문에 LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기를 계속 사용하고 있습니다. " ~ 피터
통계: 나이: 24 신장: 6 피트 2 인치
측정하기 전에: 무게: 388 파운드 바지 크기: 58
측정 후: 무게: 288 파운드 바지 크기: 44
Julia D.가 39 파운드를 잃은 방법
"나는 지금 나의 몸에 대해 감사하고, 그것을 바로하려고 노력한다. 나는 또한 곡선이 당신을 여성으로 만들지 않는다는 것을 이해한다. 내면과 자신에 대한 느낌." ~ 줄리아
통계: 나이: 30 신장: 5 피트 5 인치
측정하기 전에: 무게: 170 파운드 바지 크기: 12 / L
측정 후: 무게: 131 파운드 바지 크기: 4 / XS
크레딧: Lucy Schaeffer / Livestrong.com"나는 지금 나의 몸에 대해 감사하고, 그것을 바로하려고 노력한다. 나는 또한 곡선이 당신을 여성으로 만들지 않는다는 것을 이해한다. 내면과 자신에 대한 느낌." ~ 줄리아
통계: 나이: 30 신장: 5 피트 5 인치
측정하기 전에: 무게: 170 파운드 바지 크기: 12 / L
측정 후: 무게: 131 파운드 바지 크기: 4 / XS
Dan W.가 70 파운드를 잃은 방법
"내 인생은 지금보다 훨씬 더 활동적이다. 나는보기에 만족하고, 피곤하거나 느리게 느끼지 않고 훨씬 더 많은 것을 할 수있다.… 그리고 내 몸에 넣는 것들을 고려할뿐 아니라, 저를 활동적으로 유지하고 초과 체중을 줄이는 습관을 만들었습니다! 감사합니다, LIVESTRONG.COM, 나와 함께 해주셔서 감사합니다! ~ Dan
통계: 나이: 33 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 260 파운드 바지 크기: 38
측정 후: 무게: 190 파운드 바지 크기: 33
크레딧: Aaron Greene / Livestrong.com"내 인생은 지금보다 훨씬 더 활동적이다. 나는보기에 만족하고, 피곤하거나 느리게 느끼지 않고 훨씬 더 많은 것을 할 수있다.… 그리고 내 몸에 넣는 것들을 고려할뿐 아니라, 저를 활동적으로 유지하고 초과 체중을 줄이는 습관을 만들었습니다! 감사합니다, LIVESTRONG.COM, 나와 함께 해주셔서 감사합니다! ~ Dan
통계: 나이: 33 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 260 파운드 바지 크기: 38
측정 후: 무게: 190 파운드 바지 크기: 33
Tomi S.가 36 파운드를 잃어버린 방법
"만약 당신이 허덕 거리면 스트레스를받지 마라. 그냥 넘어 가기 만하면된다. 습관으로 되돌아 가면 더 쉬워 질 것이다. 그 자체가 진전이고 기분이 좋다." ~ 토미
통계: 나이: 52 신장: 5 피트 4 인치
측정하기 전에: 무게: 176 파운드 바지 크기: 16/14
측정 후: 무게: 140 파운드 바지 크기: 10/8
크레딧: Lynn Lane / Livestrong.com"만약 당신이 허덕 거리면 스트레스를받지 마라. 그냥 넘어 가기 만하면된다. 습관으로 되돌아 가면 더 쉬워 질 것이다. 그 자체가 진전이고 기분이 좋다." ~ 토미
통계: 나이: 52 신장: 5 피트 4 인치
측정하기 전에: 무게: 176 파운드 바지 크기: 16/14
측정 후: 무게: 140 파운드 바지 크기: 10/8
Paula B.가 112 파운드를 잃은 방법
"정말 비밀은 아니지만 일관되고 반복되는 것이 성공의 열쇠라고 생각합니다. 매일 매일 새로운 출발이며, 목표를 향해 매일 한 걸음 씩 나아가는 것이 올바른 방향으로 나아가는 큰 단계입니다. 당신이 내일을 계속 기다리면 결코 시작할 수 없기 때문에 나는 당신과 당신의 건강을 위해 당신의 삶을 변화시킵니다. " ~ 폴라
통계: 나이: 49 신장: 5 피트 6 인치
측정하기 전에: 무게: 326 파운드 바지 크기: 24/22
측정 후: 무게: 214 파운드 바지 크기: 16/14
크레딧: Jacob Kepler / Livestrong.com"정말 비밀은 아니지만 일관되고 반복되는 것이 성공의 열쇠라고 생각합니다. 매일 매일 새로운 출발이며, 목표를 향해 매일 한 걸음 씩 나아가는 것이 올바른 방향으로 나아가는 큰 단계입니다. 당신이 내일을 계속 기다리면 결코 시작할 수 없기 때문에 나는 당신과 당신의 건강을 위해 당신의 삶을 변화시킵니다. " ~ 폴라
통계: 나이: 49 신장: 5 피트 6 인치
측정하기 전에: 무게: 326 파운드 바지 크기: 24/22
측정 후: 무게: 214 파운드 바지 크기: 16/14
Aaron P.가 96 파운드를 잃은 방법
"내가 변화하기로 결정한 후에는 매일 그 변화를 고수하기로 결심해야했다 (그리고 여전히 그래야한다). 내가하고있는 변화는 단지 나의 목표에 도달하는 것이 아니라, 나의 목표에 도달하고 건강한 체중을 유지하는 것이다. 내가 건강한 삶으로 살아가는 방식을 바꾸어 놓았습니다. " ~ 아론
통계: 나이: 45 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 350 파운드 바지 크기: 48
측정 후: 무게: 239 파운드 (및 여전히 떨어지는) 바지 크기: 38
크레딧: Josh Letchworth / Livestrong.com"내가 변화하기로 결정한 후에는 매일 그 변화를 고수하기로 결심해야했다 (그리고 여전히 그래야한다). 내가하고있는 변화는 단지 나의 목표에 도달하는 것이 아니라, 나의 목표에 도달하고 건강한 체중을 유지하는 것이다. 내가 건강한 삶으로 살아가는 방식을 바꾸어 놓았습니다. " ~ 아론
통계: 나이: 45 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 350 파운드 바지 크기: 48
측정 후: 무게: 239 파운드 (및 여전히 떨어지는) 바지 크기: 38
Elizabeth C.가 15 파운드를 더 잃은 방법-78 파운드 총계
통계: 나이: 50 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 211 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 1x ~ 2x 허리: 43
측정 후: 무게: 133 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8 허리: 27
크레딧: LIVESTRONG.COM통계: 나이: 50 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 211 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 1x ~ 2x 허리: 43
측정 후: 무게: 133 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8 허리: 27
스테파니 C.가 110 파운드를 잃어버린 방법
"운동하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 어렵지 않지만, 왜 당신이 할 수없는 핑계가 있습니다. 너무 바쁘고, 너무 아프고 너무 피곤합니다.-나는 그들 모두 전에 말한 것 같아요.하지만 진실은 내가 정말로 그것을 원했을 때, 나는 피곤하거나 아프거나 다른 것에 관계없이 시간을 내고 노력을 기울였다. " ~ 스테파니
통계: 나이: 41 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 300 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 22
