당신의 몸은 발달과 성장을 포함한 광범위한 신체 기능을 위해 비타민 B 복합체에 의존합니다. 신체의 다양한 화학 반응을 결정하는 단백질 인 효소는 적절한 기능을 위해 다양한 종류의 비타민 B에 의존합니다. B 비타민은 먹는 음식을 에너지로 전환하는 데 중요합니다. B 비타민은 수용성이므로 과량은 소변을 통해 씻어냅니다. 비록 드물지만 과다 복용과 알레르기 반응이 가능합니다.
피부 발진
티아민 또는 B-1은 피부 발진과 자극을 유발하는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health) 웹 사이트 인 Medline Plus에 따르면 알코올 중독자와 간 질환이있는 사람들은 티아민을 처리하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 티아민은 설사 및 식욕 부진과 같은 소화 장애를 치료하고 면역 체계를 향상시키기 위해 보충제로 제공됩니다. 티아민 결핍은 말초 신경염이라고하는 뇌 장애로 이어질 수 있습니다. 당연히 티아민은 콩, 고기, 견과류, 효모 및 곡물과 같은 식품에 있습니다. 생선은 신체의 티아민을 파괴 할 수 있으며 차와 커피의 화학 물질은 생산을 방해 할 수 있습니다. 구장 견과류 또는 아레카는 티아민 결핍을 유발할 수 있으며, 말꼬리 보조제는 티아민이 위장에 들어가면 파괴됩니다.
과민성 쇼크
Aetna InteliHealth에 따르면 니아신이라고도 불리는 B-3에 대한 알레르기 반응은 아나필락시스 쇼크와 사망을 초래할 수 있습니다. 니아신 보충제는 일반적으로 소화 장애, 고 콜레스테롤, 알츠하이머 질환 및 죽상 동맥 경화증을 치료하는 데 사용됩니다. 니아신에 민감한 경우 다른 부작용을 겪을 수 있습니다. 홍조, 구역, 설사, 구토 및 가려움증이 발생할 수 있습니다. 니아신 보충제를 복용하면 소화성 궤양이 자극을받을 수 있습니다. 흐린 시력, 황반 부종 및 간 손상도 발생할 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우, 니아신은 혈당 수치를 올릴 수 있습니다. 다른 부작용으로는 현기증, 호흡 곤란, 불안, 치과 통증 및 두통이 있습니다. 니아신의 가장 흔한 원천 중 하나는 강화 시리얼입니다. 바나나, 감자, garbanzo 콩 및 닭 가슴살에서도 발견됩니다.
위 장애
B-6이라고도 불리는 피리독신은 막힌 동맥, 빈혈 및 고 콜레스테롤을 치료하는 데 사용됩니다. 임산부는 모기를 치료하고 월경 여성이 PMS 증상을 줄이기 위해 사용합니다. B-6 보충제의 다른 용도로는 신장 결석 치료, 폐암, 황반 변성 및 유아의 발작이 있습니다. 피리독신은 대부분의 사람들에게 안전하지만 Medline Plus에 따르면 알레르기 반응에는 구토 및 식욕 상실에서 통증 및 메스꺼움에 이르는 위장 장애가 포함될 수 있습니다. 보충제에 부작용이 있거나 몸에 따끔 거림이 생기면 졸려 질 수 있습니다. B-6 보충제의 장기 사용은 신경 및 뇌 합병증을 유발할 수 있습니다.
설사
리보플라빈 또는 비타민 B-2는 다량 복용시 설사를 유발할 수 있습니다. B-2에 민감한 경우, 소변이 주황색-노란색으로 변하거나 소변 출력이 증가 할 수 있습니다. 리보플라빈은 편두통과 자궁 경부암과 관련된 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 낮은 리보플라빈 수치는 또한 여드름, 근육 경련, 혈액 장애 및 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다. 또한 백내장, 면역력 저하, 기억 상실 및 궤양과 같은 다양한 조건에 사용됩니다. 운동 선수는 종종 리보플라빈을 사용하여 성능 수준을 높입니다. 비타민 B-6는 견과류, 계란, 녹색 채소, 육류 및 우유에서 자연적으로 발생합니다.
