카페인은 특히 너무 많이 섭취하거나 신체가 물질에 민감한 경우 부작용을 일으킬 수있는 자극제입니다. 카페인은 초콜릿, 커피, 콜라 너트, 차, 청량 음료에 있으며 일부 약물에도 있습니다. 카페인은 각 개인마다 다르게 영향을 줄 수 있으므로 안전하게 섭취 할 수있는 양을 배우는 것이 중요합니다.
용법
많은 양을 견딜 수 있어도 소비하는 카페인 양을 제한하는 것이 가장 좋습니다. MedlinePlus에 따르면, 일반인은 카페인이 포함 된 커피 2 ~ 4 컵을 소비 할 수 있습니다. 4 잔 이상을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인에 민감한 경우 부작용없이 두 잔을 섭취하지 못할 수도 있습니다.
부작용
카페인을 너무 많이 섭취하면 근육 경련, 경련, 불안, 두통, 비정상적인 심장 박동, 불안 및 불안을 유발할 수 있습니다. 당신은 흔들림, 불면증, 설사, 과민성, 메스꺼움 및 현기증을 경험할 수 있습니다. 카페인은 또한 이뇨제로 작용하여 더 자주 소변을 볼 수 있습니다. 너무 많이 섭취하면 눈이 꼬일 수도 있습니다.
근육 경련
카페인 이외의 다른 요인들도 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘이나 칼륨 부족과 같은식이 부족과 특정 근육의 남용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이뇨제, 에스트로겐 및 코르티코 스테로이드와 같은 약물 또는 약물이 근육 연축을 유발할 수 있습니다. 근이영양증, 루 게릭 병 및 근병증과 같은 일부 질병 및 장애는 근육 경련 및 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
