취침 직전에 먹고 마시는 것이 야행성 탈출의 질에 영향을 미치는지에 대한 질문은 잘 연구되지 않았습니다. 몬트리올 대학의 꿈과 악몽 연구소 (Dream and Nightmares Laboratory)의 정신과 교수 인 Tore Nielsen은 음식과 꿈의 내용 사이의 관계를 조사하는 연구를 통해이를 해결하고자합니다. 자각몽, 진지한 몽상가의 성배에서 꿈 자체는 행동을 통제하고 결과에 영향을 미칩니다. "루시드 영양 (Lucid Nutrition)"은 더 나은 꿈을 키우기 위해 음식과 보충제에 주어진 이름입니다.
수면과 꿈
국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소에 따르면 수면은 점진적인 5 단계 과정입니다. 1 단계에서는 방황 할 때 꿈 같은 시각적 이미지를 경험할 수 있지만 일관된 음모를 형성하지는 않습니다. 눈의 움직임이 멈추고 뇌파가 느려지는 2 단계에서 파자마 시간의 절반을 소비합니다. 3 단계와 4 단계에서 뇌파는 매우 느린 델타 주파수로 내려갑니다. 대부분의 꿈은 영화를 보는 것처럼 눈이 계속 움직일 때 다음 단계에서 발생합니다. 빠른 안구 운동 단계의 시작은 일반적으로 잠들고 70-90 분 후에 발생합니다. 대부분의 사람들은 수면주기마다 약 2 시간을 꿈꾸며 보냅니다.
치즈와 유제품
취침 직전에 치즈 나 다른 유제품을 먹는 것은 더 나은 꿈을 유도하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 캐나다 Guelph 대학의 식품 과학 교수 Milena Corredig는 숙성 치즈는 뇌에 신호를 전달하는 화학 물질을 생산한다고 말합니다. 대담한 만화 Mae Martin은 치즈를 꿈의 촉매제로 실험 해 왔으며 브리가 날개를 내더라도 고르곤 졸라는 언데드를 낳았다 고 말합니다. 영국식 치즈위원회 (British Cheese Board)의 2005 년 연구는 치즈가 날카 로울수록 꿈이 더 선명하다는 Martin의 주장을 뒷받침합니다. 200 명의 참가자 중 블루 치즈 인 Stilton은 가장 기괴한 꿈과 관련이있었습니다.
다른 음식과 보충제
과일 주스, 아이스크림, 팝콘, 피클 및 생선은 종종 정교한 꿈을위한 음식 트리거로 인용됩니다. 기억에 남는 꿈을 불러 일으키기 위해 제조업체가 주장하는식이 보충제는 상업적으로 이용 가능합니다. 이 약초, 비타민 및 효소 보충제에 대한 믿을만한 보고서는 효능이 의심 스럽다고 제안합니다. 많은 마스터 수준의 몽상가들은 회의론을 조언합니다. 그러나 소노마 주립 대학의 꿈 연구원 EW Kellogg III는 잠자기 직전에 100-250mg의 비타민 B-6를 함유 한 보충제를 복용하면 "꿈의 생생함이 증가하고 많은 사람들이 기억 나게한다"고 말합니다.
먹지 말아야 할 것
토론토 수면 클리닉 MedSleep의 교육 책임자 인 제임스 맥팔레인 (James MacFarlane)은 카페인 음료 나 소화하기 어려운 음식과 같이 수면주기에 방해가되는 것을 먹거나 마시면 꿈의 내용에 악영향을 줄 수 있다고한다. 1992 년 9 월 "International Journal of Psychophysiology"에 발표 된 호주의 한 연구에서 이러한 결과가 나오고있는 것 같습니다. 취침 직전에 타바스코와 겨자를 묶은 음식을 먹은 자원 봉사자들은 잠들기까지 더 오래 걸리고 평소보다 수면의 질이 떨어졌습니다. 연구자들이 떠 다니는 두 가지 이유는 소화 불량과 수면 장애와 관련된 체온 상승이었습니다.
