변비를위한 좋은 요리법에는 단맛과 향을 위해 과일과 결합 된 모든 종류의 녹색으로 만든 녹색 스무디가 포함될 수 있습니다. 물은 보통 포함되며 아마씨, 치아 또는 대마 종자 또는 단백질 파우더와 같은 다른 성분도 첨가 될 수 있습니다. 녹색 스무디를 마신 후에는 소화 시스템이 적응함에 따라 처음에 배변이 변할 수 있습니다. 어떤 사람들은 변이 느슨해지고 다른 사람들은 변비가 발생할 수 있습니다. 시간이 지나면 몸이 더 건강한 식단에 익숙해지면서 소화가 고르게됩니다. "British Journal of Nutrition"2013 년 4 월호에 따르면, 순수 음식은 유익한 성분을 유지하고 비타민과 항산화 제 섭취를 증가시켜 심장병 위험을 낮 춥니 다. 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.
녹색 스무디 효과
녹색 스무디에는 건강한 소화와 장 규칙 성을위한 두 가지 중요한 성분 인 섬유질과 물이 있습니다. 스무디에 첨가 된 물 이외에도 날 음식은 물의 비율이 매우 높습니다. 이 두 가지는 변에서 대량을 유지하고 장을 쉽게 통과 할 수 있도록 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다. 시어스 박사는식이 요법에서 섬유질을 늘리면 섬유 자체가 장 규칙 성을 유발하지 않기 때문에 변비가 발생하지 않도록 물을 늘려야한다고 설명합니다. 스무디의 섬유질 섭취량과 균형을 맞추려면 하루 종일 마시는 물의 양을 늘리십시오. 녹색 스무디는 다른 방법으로도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 스무디에 케일 주스를 추가하면 콜레스테롤을 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있다고 2008 년 4 월호 "의 생명 및 환경 과학"연구에 따르면
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변비를위한 스무디
신선한 과일과 채소가 부족한 식단은 몸에 소화관을 통해 대변을 옮기는 데 필요한 섬유질이 없을 때 변비를 유발할 수 있습니다. 대변이 대장에 앉으면 대변이 쌓이면서 근육의 톤이 사라지고 대장의 직경이 커집니다. 녹색 스무디가 식단에 도입되면 내장은 섬유질과 물의 새로운 유입에 적응해야합니다. 일부 개인은 실제로 신체가 조절할 시간이 없었거나 부적절한 수분 섭취로 인해 섬유가 작업을 수행하는 것을 금지하는 경우 변비가 계속되는 것처럼 보일 수 있습니다.
타임 프레임
각 사람의 몸은 녹색 스무디에 다르게 반응합니다. 변비로 고생 한 시간까지 소비되는 녹색 스무디의 양을 포함한 다양한 요인이 모두 정상적인 제거에 걸리는 시간에 중요한 역할을합니다. 어떤 사람들에게는 며칠 만 있으면됩니다. 다른 사람들에게는 변비 스무디가 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 수년간 변비를 겪은 개인은 장이 치유되고 정상적인 근육 톤이 회복 될 수 있도록해야합니다.
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스무디에 대한 고려 사항
일부 개인은 변비를 위해 녹색 쉐이크를 마시면 부작용이 생길 수 있습니다. 소화 시스템과 관련된 만성 질환이있는 사람은 다이어트에 추가하기 전에 의사와 녹색 스무디 사용에 대해 논의해야합니다. 녹색 스무디는 변비 나 상태를 치료하기위한 것이 아닙니다. 진단과 치료를 위해 항상 의사와 상담하십시오.
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