스프라이트는 코카콜라에서 제조 한 가장 인기있는 레몬 라임 소다입니다. 1961 년에 도입되어 2010 년에 세계 4 위 청량 음료로 선정되었습니다. Sprite는 전 세계 190 개 이상의 국가에서 판매됩니다. 무설탕 음료는 설탕이없는 음료를 선호하는 사람들에게 제공됩니다.
칼로리
12 온스 캔 스프라이트는 1 인분으로 간주되며 140 칼로리를 포함합니다. 칼로리를 줄이려면 너무 많은 "액체 칼로리"를 섭취하기 쉽기 때문에 정기적 인 소다 소비를 제한해야합니다. 칼로리가없는 Sprite Zero는 일반 Sprite를 대체하는 좋은 제품입니다. 2, 000 칼로리 다이어트를하는 경우 일반 스프라이트에는 권장 일일 총 칼로리 섭취량의 7 %가 포함됩니다.
지방과 나트륨
일반 Sprite와 Sprite Zero에는 지방이 포함되어 있지 않으므로 저지방 다이어트에 적합합니다. 레귤러 스프라이트에는 65mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 스프라이트 제로는 나트륨이 없습니다. 2005 년 미국 보건부식이 요법 가이드 라인에 따르면 대부분의 미국인은 매일 2, 300mg 미만의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다. 대부분의 사람들은 필요한 것보다 훨씬 많은 나트륨을 섭취하여 고혈압의 위험에 노출됩니다. 나트륨은 많은 가공 식품과 구운 식품에 숨겨져 있습니다.
설탕과 탄수화물
일반 스프라이트에는 38g의 설탕과 탄수화물이 포함되어 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 12 온스입니다. 일반 소다에는 8 tsp가 들어 있습니다. 설탕의. AHA에 따르면 여성은 설탕 섭취량을 하루에 6 티스푼 이하로 제한하고 남성은 9 티스푼을 초과하지 않아야합니다. 무설탕 스프라이트 제로는 훨씬 좋은 선택입니다.
다른 영양소
일반 Sprite와 Sprite Zero는 모두 단백질이 부족하며 비타민 A와 C, 칼슘, 섬유질 또는 철분의 중요한 공급원이 아닙니다. 건강에 필요한 다양한 비타민과 기타 영양소를 매일 적절하게 섭취하기 위해서는 매일 몇 가지 신선한 과일과 채소를 섭취해야합니다.
고려 사항
일반 스프라이트는 매일 식단에 포함될 수 있지만 대부분의 미국인에게는 설탕이 너무 많습니다. 탄산 음료를 섭취해야한다면 Sprite Zero가 더 나은 영양 선택입니다. 많은 양의 물을 마시고 과일과 채소, 살코기, 생선 및 유제품을 건강하게 혼합하여 음식을 선택하면 최적의 건강과 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
