Schmorl의 노드 증후군이라고도하는 Schmorl의 노드는 척추의 기형입니다. 상태는 갑자기 또는 반복되는 외상을 통해 또는 척추가 시간이 지남에 따라 퇴화됨에 따라 발생할 수 있습니다. 특정 운동은 상태를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 의사 또는 물리 치료사의 감독하에 수행해야합니다.
해부
척추는 작고 개별적인 뼈로 서로 연결되어 있으며 등 중앙을 따라 척추를 보호합니다. 충격을 흡수하는 충격 흡수 장치로서 척추 뼈의 각 뼈 사이에 디스크가 앉아 충격을 완화시킵니다. Schmorl의 마디는 디스크가 척추 벽을 뚫을 때 발생하여 디스크 내의 연조직이 척추 사이를 관통 할 수있게합니다. Schmorl의 노드는 일반적으로 중간 및 하부 척추에서 발견됩니다.
고려 사항
척추 측만증은 척추 측만증 또는 후만증과 같은 척추의 비정상적인 곡률로 인해 발생할 수도 있습니다. 척추 측만증은 선천적이거나 질병으로 인한 것일 수 있습니다. Kyphosis는 장기간에 걸친 자세가 좋지 않은 등 여러 가지 원인이 있습니다. 척추의 다른 부분이 다른 속도로 자라는 Scheuermann의 질병; 또는 종종 골다공증으로 인한 뼈 약화로 인한 척추 골절.
함수
Schmorl의 마디와 싸우는 운동은 의사, 척추 지압사 또는 물리 치료사가 감독해야합니다. 운동은 척추의 비정상적인 곡률로 인해 단단한 근육을 스트레칭하고 이완시키고 자세를 개선하며 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 강한 복부 근육은 올바른 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.
다시 연습
발과 무릎이 함께 운동 공에 앉아 격막으로 균등하게 호흡하십시오. 숨을들이 쉴 때 위가 팽창하고 숨을 쉴 때는 수축해야합니다. 무릎을 구부린 상태에서 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 동시에 들어 올리십시오. 두 다리를 천천히 내리고 왼쪽 다리와 오른쪽 팔로 반복하십시오. 운동을 할 때 엉덩이를 움직이거나 공을 움직이지 마십시오. 치료사가 권장하는 횟수만큼 반복하십시오.
운동 공에 대한 자세를 유지하고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리십시오. 다이어프램으로 숨을 쉬고 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 왼쪽으로 1/4 회전을하고 시작 위치로 돌아간 다음 오른쪽으로 돌립니다. 정해진 횟수만큼 반복하십시오. 엉덩이를 움직이거나 공을 움직이게하지 마십시오.
복부 및 핵심 운동
다리가 구부러지고 발이 바닥에 평평하게 누워서 등을 눕히십시오. 팔을 옆에 두십시오. 복부와 엉덩이 근육을 조이고 골반을 기울이지 않고 몸을 부드럽게 단일 단위로 들어 올리십시오. 몸을 낮추고 치료사가 권장하는 횟수만큼 반복하십시오.
복부 컬을 수행하십시오. 바닥에서 자세를 유지하고 팔을 가슴에 대십시오. 복부 근육을 수축시키고 어깨를 부드럽게 들어 올리십시오. 어깨를 내리고 정해진 횟수만큼 반복하십시오. 어깨를 들으면서 숨을 내 쉰다.
자세 균형
벽에서 12 ~ 14 인치 정도 발로 벽에 등을 대십시오. 손바닥이 바깥 쪽을 향하게하여 팔을 옆으로 30도 올리십시오. 다이어프램으로 호흡하면서 엉덩이, 허리, 중간 등, 어깨 및 머리로 벽을 만져보십시오. 목 근육을 이완시키고 머리를 벽에 대고 강요하지 마십시오. 벽에 신체 접촉을 유지할 수 없을 때까지 팔을 벽에 대고 밀어 올리십시오. 긴장을 풀고 벽에서 나와 반복하십시오.
