규칙적인 운동은 건강 유지, 체중 감량 및 전반적인 체력 향상에 필수적입니다. 파워 워킹과 러닝 모두 좋은 유산소 운동을 제공합니다. 파워 워킹은 일반적으로 3 마일에서 5 마일로 수행되며 이는 조깅 속도와 비슷합니다. 그러나 파워 워킹의 기술과 체중 감량 효과는 달리기와 관련된 것과 동일하지 않습니다.
소모 된 칼로리
파워 워킹으로 소비 한 칼로리는 달리기로 태워 진 칼로리와 비슷합니다. CSG 네트워크의 칼로리 화상 계산기에 따르면, 1 시간 동안 4.5mph의 속도로 걷는 150 파운드의 사람은 대략 307 칼로리를 태울 것입니다. 이에 비해, 평평한 표면에서 4 마일로 조깅하는 150 파운드의 사람도 약 307 칼로리를 태울 것입니다. 5 마일의 속도로 달리면 칼로리가 크게 증가합니다.이 속도로 달리는 150 파운드의 사람은 시간당 545 칼로리를 태울 것입니다. 운동을 통해 과도한 칼로리를 태워서 체중을 줄이려고하면 달리기를하면 파워 워킹보다 칼로리가 빨리 소모됩니다.
기술
4mph에서 조깅하면 조깅 속도 (따라서 커버되는 거리)가 적더라도 4.5mph에서 걷는 힘과 같은 수의 칼로리가 연소됩니다. 걷는 동안 항상 한 발이지면에 닿아 있기 때문입니다. 달리기 전에 발을 밟기 전에 발을 공중으로 돌리려면 추가 에너지가 필요합니다. 파워 워킹과 달리 러닝으로 인한 추가 에너지는 러닝 고유의 상하 운동에서 비롯됩니다.
충격과 부상
파워 워킹은 달리기보다 충격이 덜한 스포츠입니다. 파워 워킹은 걷기의 자연스러운 작용에서 비롯되므로 달리는 것보다 몸과 관절에 부담이 적습니다. 러너의 무릎은 파워 워킹보다 달리는 경우 발생할 수있는 부상입니다.
자극
파워 워킹과 러닝은 모두 동기 부여 잠재력 측면에서 장단점이 있습니다. 가장 즐거운 운동 양식으로 가장 성공할 것입니다. 달리기를 좋아한다면 동기 부여가되고 달리기와 관련된 칼로리 소모가 더 빠르기 때문에 체중이 더 빨리 줄어 듭니다. 또한 5K에서 마라톤에 이르기까지 인기있는 달리기 경주 및 이벤트를 통해 진행 상황을 측정하고 목표를 달성 할 수 있습니다. 그러나 달리기를 즐기지 않거나 아프고 부상을 입을 가능성이있는 경우, 파워 워크를 계속하고이 방법으로 체중을 일정하게 잃게됩니다.
