산전 비타민을 섭취하면 아기와 아기 모두 건강을 유지하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 태아 비타민을 복용 할 때 배탈, 메스꺼움, 설사, 가스 등의 부작용을 경험하는 사람들도 있지만, 이를 최소화 할 수 있습니다. 태아 비타민을 중단하기 전에 의사와 상담하십시오.
철 부작용
철분 결핍 빈혈은 조산과 저체중의 위험을 증가 시키며 많은 엄마들은식이 요법만으로는 미네랄을 충분히 섭취하지 못합니다. 비타민의 철분은 위의 불편 함, 메스꺼움 및 기타 위장 부작용을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 태아 비타민의 라벨을 확인하십시오. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 임산부가 하루 27 밀리그램의 철을 섭취 할 것을 권장합니다. 비타민이 다량 함유 된 경우 철분이 적은 태아로 전환하고 불쾌한 부작용을 최소화하기 위해 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
DHA 부작용
오메가 -3 지방산, 특히 DHA는 임신 중에 중요합니다. DHA는 아기의 뇌와 망막 조직이 제대로 발달하도록 돕습니다. DHA를위한 최고의식이 공급원은 청어, 참치 및 정어리와 같은 냉수 어류입니다. 많은 임산부는 수은 및 기타 독소에 대한 우려로 물고기를 피하므로 많은 태아 비타민 브랜드에는 DHA가 포함됩니다. 메스꺼움과 가스는 DHA 보충제의 일반적인 부작용이며 과도한 가스는 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다. 특히 식단에 지방이 많은 생선이 포함 된 경우 DHA없이 비타민을 섭취하도록 조언 할 수 있으므로, 의사 나 조산사에게 발생한 부작용에 대해 상담하십시오.
태아 비타민 선택
때로는 위장 자체와 위장 문제를 일으키는 것은 비타민 자체입니다. 뱃속에 빨리 녹는 태아 비타민을 찾으십시오. What to Expect는 미국 약전 씰이 함유 된 비타민을 선택하여 용해 표준을 충족 할 것을 권장합니다. BabyCenter.com에 따르면 임산부의 메스꺼움을 줄이는 데 도움이되는 비타민 B6가 포함 된 비타민을 선택하십시오. 또는 의사에게 별도의 B6 보충제 복용에 대해 문의하십시오. 일부 여성들은 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해 하루에 여러 번 소량의 B6를 복용합니다.
태아를 쉽게 만들기
철 흡수를 높이기 위해 공복에 태아 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 위가 불편하거나 구역질이있는 경우에는 음식과 함께 비타민을 섭취하십시오. 국립 보건원은 철분 흡수를 감소시킬 수 있기 때문에 우유, 고 섬유질 음식 또는 카페인이 함유 된 음식 또는 음료와 함께 철분 섭취를 권장하지 않습니다. 당신은 또한 당신의 몸이 다루어야 할 철분과 DHA의 양을 줄이기 위해 하루에 다른 시간에 비타민을 반으로 나누고 반을 섭취 할 수 있습니다. 잠자기 직전에 비타민을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