측정 후: 무게: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 10/12
크레딧: George Qua-Enoo / Livestrong.com"운동하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 어렵지 않지만, 왜 당신이 할 수없는 핑계가 있습니다. 너무 바쁘고, 너무 아프고 너무 피곤합니다.-나는 그들 모두 전에 말한 것 같아요.하지만 진실은 내가 정말로 그것을 원했을 때, 나는 피곤하거나 아프거나 다른 것에 관계없이 시간을 내고 노력을 기울였다. " ~ 스테파니
통계: 나이: 41 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 300 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 22
측정 후: 무게: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 10/12
Maddie B.가 38 파운드를 잃은 방법
"몇 달이지나면서 칼로리 추적기 앱에서 커뮤니티 기능을 발견하고 많은 게시물을 읽기 시작했습니다. LIVESTRONG 커뮤니티 회원은 저체중의 위험과 건강에 좋은 영양분으로 가득 찬 음식의 칼로리를 보장하는 가치를 깨닫도록 도와주었습니다. " ~ 매디
통계: 나이: 24 신장: 5 피트 4 인치
측정하기 전에: 무게: 148 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6 ~ 10
측정 후: 무게: 110 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 0 ~ 4
크레딧: LIVESTRONG.COM"몇 달이지나면서 칼로리 추적기 앱에서 커뮤니티 기능을 발견하고 많은 게시물을 읽기 시작했습니다. LIVESTRONG 커뮤니티 회원은 저체중의 위험과 건강에 좋은 영양분으로 가득 찬 음식의 칼로리를 보장하는 가치를 깨닫도록 도와주었습니다. " ~ 매디
통계: 나이: 24 신장: 5 피트 4 인치
측정하기 전에: 무게: 148 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6 ~ 10
측정 후: 무게: 110 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 0 ~ 4
켄드라 L.가 55 파운드를 잃어버린 방법
"나는 거울을보고있는 것을 좋아하고, 더 이상 스케일을 밟는 것을 두려워하지 않습니다. 나는 무거웠을 때 입을 수있는 꿈만 꾸던 옷에 들어갈 수 있습니다…. 나는 아름답다고 생각하지 않습니다. "이전에는 없었습니다.)"그러나 더 중요한 것은 이제 건강하다는 것입니다. " ~ 켄드라
통계: 나이: 20 신장: 5 피트 7 인치
측정하기 전에: 무게: 193 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16/18
측정 후: 무게: 138 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
크레딧: Matthew Coughlin / Livestrong.com"나는 거울을보고있는 것을 좋아하고, 더 이상 스케일을 밟는 것을 두려워하지 않습니다. 나는 무거웠을 때 입을 수있는 꿈만 꾸던 옷에 들어갈 수 있습니다…. 나는 아름답다고 생각하지 않습니다. "이전에는 없었습니다.)"그러나 더 중요한 것은 이제 건강하다는 것입니다. " ~ 켄드라
통계: 나이: 20 신장: 5 피트 7 인치
측정하기 전에: 무게: 193 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16/18
측정 후: 무게: 138 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
Chanelle B.가 37 파운드를 잃은 방법
"LIVESTRONG.COM에서 건강 및 피트니스 기사를 읽고 건강 단백질, 탄수화물 및 지방과 섭취해야 할 음식에 대해 배웠습니다. 건강에 해로운 접근 방식으로 처음으로 40 파운드를 잃고 빠르게 절반을 얻었습니다. 나는 다시 체중을 잃는 데 도움이되는 LIVESTRONG.COM에서 배운 것을 사용했습니다. 3 개월이 걸렸고 1 년 동안 계속 사용했습니다. " ~ 샤넬
통계: 나이: 25 신장: 5 피트 8 인치
측정하기 전에: 무게: 180 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
측정 후: 무게: 143 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
크레딧: Jen Anderson / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM에서 건강 및 피트니스 기사를 읽고 건강 단백질, 탄수화물 및 지방과 섭취해야 할 음식에 대해 배웠습니다. 건강에 해로운 접근 방식으로 처음으로 40 파운드를 잃고 빠르게 절반을 얻었습니다. 나는 다시 체중을 잃는 데 도움이되는 LIVESTRONG.COM에서 배운 것을 사용했습니다. 3 개월이 걸렸고 1 년 동안 계속 사용했습니다. " ~ 샤넬
통계: 나이: 25 신장: 5 피트 8 인치
측정하기 전에: 무게: 180 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
측정 후: 무게: 143 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
Lisa P.가 76 파운드를 잃은 방법
"가장 큰 것은 당신에게 맞는 운동법을 찾는 것입니다. 저에게는 체육관과 관련이없는 재미있는 운동 방법을 찾고있었습니다. 저는 전에 체육관 운동을 해왔으며 항상 미워했습니다…. 모든 사람이 다르므로, 그것은 건강에 이르는 모든 사람의 경로가 다를 수 있다는 이유에도 불구하고, 일이 어려워지고 포기하고 싶다고 느끼면 처음부터 시작한 이유를 기억하는 것이 도움이됩니다. 어려운시기에이를 기억하면 목표를 달성하는 데 필요한 추가 추진력을 얻게됩니다. " ~ 리사
통계: 나이: 27 신장: 5 피트 7 인치
측정하기 전에: 무게: 268 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 22
측정 후: 무게: 192 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
크레딧: King Lawrence / Livestrong.com"가장 큰 것은 당신에게 맞는 운동법을 찾는 것입니다. 저에게는 체육관과 관련이없는 재미있는 운동 방법을 찾고있었습니다. 저는 전에 체육관 운동을 해왔으며 항상 미워했습니다…. 모든 사람이 다르므로, 그것은 건강에 이르는 모든 사람의 경로가 다를 수 있다는 이유에도 불구하고, 일이 어려워지고 포기하고 싶다고 느끼면 처음부터 시작한 이유를 기억하는 것이 도움이됩니다. 어려운시기에이를 기억하면 목표를 달성하는 데 필요한 추가 추진력을 얻게됩니다. " ~ 리사
통계: 나이: 27 신장: 5 피트 7 인치
측정하기 전에: 무게: 268 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 22
측정 후: 무게: 192 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
반 S.가 73 파운드를 잃은 방법!
