식욕 부진, 무 활동 또는 만성 장 상태의 결과에 상관없이 가스가 배에 축적되어 부풀어 오르고 불편한 느낌을 줄 수 있습니다. 가스 통증은 날카 롭고 찌르거나 단순히 배가 고프 게 만들 수 있지만, 어느 쪽이든, 가스를 통과해야하는 당혹스런 경험이있을 수 있습니다. 가스 운동은 시스템을 통해 가스를보다 효율적으로 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠른 운동 후에는 가스 문제에 대해 기분이 나빠질 것입니다.
걸어
걷기는 가스와 가스 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 제왕 절개와 같은 복부 수술을 받았다면 의사는 가능한 빨리 일어나서 걸을 것을 권장합니다. Healthline의 기사를 참고하십시오.
가스는 시스템에 축적되어 활동하지 않을 때 통증을 유발할 수 있으므로 소화 시스템을 통해 가스를보다 효율적으로 이동시키기 위해 몸을 움직 이도록 노력하는 것이 중요합니다.
가스 요가
가스 요가는 실제로 배를 통해 과도한 가스를 밀어내는 데 도움이되므로 실제로 바람을 완화시키는 포즈라고 불리는 아사나가 있습니다. 요가 매트에 등을 대고 누워서 시작하십시오. 왼쪽 무릎을 천천히 가슴으로 가져오고 양손으로 무릎을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 5 초간 기다렸다가 놓습니다. 그런 다음 오른쪽 다리로 반복하십시오.
그런 다음 양쪽 다리를 가슴으로 가져와 팔을 감싸 몸에 가깝게 잡아 당깁니다. 이렇게하면 가스가 시스템을 통과하도록 배꼽에 압력을 가하는 데 도움이됩니다. 무릎을 껴안는 동안 좌우로 부드럽게 흔들어 프로세스를 따라 움직일 수 있습니다.
가스 운동
규칙적인 크런치는 위 근육을 수축시키고 풀어 주어 소화 시스템을 통해 고통스러운 가스를 효율적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 운동 매트에 등을 대고 누워 있습니다. 무릎을 45도 각도로 구부린 다음 손을 머리 뒤로 놓습니다.
복부 근육을 수축시켜 머리에서 목, 어깨를 흡입하고 들어 올리십시오. 머리와 목을 당기지 말고 복근이 들어올 리도록하십시오. 숨을 내쉴 때 몸을 낮추고 12 ~ 15 회 반복하십시오.
가스를 방출하는 위치
아이의 자세는 배꼽에 압력을 가하는 데 도움이되는 또 다른 요가 아사나 또는 가스를 덜어주는 자세로 Yogic Logic을 제안합니다. 요가 매트에 무릎을 꿇으십시오. 손을 매트에 놓고 발바닥에 발을 천천히 뒤로 밉니다. 손의 상단을 매트에 평평하게 놓고 이마를 매트로 내립니다. 척추를 따라 적당히 스트레칭을하고 배에 약간의 압력을 가해 야합니다.
자세를 30 초 동안 유지하고 필요한 경우 몸을 더 깊게 밉니다. 배가 더 커져 가슴과 복부가 위 허벅지에 닿는 것이 불편하다면, 무릎을 펴십시오. 바람 완화 효과는 동일합니다.
