Prometrium은 호르몬 프로게스틴의 브랜드 이름으로 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 의사는 신체에 프로게스테론이 부족하여 생리 기간이없는 여성을 치료하기 위해 주로 Prometrium을 사용합니다. Prometrium의 일반적인 부작용은 체중 증가입니다. 체중 감량은 적자를 만드는 데 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소시키는 것과 관련이 있습니다. Prometrium을 복용하는 동안 건강한 식습관을 채택하고 규칙적으로 운동하여 체중 감량을 장려하십시오.
1 단계
Prometrium으로 치료를받는 동안 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사를 방문하십시오. 활동 수준 증가와 관련된 합병증에 대해 논의하십시오. 체중 감량을 위해 복용량을 가지고 놀지 마십시오.
2 단계
일일 칼로리 섭취량을 줄이면 적자가 발생합니다. 음식 일지에 먹는 음식을 모두 적거나 LIVESTRONG의 MyPlate와 같은 온라인 체중 관리 도구를 사용하십시오. 3 일 동안의 총 칼로리를 추적하십시오. 총계를 더하고 3으로 나눠 평균 소비량을 계산하십시오. 일주일에 약 1 파운드를 잃는 일일 칼로리 목표를 계산하기 위해 평균에서 500을 빼십시오.
3 단계
체중 감량을 위해 식습관을 조정하십시오. 과일, 야채, 아보카도 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 통 곡물, 저지방 유제품, 살코기, 생선 및 가금류와 같은 자연적인 형태의 음식을 섭취하십시오. 체중 감량 노력을 방해 할 수있는 나트륨 및 정제 된 설탕이 많을 수있는 가공 또는 통조림 식품을 멀리하십시오.
4 단계
일주일에 세 번 저항 운동 운동을하여 근육량을 늘리고 신진 대사를 강화하십시오. 여러 근육 그룹을 동시에 모집하여 더 많은 칼로리를 소비하는 복합 운동을 수행하십시오. 윗몸 일으키기, 폐, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 삼두근 딥, 오버 헤드 숄더 프레스 및 15 회 반복되는 3 세트에 대한 굽은 행과 같은 운동을 실행합니다.
5 단계
저장된 체지방을 태우고 심혈관 건강을 개선하기 위해 일주일에 4 일 30 분의 유산소 운동을하십시오. 런닝 머신을 걷거나, 고정식 자전거를 타거나, 타원형 기계를 활주하거나, 스텝 에어로빅과 같은 그룹 피트니스 수업에 참여하십시오.
팁
Prometrium을 복용하는 동안 의사와 함께 체중 감량을위한 동맹국과 협력하십시오.