"직접적인 결과를 얻지 못하거나 여행에 어려움을 겪을 때 포기하지 마십시오. 이러한 도전은 연구를 수행하고 수정을 발견 할 수있는 기회이며, 귀하의 요구에 더 잘 맞도록 물건을 조정할 수있는 작은 방법입니다. 모든 사람이 다르고, 한 사람에게 효과가있는 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있지만, 당신이 무엇을 찾을 때까지 그냥 고수해야합니다. ~ 반
통계: 나이: 35 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 238 파운드 바지 크기: 38/40
측정 후: 무게: 165 파운드 바지 크기: 32
크레딧: Dan Chung / Livestrong.com"직접적인 결과를 얻지 못하거나 여행에 어려움을 겪을 때 포기하지 마십시오. 이러한 도전은 연구를 수행하고 수정을 발견 할 수있는 기회이며, 귀하의 요구에 더 잘 맞도록 물건을 조정할 수있는 작은 방법입니다. 모든 사람이 다르고, 한 사람에게 효과가있는 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있지만, 당신이 무엇을 찾을 때까지 그냥 고수해야합니다. ~ 반
통계: 나이: 35 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 238 파운드 바지 크기: 38/40
측정 후: 무게: 165 파운드 바지 크기: 32
Dean L.가 95 파운드를 잃은 방법!
"LIVESTRONG의 칼로리 추적기와 같은 앱 또는 노트북에서 칼로리를 추적하십시오. 적어 두십시오. 추적에서 잔인하게 정직하십시오. 모든 것을 계량하고 측정하십시오. 실제 칼로리 섭취량을 과소 평가하는 것은 매우 쉽습니다. 카운트, 그래서 모두 추적! " ~ Dean
통계: 나이: 57 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 280 파운드 바지 크기: 44
측정 후: 무게: 185 파운드 바지 크기: 34
크레딧: Kirk Irwin / Livestrong.com"LIVESTRONG의 칼로리 추적기와 같은 앱 또는 노트북에서 칼로리를 추적하십시오. 적어 두십시오. 추적에서 잔인하게 정직하십시오. 모든 것을 계량하고 측정하십시오. 실제 칼로리 섭취량을 과소 평가하는 것은 매우 쉽습니다. 카운트, 그래서 모두 추적! " ~ Dean
통계: 나이: 57 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 280 파운드 바지 크기: 44
측정 후: 무게: 185 파운드 바지 크기: 34
브라이스 W.가 150 파운드를 잃어버린 방법
"커밋! 다음에 변경하고 싶은 방법에 대해 생각할 때는 즉시 시작하십시오. 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 바로 다음에 커밋 할 무언가를하십시오! 그렇지 않으면 다음 것은 6 개월이 지났고 아무것도 변하지 않았을 것입니다. " ~ 브리스
통계: 나이: 33 신장: 5 피트 6 인치
측정하기 전에: 무게: 340 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 46 허리
측정 후: 무게: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 33 허리
크레딧: Adair Freeman / Livestrong.com"커밋! 다음에 변경하고 싶은 방법에 대해 생각할 때는 즉시 시작하십시오. 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 바로 다음에 커밋 할 무언가를하십시오! 그렇지 않으면 다음 것은 6 개월이 지났고 아무것도 변하지 않았을 것입니다. " ~ 브리스
통계: 나이: 33 신장: 5 피트 6 인치
측정하기 전에: 무게: 340 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 46 허리
측정 후: 무게: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 33 허리
Dianna J.가 거의 200 파운드를 잃은 방법!
"라이브 스트롱 커뮤니티 회원들은"다이어트 "가 일시적이라는 사실을 깨닫도록 도와 주었지만 라이프 스타일 변화는 영원히 지속될 수 있습니다…. 나는 건강에 해로운 크래쉬 다이어트에 대한 느리고 지속적인 변화를 받아 들였습니다. 결국, 이것은 나머지 기간 동안 계속 될 것입니다. 내 인생 맞지? " ~ 디아나
통계: 나이: 65 신장: 5 피트 6 인치
측정하기 전에: 무게: 370 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 5X
측정 후: 무게: 175 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
크레딧: Adam Ewing / Livestrong.com"라이브 스트롱 커뮤니티 회원들은"다이어트 "가 일시적이라는 사실을 깨닫도록 도와 주었지만 라이프 스타일 변화는 영원히 지속될 수 있습니다…. 나는 건강에 해로운 크래쉬 다이어트에 대한 느리고 지속적인 변화를 받아 들였습니다. 결국, 이것은 나머지 기간 동안 계속 될 것입니다. 내 인생 맞지? " ~ 디아나
통계: 나이: 65 신장: 5 피트 6 인치
측정하기 전에: 무게: 370 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 5X
측정 후: 무게: 175 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
Lisa T.가 40 파운드를 잃은 방법!
"만약 당신이 미끄러 졌다고 느끼면 스스로를 이기지 마십시오. 인생이 일어납니다. 일이 일어납니다. 매일 일어날 일을 예측할 수있는 방법이 없습니다. 일관되게하지만 유연하십시오. 단지 포기하지 마십시오. 하루나 이틀, 심지어 일주일을 놓쳤습니다. 말로 돌아가 다시 시도하십시오. " ~ 리사
통계: 나이: 35 신장: 5'5"
측정하기 전에: 무게: 175 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
측정 후: 무게: 135 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6/4
크레딧: Feliz Sanchez / Livestrong.com"만약 당신이 미끄러 졌다고 느끼면 스스로를 이기지 마십시오. 인생이 일어납니다. 일이 일어납니다. 매일 일어날 일을 예측할 수있는 방법이 없습니다. 일관되게하지만 유연하십시오. 단지 포기하지 마십시오. 하루나 이틀, 심지어 일주일을 놓쳤습니다. 말로 돌아가 다시 시도하십시오. " ~ 리사
통계: 나이: 35 신장: 5'5"
측정하기 전에: 무게: 175 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14
측정 후: 무게: 135 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6/4
Lisa D.가 42 파운드를 잃은 방법!
