주스를 다이어트 부스트에 통합하면 몸에 쉽게 흡수되는 형태의 영양소가 제공됩니다. 주스 한 잔에 채소 전체에 비해 더 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있기 때문에 채소 전체에 섬유질이 빠져 있더라도 몇 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 오이와 레몬 주스의 혼합은 건강하고 균형 잡힌 식단에 기여하는 타르트, 영양이 풍부한 음료를 만듭니다.
칼로리가 적다
로체스터 메디컬 센터 (University of Rochester Medical Center)는 체중 감량을 원하거나 체중 증가를 피하기 위해 액체 칼로리 섭취를 조절하는 것이 필수적입니다. 액체 칼로리는 칼로리 섭취에 크게 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 컵당 35 칼로리로 껍질을 벗긴 오이 컵의 4 분의 3과 레몬 주스 컵의 4 분의 1로 만든 오이와 레몬 주스는 전형적인 2, 000 칼로리 다이어트. 각 서빙에는 사과, 오렌지 및 파인애플 주스보다 칼로리가 훨씬 적으며 컵 당 112, 114 및 133 칼로리가 있습니다.
그것은 비타민 C가
레몬과 오이 주스를 마시는 것도 필수 비타민 C를 제공합니다.식이 요법의 비타민 C는 뇌 세포 커뮤니케이션을 지원하고 콜라겐 생성을 촉진하여 조직을 강화시키고 신체가 콜레스테롤을 처리하도록 도와줍니다. 비타민 C가 많은 식단의 일부로 오이와 레몬 주스는 관상 동맥 질환과 같은 만성 질환과 싸 웁니다. 오이와 레몬 주스 한 컵에 29.5 밀리그램의 비타민 C가 함유되어 있는데 이는 남성의 일일 권장 섭취량의 33 %, 여성의 경우 39 %입니다.
그것은 비타민 K가
식단에 오이와 레몬 주스를 넣으면 비타민 K 섭취량이 증가합니다. 비타민 K는 혈소판이라고하는 작은 혈액 세포에 영향을 미칩니다. 그들이 조직 손상 부위를 지나갈 때, 혈소판은 상처를 막아 출혈을 차단하는 응집체를 형성합니다. 비타민 K는 이러한 응집체 또는 혈전 형성에 필수적입니다. 또한 건강에서 다른 역할을 수행하여 건강한 뼈 조직 성장을 촉진하고 세포 커뮤니케이션을 돕습니다. 오이와 레몬 주스 한 잔을 섭취하면 비타민 K 섭취량이 13.2 마이크로 그램 증가합니다. 이는 남성에게 권장되는 일일 비타민 K 섭취량의 11 %, 여자에게 15 %입니다.
판토텐산이 있습니다
오이와 레몬 주스는 또한 비타민 B-5라고 불리는 판토텐산을 상당량 제공함으로써 건강상의 이점을 제공합니다. 주스의 각 서빙에는 0.52 밀리그램의 판토텐산이 포함되어있어 매일 B-5 요구에 10 % 기여합니다. 판토텐산은 비타민 C와 마찬가지로 뇌 세포가 의사 소통하는 데 도움이됩니다. 또한 호르몬 합성, 세포 대사에 필요한 보효소 활성화, 건강한 세포막 유지에 도움이됩니다.
