대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육 그룹입니다. 그들은 앉은 자세에서 등반, 점프 및 상승에 사용되는 강력한 무릎 신근입니다. 잘 작동하는 대퇴사 두근은 무릎 관절 강화에 중요한 역할을합니다. 이러한 근육이 위축되기 시작하거나 크기가 줄어들면 무릎 관절에 문제가 발생할 수 있습니다.
근육 위축
근육 위축은 근육 덩어리의 낭비 또는 손실로 정의됩니다. 근육 크기의 감소는 근육 크기의 감소를 동반합니다. 근육 위축은 근육 톤을 감소시켜 자극에 대한 반응으로 근육의 수축 능력을 나타냅니다. 무릎 관절을 강화하는 데 적절한 대퇴사 근육 톤이 매우 중요합니다.
: 무릎 부상에 대한 쿼드 운동
위축의 원인
사두근 근육의 위축은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 그 중 하나는 근육의 활동이나 운동 부족입니다. 앉아있는 직장에서 일하거나 무릎 관절의 움직임을 막거나 다리를 묶는 다리 캐스트 또는 버팀대를 착용하는 사람은 대퇴사 두근 위축의 위험이 매우 높습니다. 뇌졸중 및 관절염과 같은 의학적 상태로 고통 받고 운동성이 제한된 사람들도 근육 낭비를 경험할 수 있습니다.
대퇴사 두근에 신경을 공급하는 신경 인 대퇴 신경의 손상 또는 질병은 더 심각한 유형의 위축을 초래합니다. 마지막으로, 노화와 관련된 근육량 손실 인 근 감소증은 대퇴사 두근 위축의 또 다른 흔한 원인입니다.
위축의 결과
대퇴사 두근의 근육 위축의 결과는 근육 강도의 감소를 훨씬 뛰어 넘습니다. 대퇴사 두근의 근육 톤과 강도가 감소하면 관절염 발병 위험이 높아지거나 무릎에 이미 존재하는 관절염의 심각성이 강화 될 수 있습니다.
강력한 쿼드는 무릎을지지하는 동시에 관절이 견뎌야하는 충격을 흡수합니다. 대퇴사 두근의 약점은 무릎 앞쪽의 통증으로 특징 지어지는 일반적인 장애인 슬개골 대퇴 통 통증 증후군을 다룰 때 가장 자주 인용되는 관심 영역입니다.
기능성 쿼드 근육은 무릎 캡 추적을 올바른 위치에 유지하고 슬개골 연골의 마모를 줄입니다. 그들이 위축되면 무릎의 결합 조직이 빠르게 저하됩니다. 대퇴사 두근 위축의 최악의 결과는 다리의 완전한 장애입니다.
예방
사두근 강화 프로그램을 시작하기에는 아직 늦지 않았지만 시작하기 전에 근육 위축을 예방하십시오. 앉아있는 일을한다면 하루에 여러 번 일어나서 움직이십시오. 엘리베이터 대신 계단을 타거나 점심 시간에 매일 30 분 동안 걸 으면 실제로 쿼드 운동을 할 수 있습니다.
부상으로 인해 능력이 상실된 사람들은 일정 수준의 위축을 견뎌야 할 수도 있습니다. 이 경우, 재활은 매우 중요합니다. 의사 나 물리 치료사가 지시 한대로 부드럽게 스트레칭하고 강화하는 운동과 진행으로 시작하십시오.
근육 위축을 예방하는 가장 좋은 방법은 강력한 대퇴사 두근을 만들고 유지하는 것입니다. 이것은 정기적 인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 달성 할 수 있습니다. 일부 쿼드 타겟팅 운동에는 달리기, 계단 등반, 스쿼트, 스텝 업 및 폐가 포함됩니다.