"나는 LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기에서 칼로리를 추적했습니다. 그것은 내 몸에 넣는 것에 대해 책임을 지도록 유지했습니다. 나는 무엇이 작동하고 무엇이 작동하지 않았는지 알게되었습니다. 나는 천천히 더 많은"깨끗한 "음식을 추가하기 시작했습니다. 대부분의 야채, 과일, 건강한 곡물 및 단백질 섭취를 향한 점진적인 움직임은 매우 효과적이었으며 현재 체중 감량 경로를 시작했습니다. 2 주. " ~ 리사
통계: 나이: 39 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 192 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/16
측정 후: 무게: 150 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4/6
크레딧: Duane Reider Freeman / Livestrong.com"나는 LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기에서 칼로리를 추적했습니다. 그것은 내 몸에 넣는 것에 대해 책임을 지도록 유지했습니다. 나는 무엇이 작동하고 무엇이 작동하지 않았는지 알게되었습니다. 나는 천천히 더 많은"깨끗한 "음식을 추가하기 시작했습니다. 대부분의 야채, 과일, 건강한 곡물 및 단백질 섭취를 향한 점진적인 움직임은 매우 효과적이었으며 현재 체중 감량 경로를 시작했습니다. 2 주. " ~ 리사
통계: 나이: 39 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 192 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/16
측정 후: 무게: 150 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4/6
Bobby L.이 162 파운드를 잃어버린 방법!
"체중 감량 속도를 높이기 위해 굶주 리려고하지 마십시오. 몸은 음식을 먹어야합니다! 분량을 지켜 보면 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 이제 외식을 선택하면 나눠집니다. 음식이 탁자에 도착하고 다음날 점심을 먹으러 집에 가면 내 앙트레가 반으로 나왔습니다. " ~ 바비
통계: 나이: 26 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 410 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 60
측정 후: 무게: 248 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 42
크레딧: Clay Cook / Livestrong.com"체중 감량 속도를 높이기 위해 굶주 리려고하지 마십시오. 몸은 음식을 먹어야합니다! 분량을 지켜 보면 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 이제 외식을 선택하면 나눠집니다. 음식이 탁자에 도착하고 다음날 점심을 먹으러 집에 가면 내 앙트레가 반으로 나왔습니다. " ~ 바비
통계: 나이: 26 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 410 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 60
측정 후: 무게: 248 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 42
Kim B.가 65 파운드를 잃은 방법!
"변경하기로 결정했을 때, 나는 거기에있는 모든 앱을 조사하고 LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기를 선택했습니다. 모든 음식을 추적하기 시작했을 때 체중 감량이 다른 수준으로 올라갔습니다…. 10 개월 후 건강한 식습관과 운동으로 65 파운드 체중 감량이라는 목표를 달성했고 완전히 새로운 여성으로 변신했습니다.. 내 인생에서 처음으로 나는 거울에서 본 사람과 사랑에 빠졌습니다. " ~ 김
통계: 나이: 45 신장: 5 피트 5 인치
측정하기 전에: 무게: 230 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 18
측정 후: 무게: 165 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8
크레딧: Andrew Lee / Livestrong.com"변경하기로 결정했을 때, 나는 거기에있는 모든 앱을 조사하고 LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기를 선택했습니다. 모든 음식을 추적하기 시작했을 때 체중 감량이 다른 수준으로 올라갔습니다…. 10 개월 후 건강한 식습관과 운동으로 65 파운드 체중 감량이라는 목표를 달성했고 완전히 새로운 여성으로 변신했습니다.. 내 인생에서 처음으로 나는 거울에서 본 사람과 사랑에 빠졌습니다. " ~ 김
통계: 나이: 45 신장: 5 피트 5 인치
측정하기 전에: 무게: 230 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 18
측정 후: 무게: 165 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8
레슬리 S.가 97 파운드를 잃은 방법!
"퇴색을 따르지 마십시오. 당신에게 맞는 것을 발견하십시오. 당신에게 맛있는 건강한 음식을 찾으십시오. 당신은 성공할 것이며, 당신이 두려워하는 다이어트 나 일시적인 해결책이 될 수 없습니다. 내 의견으로는, 운동의 결혼 깨끗한 식사가 필요합니다. 둘 다 중요하며 목표를 달성하는 데 큰 역할을합니다. " ~ 레슬리
통계: 나이: 48 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 257 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 24/26
측정 후: 무게: 160 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
크레딧: Adair Freeman / Livestrong.com"퇴색을 따르지 마십시오. 당신에게 맞는 것을 발견하십시오. 당신에게 맛있는 건강한 음식을 찾으십시오. 당신은 성공할 것이며, 당신이 두려워하는 다이어트 나 일시적인 해결책이 될 수 없습니다. 내 의견으로는, 운동의 결혼 깨끗한 식사가 필요합니다. 둘 다 중요하며 목표를 달성하는 데 큰 역할을합니다. " ~ 레슬리
통계: 나이: 48 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 257 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 24/26
측정 후: 무게: 160 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
Michael P.가 127 파운드를 잃은 방법!
"성공의 비결을 다른 사람과 공유해야한다면 라이프 스타일의 변화가 너무 늦지 않을 것입니다. 52 세의 나이와 과거의 모든 건강 문제를 겪고있을 때에도 그렇게하고 있습니다. 다이어트의 일시적인 변화가 아니라 삶의 방식입니다.
통계: 나이: 52 세 신장: 6 피트 2 인치
측정하기 전에: 무게: 360 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 48
측정 후: 무게: 233 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 36
크레딧: Caleb Chancey / Livestrong.com"성공의 비결을 다른 사람과 공유해야한다면 라이프 스타일의 변화가 너무 늦지 않을 것입니다. 52 세의 나이와 과거의 모든 건강 문제를 겪고있을 때에도 그렇게하고 있습니다. 다이어트의 일시적인 변화가 아니라 삶의 방식입니다.
통계: 나이: 52 세 신장: 6 피트 2 인치
측정하기 전에: 무게: 360 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 48
측정 후: 무게: 233 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 36
사라 M. 91 파운드를 잃었습니다!
