경쟁이 치열하거나 오락적인 달리기의 세계로 침입 할 때, 구매할 수있는 신발이 엄청나게 많아 지거나 어디에서 출발해야할지 혼란 스러울 수 있습니다. 운동화의 종류와 범주에 대한 약간의 지식 만 있으면 러닝 스토어를 탐색하는 것이 더 이상 어려운 일이 아닙니다. 알아야 할 가장 중요한 것은 운동화와 트랙 (또는 경쟁) 신발이라는 두 가지 기본 신발 유형이 각각 고유 한 목적과 디자인을 가지고 있다는 것입니다.
가죽에서 고무로
최초의 운동화는 영국에서 18 세기에 디자인되었으며 전적으로 가죽으로 만들어졌습니다. 트랙 레이싱이 인기를 얻었을 때, 이 신발은 레이서의 견인력을주기 위해 금속 스파이크가 길어졌지만 가죽은 습한 조건 하에서 가죽이 늘어나고 엉망이되어 장기간 사용하기에 비실용적 인 것으로 판명되었습니다. 착용자가 새 신발에서 조용히 잠입 할 수있는 능력을 위해 "운동화"라고 불리는 최초의 고무 바닥 신발은 1917 년에 나 왔으며 Keds 브랜드에 의해 대중화되었습니다. 1970 년대에 붐이 일어 났을 때, Nike의 소유자이자 제작자 인 Bill Bowerman은 먼저 아내의 와플 아이언에 고무를 부어 와플 솔 경주 용 신발을 만들었습니다. Nike와 Adidas는 특히 폼 쿠션과 엉성한 고무 트레드로 달리기위한 신발을 판매했습니다. 1970 년대 이후, 새로운 회사와 신발 종류는 에어 쿠션 및 젤 패드와 같은 기술의 발전으로 꽃이 피었습니다.
운동화의 종류
러닝 슈즈는 대부분의 사람들이 "테니스 슈즈"또는 "스니커즈"를 들으면서 묘사하는 것입니다. 이 유형의 신발은 바닥 주위에 두꺼운 폼 층 또는 쿠션이 있으며 메쉬 외부 층과 견고하고 질감이있는 밑창이 있습니다. 6 개의 유명 브랜드가 전문적인 달리기 및 스포츠 상점에서 탁월한 품질의 운동화를 만듭니다. 런닝 (또는 트레이닝) 슈즈는 일상적인 런닝과 운동에 이상적이지만 짧은 레이스에서는 너무 번거로울 수 있습니다. 대부분의 신발은 브랜드마다 크게 다르지 않습니다. 트레이닝 신발을 구입하는 데 따른 합병증은 원하는 안정성 또는 쿠션의 양을 결정하는 것입니다. 모든 브랜드는 중성에서 높은 안정성에 이르는 트레이닝 슈즈를 생산하는데, 이는 슈가 생체 역학 문제를 해결하기 위해 제공하는 추가 부품 수를 말합니다. 중성 또는 쿠션 슈는 폼으로 만 늘어져 있으며 착용자의 보폭을 조절할 수있는 기능이 없지만, 높은 안정성의 슈는 이중 밀도 폼 또는 기타 구조적 지지대를 추가하여 과다 프로틴을 교정하는 것을 목표로합니다. 자신에게 적합한 트레이닝 슈즈 유형을 결정하려면 친구에게 걷기 또는 달리기를 지켜 보도록하십시오. 발을 딛거나 발을 딛을 때 발목이 기울어 진 경우 안정성이 올바른 선택입니다.
트랙 슈즈의 종류
레이싱 플랫과 레이싱 스파이크의 두 가지 유형의 트랙 슈를 사용할 수 있습니다. 레이싱 플랫은 전형적인 운동화의 얇고 껍질이 벗겨진 버전처럼 보입니다. 그것은 훈련 신발의 내장 쿠션의 약 절반을 가지고 있으며 약간의 지원을 제공하면서 가능한 한 적은 무게로 설계되었습니다. 이 신발은 더 긴 레이스 (5k 이상) 및 일부 인터벌 트레이닝에 사용해야합니다. 레이싱 플랫은 일일 훈련, 특히 부상하기 쉬운 러너를 충분히 지원하지 않지만 훈련 신발보다 훨씬 무게가 가벼워 장거리에서 빠르게 달리기에 이상적입니다.
레크리에이션 주자는 경주 스파이크에 대한 사용을 찾기 위해 압박을받을 것입니다. 지지대가없는 초경량 신발이며 밑창에 나사로 고정되는 금속 스파이크가 특징입니다. 그들은 트랙에서 달리기 또는 크로스 컨트리 경주를 위해 특별히 설계되었습니다. 트랙 스파이크는 일반적으로 단단한 플라스틱으로 만들어져 러너를 발끝에 고정시키는 각도를 유지하는 반면, 크로스 컨트리 스파이크는 주로 발 뒤꿈치를 통해 여분의 그립을 가진 고무로 구성됩니다.
당신의 연구를
연구를하고 적절한 신발을 선택하는 가장 중요한 이유는 부상 예방입니다. 각 유형의 신발은 특정 유형의 훈련 및 발 유형에 맞게 설계되었으므로 최상의 보호 및 달리기 성공을 위해서는 적절한 신발을 선택하십시오. 대부분의 운동화는 착용자에게 최적의 쿠션을 제공하고 300 ~ 500 마일 또는 3 ~ 6 개월 동안지지하도록 설계되었습니다. 그 후 쿠션이 떨어지기 시작하고 러너는 빛나 아치 통증으로 고통받을 수 있습니다. 트랙 슈즈의 갑피는 마모를 나타내는 첫 번째 부분 일 가능성이 높으므로, 솔기가 갈라 지거나 발가락이 튀어 나 오자마자 새로운 슈즈를 입을 시간입니다.
선택하기
러닝화 나 레이싱 화에 돈을 투자하기 전에해야 할 가장 좋은 일은 유명한 러닝 전문점을 찾는 것입니다. 영업 사원은 특정 요구 사항을 평가하도록 훈련을 받았으며 적절한 신발을 추천 할 수 있습니다. 근처에있는 신발을 찾을 수 없으면 달리기 또는 레이싱 슈즈에 필요한 목록을 작성하고 이전 설명과 비교하십시오. 첫 5k 훈련을하는 경우 훈련 화를 구입하십시오. 크로스 컨트리 경주에 적합한 신발이 필요한 경우 크로스 컨트리 스파이크를 구입하십시오. 이 배경 지식을 통해 달리기 또는 경주 요구를 충족시키기 위해 신발을 구입할 수 있습니다.
