bosu는 반으로 자른 안정성 공과 유사합니다. 돔면과 평평한면이있는이 장치는 안정성 볼과 밸런스 보드 훈련의 이점을 결합합니다. bosu는 효율적인 유형의 균형 훈련 및 스포츠 컨디셔닝 장비입니다. 그러나 몇 가지 중요한 단점이 있습니다.
핀 제거
bosu에는 장치가 팽창 된 후 삽입되는 작은 핀이 있습니다. 핀 삽입이 쉽습니다. 소형 제거 장치를 사용해도 꺼내는 것이 어려울 수 있습니다. 핀도 작고 쉽게 놓칠 수 있습니다.
인플레이션 펌프
bosu에는 풍선을 부는 데 더 적합한 팽창 펌프가 함께 제공됩니다. 펌프가 팽창 구멍에서 쉽게 빠져 나올 수 있기 때문에 장치를 팽창시키는 데 시간이 오래 걸립니다. 가능하면 자전거 펌프를 사용하십시오.
플랫폼 문제
경우에 따라 보스 돔이 플랫폼에서 움푹 들어올 수 있습니다. 교체를받을 수 있도록 보증을 저장하십시오.
온도 감도
보스는 극한의 추위와 극심한 열에 민감합니다. 난방 장치 근처에 보관하지 마십시오. 추운 날씨에 1 시간 이상 차 안에두면 장치를 수축시켜야합니다.
제한된 강도 훈련
bosu는 웨이트 트레이닝과 함께 사용될 수 있지만, 극단적 인 밸런스 챌린지는 사용할 수있는 웨이트의 양을 제한합니다. 통합 교육 프로그램의 일부로 사용하는 것을 고려하십시오. 전통적인 근력 훈련 장비를 사용하여 한 세트의 운동을 수행 한 다음 가벼운 무게를 사용하여 bosu에서 동일한 근육 그룹에 대한 운동을 수행하십시오.
양식 손상
bosu, 특히 플랫폼 측면에서 사용되는 경우 까다로운 장비입니다. 아직 충분한 코어 강도를 개발하지 않은 초보자는 더 큰 근육 그룹을 사용하여 약한 코어 근육에 대해 형태를 손상시키고 과도하게 보상하려는 유혹을받을 수 있습니다. 이것은 운동의 목적을 무너 뜨립니다.
부상 가능성
bosu에 운동하려면 극도의 집중력이 필요합니다. 그렇지 않으면 장치가 미끄러 져 부상을 입을 위험이 있습니다. 땀을 흘리면 돔에 축적 된 땀이 균형을 잃을 수 있습니다. 발목이 약한 사람은 플랫폼 쪽을 밟거나 뺄 때 발목이 비틀리는 것을 발견 할 수 있습니다. 이러한 문제의 대부분은 예방 조치를 취하고 점진적인 프로그램을 작성하여 해결할 수 있지만 여전히 고려해야합니다.
가격
평균 bosu의 가격은 $ 100 이상입니다. 이것은 안정성 볼의 절반 정도가 비싸기 때문에 비싸다.