"나는 다른 건강 기사와 다른 사람들의 체중 감량 방법에 대한 성공 사례를 확인하기 위해 LIVESTRONG.COM에 로그인하는 것을 좋아합니다. 그것은 길고 힘든 여정 이었지만 그에 관한 것은 바뀌지 않았습니다. 2 년 동안 천천히 그리고 꾸준히 나의 체중. 나는 당신이 나쁜 하루를 보내면 그것을 되찾기가 훨씬 더 어렵 기 때문에 나는 큰 지지자입니다. " ~ 사라
통계: 나이: 25 세 신장: 5 피트 5 인치
측정하기 전에: 무게: 220 파운드 (나는 더 커졌을 수도 있습니다. 이번이 처음으로 무게를 was 것입니다.) 드레스 / 팬츠 크기: 14/16 허리: 33 인치
측정 후: 무게: 129 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4 허리: 27 인치
크레딧: Scott Clark / Livestrong.com"나는 다른 건강 기사와 다른 사람들의 체중 감량 방법에 대한 성공 사례를 확인하기 위해 LIVESTRONG.COM에 로그인하는 것을 좋아합니다. 그것은 길고 힘든 여정 이었지만 그에 관한 것은 바뀌지 않았습니다. 2 년 동안 천천히 그리고 꾸준히 나의 체중. 나는 당신이 나쁜 하루를 보내면 그것을 되찾기가 훨씬 더 어렵 기 때문에 나는 큰 지지자입니다. " ~ 사라
통계: 나이: 25 세 신장: 5 피트 5 인치
측정하기 전에: 무게: 220 파운드 (나는 더 커졌을 수도 있습니다. 이번이 처음으로 무게를 was 것입니다.) 드레스 / 팬츠 크기: 14/16 허리: 33 인치
측정 후: 무게: 129 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4 허리: 27 인치
Amanda B. 85 파운드를 잃었습니다!
"사람들은 항상 내가 어떻게했는지 묻나요? 나는"칼로리를 계산하고 먹는 것보다 더 많이 태운다. "라고 대답합니다. 아무도 그렇게 쉽다고 생각하지 않습니다. 이론적으로는 쉽지만 실제로는 그렇게하는 것이 더 어렵다는 것입니다. "건강한 식습관에 대한 헌신은 일시적인 식단이 아니라 생활 방식의 변화" ~ 아만다
통계: 나이: 33 세 신장: 5 피트 4 인치
측정하기 전에: 무게: 230 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 18/20
측정 후: 무게: 145 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
크레딧: Adair Freeman / Livestrong.com"사람들은 항상 내가 어떻게했는지 묻나요? 나는"칼로리를 계산하고 먹는 것보다 더 많이 태운다. "라고 대답합니다. 아무도 그렇게 쉽다고 생각하지 않습니다. 이론적으로는 쉽지만 실제로는 그렇게하는 것이 더 어렵다는 것입니다. "건강한 식습관에 대한 헌신은 일시적인 식단이 아니라 생활 방식의 변화" ~ 아만다
통계: 나이: 33 세 신장: 5 피트 4 인치
측정하기 전에: 무게: 230 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 18/20
측정 후: 무게: 145 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6
케이트 알 115 파운드를 잃었다!
"이것은 처음으로 체중 감량에 초점을 맞추지 않고 전반적인 건강에 집중하는 것이 처음이었습니다. 저는 건강하고 깨끗한 음식을 먹고 몸에 영양을 공급하고 연료를 공급하고 몸을 고치는 것이 중요합니다…. LIVESTRONG.COM 커뮤니티에서받은 지원도 훌륭했습니다. 투쟁을 겪고있는 장애물을 극복하고 장애물을 극복 한 사람들과 만나는 것은 정말 멋진 일입니다. 그런 과감한 삶의 변화를 통해 힘든시기에 지원을받는 것이 좋습니다. " ~ 케이트
통계: 나이: 28 세 신장: 5 피트 8 인치
측정하기 전에: 무게: 270 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 20
측정 후: 체중: 155 ~ 160 파운드 (지금은 근육을 만들기 위해 노력하고 있으므로 조금 무겁습니다.) 드레스 / 팬츠 크기: 4
크레딧: Karen Pearson / Livestrong.com"이것은 처음으로 체중 감량에 초점을 맞추지 않고 전반적인 건강에 집중하는 것이 처음이었습니다. 저는 건강하고 깨끗한 음식을 먹고 몸에 영양을 공급하고 연료를 공급하고 몸을 고치는 것이 중요합니다…. LIVESTRONG.COM 커뮤니티에서받은 지원도 훌륭했습니다. 투쟁을 겪고있는 장애물을 극복하고 장애물을 극복 한 사람들과 만나는 것은 정말 멋진 일입니다. 그런 과감한 삶의 변화를 통해 힘든시기에 지원을받는 것이 좋습니다. " ~ 케이트
통계: 나이: 28 세 신장: 5 피트 8 인치
측정하기 전에: 무게: 270 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 20
측정 후: 체중: 155 ~ 160 파운드 (지금은 근육을 만들기 위해 노력하고 있으므로 조금 무겁습니다.) 드레스 / 팬츠 크기: 4
엘리자베스 C. 63 파운드를 잃었습니다!
"가장 큰 장벽은 내부입니다. 당신이 원하는 곳으로 가려면 얼마나 멀리 가야하는지 측정하는 것은 내가 생각해야 할 것이 아닙니다. 큰 목표가 있다면 달성하기 어려울 수 있기 때문입니다. 산으로, 그 당시에는 의미가있는 속도로 한 번에 하나의 작은 언덕을 가져가는 것입니다. " ~ 엘리자베스
통계: 나이: 50 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 211 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 1x ~ 2x 허리: 43 인치
측정 후: 무게: 148 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8 허리: 29 인치
크레딧: Priscilla Gragg / Livestrong.com"가장 큰 장벽은 내부입니다. 당신이 원하는 곳으로 가려면 얼마나 멀리 가야하는지 측정하는 것은 내가 생각해야 할 것이 아닙니다. 큰 목표가 있다면 달성하기 어려울 수 있기 때문입니다. 산으로, 그 당시에는 의미가있는 속도로 한 번에 하나의 작은 언덕을 가져가는 것입니다. " ~ 엘리자베스
통계: 나이: 50 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 211 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 1x ~ 2x 허리: 43 인치
측정 후: 무게: 148 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8 허리: 29 인치
Lara S.는 30 파운드와 3 크기를 잃었습니다!
