담배를 피우면 열이 더 빨라집니다
흡연자의 심장은 비 흡연자의 심장보다 평균 30 % 빠르며 이는 운동 결과에 중요한 영향을 미칩니다. 적절한 순환을 위해 심장이 더 열심히 일하기 때문에 운동 중에 더 많은 에너지를 사용합니다. 이처럼 심박수가 증가하고 결과적으로 혈압이 상승하면 비 흡연자와 동일한 운동을 수행 할 때 혈류가 감소하고 전반적인 성능이 저하됩니다. 운동 루틴이 근육 형성을 장려하도록 설계된 경우, 감소 된 성능은 건강한 비 흡연자에 비해 근육이 적습니다.
낮은 수준의 산소는 근육 성장을 방해합니다
근육에 산소가 부족하면 근육 성장이 직접 감소됩니다. 흡연은 두 가지 방법으로 근육에 가용 산소량을 줄입니다. 첫째, 근육으로의 혈류 속도를 줄이면 혈액 내 산소 노출을 제한합니다. 둘째, 흡연자가 비 흡연자보다 더 많은 가래를 생산하기 때문에 호흡이 방해됩니다. 호흡기 활동의 감소는 혈류로 유입되는 산소의 양을 제한하므로 이미 줄어든 혈류가 근육에 도달하면 산소가 덜 운반됩니다.
호흡이 근육 증가에 미치는 영향
담배 연기로 인한 일산화탄소는 혈액에서 헤모글로빈 분자와 결합하여 산소를 배제합니다. 담배의 타르는 또한기도에 축적되어 흡입하는 공기의 양을 제한합니다. 타르의 존재는 폐의 자연적인 정화 메커니즘을 방해하여 다른 오염 물질이 공기 흐름을 모으고 줄일 수있게합니다. 폐 용량과 산소 공급이 감소함에 따라 근육은 성장하고 발달하는 데 필요한 산소로 굶어 죽습니다.
흡연이 테스토스테론 수치에 미치는 영향
테스토스테론 수치가 정상이거나 높으면 근육을 만들 때 큰 이점이 있습니다. 흡연은 체내에서 테스토스테론을 생성하는 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이것은 테스토스테론 생산을 방해하고 평균 테스토스테론 수준보다 낮게합니다. 테스토스테론은 운동과 직접 근육 훈련으로 근육 성장을 조절하기 때문에 신체에 근육이 부족하면 결과가 크게 저해됩니다.
흡연이 지구력에 미치는 영향
담배 연기의 여러 특성이 전체 에너지 수준을 감소시킬 수 있습니다. 당신의 심장과 폐에 가해지는 긴장과 담배를 피우는 높은 수치는 모두 비 흡연자보다 활력이 줄어 듭니다. 더 긴 운동을 견디거나 기존 운동 루틴의 강도를 높이는 능력은 담배를 사용할 때 어려움을 겪습니다. 이 지구력 상실로 인해 운동을 짧게 할 수 있으며, 반복 할 수있는 횟수를 제한하고 근육 개발에 소요되는 시간을 단축 할 수 있습니다.
