빈번한 배뇨는 성가신 일이 될 수 있지만 채식주의 식단이 원인이라고 생각하면 성 가실 가치가 있습니다. 채식은 육류, 가금류 및 생선을 제외합니다. 복잡한 탄수화물, 섬유질 및 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 채식을 섭취하는 경우 심장병과 당뇨병 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 소변을보기 위해 화장실을 정기적으로 방문하는 것과 채식을 직접적으로 연결하지는 않지만 일부 음식 선택은 체액 섭취를 늘리거나 가벼운 이뇨제로 작용할 수 있습니다. 배뇨 증가에 대해 우려되는 경우 의사와 상담하십시오.
만수 섭취
Clemson Cooperative Extension에 따르면, 수분 함량이 높고 일반적으로 일일 체액 요구량의 약 20 %를 차지하는 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 배뇨 빈도가 높아질 수 있습니다. 수박, 셀러리, 오렌지 및 양상추와 같은 일부 과일과 채소에는 85 % 이상의 물이 함유되어 있습니다. 과일과 채소는 채식주의 식단에서 중요한 영양소 공급원이므로 섭취량을 줄여서는 안됩니다. 그러나 바나나, 감자 또는 완두콩과 같이 수분 함량이 낮은 과일 및 채소를 포함하면 도움이 될 수 있습니다.
자연 이뇨제
일부 과일과 채소도 자연 이뇨제입니다. 예를 들어, 파슬리는 몸의 나트륨과 칼륨의 균형에 영향을 미쳐 물의 흐름을 변화시켜 이뇨를 유발합니다. "West Indian Medical Journal"에 발표 된 2010 년 연구에서도 아스파라거스가 효과적인 이뇨제임을 발견했습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 배뇨를 증가시킬 수있는 다른 음식으로는 양파, 파, 잎이 많은 채소, 호박, 포도, 파인애플 등이 있습니다.
더 많은 칼륨 얻기
과일과 채소도 칼륨 함량이 높습니다. 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 소변에서 나트륨의 배설이 증가하여 체액 보유를 줄이고 배뇨 증가의 원인이 될 수 있습니다. 식이 요법에서 더 많은 칼륨을 섭취하고 나트륨 수치를 낮추면 혈압을 높이는 데 도움이되어 심장 질환의 위험이 줄어 듭니다. 신장 질환이있는 경우식이 요법에서 더 많은 칼륨을 섭취하는 것이 해로울 수 있습니다.
더 많은 수분 섭취
채식은 섬유질이 많은 음식으로 채워져 있으며, 이는 장 규칙 성을 촉진하는 데 중요한 영양소입니다. 섬유질이 많은 음식을 먹을 때는 변비를 피하기 위해 더 많은 수분을 섭취해야합니다. 채식주의 식단의 변비를 예방하거나 개선하기 위해 더 많은 수분을 섭취하면 배뇨가 증가 할 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 데 필요한 수분량은 다양합니다. 일반적으로 체중 50 파운드당 1 쿼트의 물이 필요하고 체중이 125 파운드 인 사람에게는 1/2 쿼트가 필요합니다.