"LIVESTRONG.COM은 매우 귀중합니다. 나는 여전히 레시피, 커뮤니티, 영감 및 기사를 위해이 사이트를 사용하고 있습니다. 그것은 긍정적이고 앞으로 나아가고 있습니다. 나는 여전히 MyPlate에서 모든 것을 추적합니다…. LIVESTRONG.COM은 탄수화물, 체중, 칼로리 및 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 제 삶은 더 나아지기 위해 영원히 바뀌 었습니다. LIVESTRONG.COM은 시작된 곳입니다. " ~ 라라
통계: 나이: 47 신장: 5 피트 9.5 인치
측정하기 전에: 무게: 196 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/12 허리: 38 인치
측정 후: 무게: 166 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/6 허리: 30 인치
크레딧: Todd Douglas / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM은 매우 귀중합니다. 나는 여전히 레시피, 커뮤니티, 영감 및 기사를 위해이 사이트를 사용하고 있습니다. 그것은 긍정적이고 앞으로 나아가고 있습니다. 나는 여전히 MyPlate에서 모든 것을 추적합니다…. LIVESTRONG.COM은 탄수화물, 체중, 칼로리 및 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 제 삶은 더 나아지기 위해 영원히 바뀌 었습니다. LIVESTRONG.COM은 시작된 곳입니다. " ~ 라라
통계: 나이: 47 신장: 5 피트 9.5 인치
측정하기 전에: 무게: 196 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/12 허리: 38 인치
측정 후: 무게: 166 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/6 허리: 30 인치
코레이 H. 89 파운드를 잃었다!
"… 정말로 건강에 좋은 것을 찾는 것은 체중 감량 여행을 지속 가능하게 만드는 데 먼 길을 갈 것입니다…. 변화는 시간이 걸립니다. 천천히 시작하고, 배우면서 배우는 것은 매우 중요합니다 (학습은 매우 중요합니다). "당신이 즐기고, 고수 할 수있는 활동. 그리고 그것이 당신의 인생의 열정 중 하나가된다면, 그것도 훌륭합니다!" ~ 코리
통계: 나이: 25 신장: 5 피트 9.5 인치
측정하기 전에: 무게: 249 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 42
측정 후: 무게: 160 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 32
크레딧: Stanton Stephens / Livestrong.com"… 정말로 건강에 좋은 것을 찾는 것은 체중 감량 여행을 지속 가능하게 만드는 데 먼 길을 갈 것입니다…. 변화는 시간이 걸립니다. 천천히 시작하고, 배우면서 배우는 것은 매우 중요합니다 (학습은 매우 중요합니다). "당신이 즐기고, 고수 할 수있는 활동. 그리고 그것이 당신의 인생의 열정 중 하나가된다면, 그것도 훌륭합니다!" ~ 코리
통계: 나이: 25 신장: 5 피트 9.5 인치
측정하기 전에: 무게: 249 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 42
측정 후: 무게: 160 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 32
Lori H. 54 파운드를 잃었습니다!
"LIVESTRONG.COM은 저의 식습관이 얼마나 끔찍한지를 보여주었습니다. MyPlate에서 칼로리를 추적하기 시작한 후, 음식에 무엇이 들어 있는지 알지 못해서 매일 얼마나 많은 빈 칼로리를 소비하는지 깨달았습니다. 많은 칼로리가 저에게 유익하다고 생각했습니다. 칼로리를 일정하게 계산하고 운동을 시작했고 파운드가 빨리 떨어졌습니다. " ~ 로리
통계: 나이: 37 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 209 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12 ~ 14 / L ~ XL
측정 후: 무게: 155 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4 ~ 6 / S ~ M
크레딧: Madison Baltadano / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM은 저의 식습관이 얼마나 끔찍한지를 보여주었습니다. MyPlate에서 칼로리를 추적하기 시작한 후, 음식에 무엇이 들어 있는지 알지 못해서 매일 얼마나 많은 빈 칼로리를 소비하고 있는지 깨달았습니다. 많은 칼로리가 저에게 유익하다고 생각했습니다. 칼로리를 일정하게 계산하고 운동을 시작했고 파운드가 빨리 떨어졌습니다. " ~ 로리
통계: 나이: 37 신장: 5 피트 9 인치
측정하기 전에: 무게: 209 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12 ~ 14 / L ~ XL
측정 후: 무게: 155 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 4 ~ 6 / S ~ M
로버트 R. 113 파운드를 잃었다!
"거칠고, 거짓말하지 않을 것입니다. 성공할 수있는 가장 좋은 기회는 느리게 전환하고 밤새 점검하는 것입니다. 라이프 스타일을 개선 할 때까지 작은 발걸음을 내딛고 성공을 거두십시오. 가능하면 식사와 간식을 미리 준비하십시오. 다른 사람들이나 그들의 식습관에 대해 걱정하지 마십시오. 이것이 당신의 여정이므로 괜찮습니다. " ~ 로버트
통계: 나이: 48 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 285 파운드 바지 크기: 46 ~ 48
측정 후: 무게: 172 파운드 바지 크기: 32
크레딧: Carmen Camacho / Livestrong.com"거칠고, 거짓말하지 않을 것입니다. 성공할 수있는 가장 좋은 기회는 느리게 전환하고 밤새 점검하는 것입니다. 라이프 스타일을 개선 할 때까지 작은 발걸음을 내딛고 성공을 거두십시오. 가능하면 식사와 간식을 미리 준비하십시오. 다른 사람들이나 그들의 식습관에 대해 걱정하지 마십시오. 이것이 당신의 여정이므로 괜찮습니다. " ~ 로버트
통계: 나이: 48 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 285 파운드 바지 크기: 46 ~ 48
측정 후: 무게: 172 파운드 바지 크기: 32
Ed M.는 35 파운드를 잃었습니다!
"MyPlate는 LIVESTRONG.COM의 MyWater 물 추적 앱과 함께 선택하는 도구입니다. 또한 iPhone 용 MyPlate 모바일 앱을 사용하여 일주일에 40 분씩 걷기와 러닝 머신을 사용하는 운동을 추적합니다. 매주 토요일과 일요일에 40 분씩 적극적으로 운동을하고, 입에 들어가는 모든 것을 추적하는 데 집착하고 있습니다. " ~ 에드
통계: 나이: 51 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 203 파운드 허리: 34/36 인치
측정 후: 무게: 168 파운드 허리: 31/32 인치
크레딧: Luke Wooden / Livestrong.com"MyPlate는 LIVESTRONG.COM의 MyWater 물 추적 앱과 함께 선택하는 도구입니다. 또한 iPhone 용 MyPlate 모바일 앱을 사용하여 일주일에 40 분씩 걷기와 러닝 머신을 사용하는 운동을 추적합니다. 매주 토요일과 일요일에 40 분 동안 적극적으로 운동을합니다.. 입에 들어가는 모든 것을 추적하는 데 집착하고 있습니다. 나를 위해 추적하는 것이 중요합니다. 매주 체중이 줄어드는 것을 보면 계속 운동 할 수 있습니다. " ~ 에드
통계: 나이: 51 신장: 6 피트
측정하기 전에: 무게: 203 파운드 허리: 34/36 인치
측정 후: 무게: 168 파운드 허리: 31/32 인치
Mary Kay Z. 35 파운드를 잃었습니다!
