오렌지는 비타민 C와 다른 유익한 영양소로 채워진 건강한 감귤류 과일입니다. 비타민 C의 결핍으로 인한 괴혈병과 같은 영양 실조 관련 질병을 치료할 수있는 것으로 유명합니다. 오렌지의 비타민 C 함량은 다양한 다른 조건에 도움이되며 호흡기 문제에도 영향을 줄 수 있습니다..
팁
오렌지에는 비타민 C와 같은 유익한 영양소가있어 호흡기 질환에 도움이됩니다. 그러나이 감귤류에는 감기 증상에 도움이되는 충분한 비타민 C가 포함되어 있지 않습니다.
호흡기 문제와 오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 비타민 A, 칼슘, 철과 같은 미네랄, 섬유질 및 유익한 항산화 제가 풍부합니다. 이 산화 방지제 중 하나는 구연산으로, 다양한 음식, 특히 자몽, 레몬, 라임, 오렌지와 같은 감귤류 과일에서 자연적으로 발견됩니다.
감귤 산은 자연적으로 존재하는 것이 아니라 분말 형태로도 생산할 수 있으며 일반적으로 세제, 화장품, 식품 및 의약품의 성분으로 사용됩니다.
구연산은 기침을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 차례로 오렌지가 기침에 좋다는 것을 의미합니다. 말 그대로, 구연산이 기침을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것이 오렌지가 감기에 걸린다는 것을 의미하지는 않습니다.
가래 형성
다음에 나쁜 기침으로 오렌지 주스 한 잔을 주울 때 두 번 생각할 수도 있습니다. 차가운 주스 한 잔을 오렌지와 꿀을 곁들인 따뜻한 차로 바꾸면 목이 훨씬 좋아질 것이다.
오렌지는 감기에 좋은가요?
오렌지의 구연산은 기침을 유발할 수 있지만, 이 과일의 비타민 C는 이러한 증상과 다른 감기 증상을 예방할 수 있습니다. 실제로, 다량의 비타민 C는 감기의 발병을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
불행히도이 혜택은 모든 사람에게 적용되지 않습니다. 다량의 비타민 C는 추운 환경에 잠깐 노출 된 사람이나 격렬한 운동을 한 사람 에게서만 감기를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 비타민 C가 할 수 있는 것은 감기 지속 시간을 줄입니다 증상의 심각성.
오렌지가 감기에 걸리는 시간을 줄이는 데 큰 도움이되지는 않습니다. 비타민 C가 풍부한 과일 임에도 불구하고 각 오렌지에는 약 90mg의 비타민 C 만 있습니다.
과다 복용 비타민 C
이 영양소가 감기 치료에 임상 적으로 유용하려면 약 8 그램의 비타민 C를 극히 많이 섭취해야합니다. 적절한 양의 비타민 C를 섭취한다는 것은 매일 75-120 밀리그램 (대략 1 오렌지의 비타민 C 양)을 섭취하는 것을 의미합니다.
당신은 확실히 많은 양의 비타민 C를 시도해 볼 수 있으며, 독성이없는 것으로 나타났습니다. 그러나 이와 같은 복용량은 표준 권장식이 수당보다 훨씬 높으므로 거대 복용을 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다.