"저는 매일, 그리고 처음 몇 년 동안, 주말과 공휴일에 MyPlate를 사용했습니다. 나는 피자 한 조각에서 가끔 감자 튀김에 이르기까지 모든 것을 설명했습니다. 지구상의 거의 모든 음식을 이용할 수 있기 때문에 훌륭한 도구입니다. 영양 정보는 정확합니다. 체중 감량에 1 년 정도 걸렸습니다. " ~ 메리 케이
통계: 나이: 36 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 180-190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14 허리: 2010 년 2 월 3 일 기준 32.5 인치 (체중 측정을 시작할 때)
측정 후: 무게: 155 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6 허리: 27 인치
크레딧: Karen Pearson / Livestrong.com"저는 매일, 처음 몇 년 동안, 주말과 일부 공휴일에 MyPlate를 사용했습니다. 나는 피자 한 조각에서 가끔 감자 튀김에 이르기까지 모든 것을 설명했습니다. 지구상의 거의 모든 음식을 이용할 수 있기 때문에 훌륭한 도구입니다. 영양 정보는 정확합니다. 체중 감량에 1 년 정도 걸렸습니다. " ~ 메리 케이
통계: 나이: 36 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 180-190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14 허리: 2010 년 2 월 3 일 기준 32.5 인치 (체중 측정을 시작할 때)
측정 후: 무게: 155 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 6 허리: 27 인치
에반 S. 40 파운드를 잃었다!
"과일, 채소, 살코기, 견과류와 같은 모든 음식에 초점을 둔 다이어트를 채택했습니다. 나는 빵, 설탕, 튀긴 음식 (과거 좋아하는 음식)을 제거하고 식단에서 가공 된 음식을 제거했습니다. 일주일에 한 번 일주일에 한 번 MyPlate 칼로리 추적기에 입에 들어가는 모든 물기를 기록했습니다. 주 6 일 나는 가장 좋아하는 운동 친구 인 Jack Russell Terrier와 함께 최소 40 분의 유산소 운동을하기 위해 일찍 일어났습니다. "놀라." ~ 에반
통계: 나이: 38 신장: 5 피트 8 인치
전에 무게: 210 파운드 후에 무게: 170 파운드
크레딧: Jason Myer / Livestrong.com"과일, 채소, 살코기, 견과류와 같은 모든 음식에 초점을 둔 다이어트를 채택했습니다. 나는 빵, 설탕, 튀긴 음식 (과거 좋아하는 음식)을 제거하고 식단에서 가공 된 음식을 제거했습니다. 일주일에 한 번 일주일에 한 번 MyPlate 칼로리 추적기에 입에 들어가는 모든 물기를 기록했습니다. 주 6 일 나는 가장 좋아하는 운동 친구 인 Jack Russell Terrier와 함께 최소 40 분의 유산소 운동을하기 위해 일찍 일어났습니다. "놀라." ~ 에반
통계: 나이: 38 신장: 5 피트 8 인치
전에 무게: 210 파운드 후에 무게: 170 파운드
Martha G. 70 파운드 이상을 잃었습니다!
"작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 한 번에 모든 것을 바꾸겠다고 약속하지 말고 특정 날짜까지 50 파운드를 잃는 목표를 세우지 마십시오. 대신 한 번에 하나 또는 두 개의 작은 변경을하도록 노력하십시오. 굶주림을 피하기 위해 현실적인 칼로리 목표를 설정하십시오 체중 감량을 위해 굶주릴 필요가 없습니다! 건강한 음식을 먹는 것이 처벌이 아니라 좋은 것임을 기억하십시오. 음식이 너무 중요합니다! " ~ 마사
통계: 체중 전: 222 파운드 체중 후: 142-146 파운드
크레딧: Matt Dutile / Livestrong.com"작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 한 번에 모든 것을 바꾸겠다고 약속하지 말고 특정 날짜까지 50 파운드를 잃는 목표를 세우지 마십시오. 대신 한 번에 하나 또는 두 개의 작은 변경을하도록 노력하십시오. 굶주림을 피하기 위해 현실적인 칼로리 목표를 설정하십시오 체중 감량을 위해 굶주릴 필요가 없습니다! 건강한 음식을 먹는 것이 처벌이 아니라 좋은 것임을 기억하십시오. 음식이 너무 중요합니다! " ~ 마사
통계: 체중 전: 222 파운드 체중 후: 142-146 파운드
리차드 알 130 파운드를 잃었다!
"우리는 생각보다 더 많은 일을 할 수 있고 몸과 머리가 허용하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 한계를 테스트하고 어려운 목표를 세우고 그 목표를 달성하지 못하는 것이 좋습니다. 우리가 넘어지면 다시 올라 오면 성공입니다." ~ 리차드
통계: 나이: 47 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 340 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 52
측정 후: 무게: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 33
크레딧: 사진 제공: Richard R. and Demand Media"우리는 생각보다 더 많은 일을 할 수 있고 몸과 머리가 허용하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 한계를 테스트하고 어려운 목표를 세우고 그 목표를 달성하지 못하는 것이 좋습니다. 우리가 넘어지면 다시 올라 오면 성공입니다." ~ 리차드
통계: 나이: 47 신장: 5 피트 10 인치
측정하기 전에: 무게: 340 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 52
측정 후: 무게: 190 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 33
Ryan C. 160 파운드를 잃었습니다!
"당신의 약점을 알고 그들과 함께-그들과 함께 일하십시오-체중 감량하기로 결정했을 때, 나는 천천히 습관을 개선했습니다. 나는 밤새 전체 식단을 바꾸지 않았습니다. 대신에, 처음 다이어트를 시작할 때, 나는 여전히 가장 좋아하는 음식을 먹었습니다 정크 푸드-음식 섭취량을 줄였습니다. 점차적으로 식단의 최소 부분이 될 때까지 사탕 막대와 쿠키의 수를 줄였습니다. 이제 디저트는 한 번만 있습니다. " ~ 라이언
크레딧: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"당신의 약점을 알고 그들과 함께-그들과 함께 일하십시오-체중 감량하기로 결정했을 때, 나는 천천히 습관을 개선했습니다. 나는 밤새 전체 식단을 바꾸지 않았습니다. 대신에, 처음 다이어트를 시작할 때, 나는 여전히 가장 좋아하는 음식을 먹었습니다 정크 푸드-음식 섭취량을 줄였습니다. 점차적으로 식단의 최소 부분이 될 때까지 사탕 막대와 쿠키의 수를 줄였습니다. 이제 디저트는 한 번만 있습니다. " ~ 라이언
Rachel F. 25 파운드를 잃었습니다!
"LIVESTRONG.COM은 확실히 내 피트니스 퍼즐의 중추적 인 작품이었습니다… 그리고 나는 큰 생명의 인 인 MyPlate를 발견했습니다. 나는 매일 먹는 음식과 운동량을 추적 할 수있었습니다. 몸무게, 인치, 체질량 지수 (BMI), 그리고 이것은 앞으로 나아갔습니다. " ~ 레이첼
크레딧: Cody York / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM은 확실히 내 피트니스 퍼즐의 중추적 인 작품이었습니다… 그리고 나는 큰 생명의 인 인 MyPlate를 발견했습니다. 나는 매일 먹는 음식과 운동량을 추적 할 수있었습니다. 몸무게, 인치, 체질량 지수 (BMI), 그리고 이것은 앞으로 나아갔습니다. " ~ 레이첼
로빈 W. 잃어버린 75 파운드!
"여러분의 기대에 대해 현실적이고 자신을 알아야합니다. 한 번에 한 걸음 만 밟으십시오. 밤에 쿠키를 먹는 것을 알고 있다면 칼로리를 절약하고 간식을위한 더 건강한 대안을 찾으십시오. 정직하게합시다: 오늘 다이어트를 시작했기 때문에 쿠키에 대한 욕구가 마술처럼 사라지지 않을 것입니다. 성공을 위해 준비하십시오. 도구가 도움이됩니다. 몇 년 동안 MyPlate를 사용했는데 정말 좋아합니다! " ~ 로빈
크레딧: Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM"여러분의 기대에 대해 현실적이고 자신을 알아야합니다. 한 번에 한 걸음 만 밟으십시오. 밤에 쿠키를 먹는 것을 알고 있다면 칼로리를 절약하고 간식을위한 더 건강한 대안을 찾으십시오. 정직하게합시다: 오늘 다이어트를 시작했기 때문에 쿠키에 대한 욕구가 마술처럼 사라지지 않을 것입니다. 성공을 위해 준비하십시오. 그리고 도구가 도움이됩니다. 몇 년 동안 MyPlate를 사용했는데 정말 좋아합니다! " ~ 로빈
David M. 187 파운드를 잃었습니다!
"운동은 체중 감량을 위해 매우 중요했으며 매일 기대하고있는 일이지만, 나 같은 사람이라면 나쁜 음식을 섭취 할 수 없습니다. 칼로리를 추적하는 것은 필수입니다. 또 다른 제안: 일관되게 유지하십시오. 학습. 영양과 건강에 대해 더 많이 배울 수있는 포럼을 자주 방문합니다. 다른 사람들도 가르치고 도울 수 있다면 더 좋습니다! " ~ 데이비드
통계: 나이: 30
측정하기 전에: 무게: 351 파운드 허리: 52 인치
측정 후: 무게: 164 파운드 허리: 31 인치
크레딧: Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM"운동은 체중 감량을 위해 매우 중요했으며 매일 기대하고있는 일이지만, 나 같은 사람이라면 나쁜 음식을 섭취 할 수 없습니다. 칼로리를 추적하는 것은 필수입니다. 또 다른 제안: 일관되게 유지하십시오. 학습. 영양과 건강에 대해 더 많이 배울 수있는 포럼을 자주 방문합니다. 다른 사람들도 가르치고 도울 수 있다면 더 좋습니다! " ~ 데이비드
통계: 나이: 30
측정하기 전에: 무게: 351 파운드 허리: 52 인치
측정 후: 무게: 164 파운드 허리: 31 인치
Ashley D. 137 파운드를 잃었다!
"모든 사람에게 한 가지 조언을 제공 할 수 있다면 다음과 같습니다. 모든 음식과 운동을 추적하십시오. 직면 해보세요. 섭취 한 칼로리의 양을 과소 평가하거나 태운 칼로리의 양을 과대 평가하는 것은 너무 쉽습니다. 나는 자신의 숫자를 볼 때까지 얼마나 많이 먹고 있는지 전혀 몰랐습니다. 건강에 좋지 않은 (그리고 우리 모두가 먹어야 할) 변명은 많지만, 그것을 다이어트가 아닌 라이프 스타일의 변화로 생각하면됩니다. " ~ 애쉴리
사진: Ashley D.와 Andrea Mabry의 사진 제공"모든 사람에게 한 가지 조언을 제공 할 수 있다면 다음과 같습니다. 모든 음식과 운동을 추적하십시오. 직면 해보세요. 섭취 한 칼로리의 양을 과소 평가하거나 태운 칼로리의 양을 과대 평가하는 것은 너무 쉽습니다. 나는 자신의 숫자를 볼 때까지 얼마나 많이 먹고 있는지 전혀 몰랐습니다. 건강에 좋지 않은 (그리고 우리 모두가 먹어야 할) 변명은 많지만, 그것을 다이어트가 아닌 라이프 스타일의 변화로 생각하면됩니다. " ~ 애쉴리
어떻게 생각해?
어떤 조언이 가장 도움이 되었습니까? 특히 고무적인 이야기가 있습니까? 당신은 음식을 추적하여 체중 감량 운동을 했습니까? 동기를 유지하는 데 무엇이 도움이 되었습니까? 댓글에서 체중 감량에 대한 이야기를 듣고 싶습니다. 체중을 줄이기 위해 LIVESTRONG.COM을 사용 했습니까? [email protected]으로 이메일을 보내 주시면 뉴스 레터에 실릴 수 있습니다!
크레딧: Livestrong.com어떤 조언이 가장 도움이 되었습니까? 특히 고무적인 이야기가 있습니까? 당신은 음식을 추적하여 체중 감량 운동을 했습니까? 동기를 유지하는 데 무엇이 도움이 되었습니까? 댓글에서 체중 감량에 대한 이야기를 듣고 싶습니다. 체중을 줄이기 위해 LIVESTRONG.COM을 사용 했습니까? [email protected]으로 이메일을 보내 주시면 뉴스 레터에 실릴 수 있습니다!
