몸의 3 분의 2는 물이지만 호흡, 배뇨, 발한 및 배변으로 인해 체액이 지속적으로 손실됩니다. 상점을 보충하기에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수됩니다. 작은 체액 부족은 일반적으로 눈에 띄는 부작용을 일으키지 않지만, 극단적 인 체액 부족 또는 만성적 인 낮은 체액 섭취는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
급성 탈수 증상
충분한 양의 수분을 섭취하지 않으면 탈수가 발생할 수 있지만, 구토, 설사 또는 땀이 많이 나는 경우 탈수 될 가능성이 높습니다. 탈수가 충분히 나빠지면 두통, 갈증, 현기증, 무기력, 짙은 색의 소변, 소변 배출이 적거나 변비, 건조하고 끈적 끈적한 입과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 더 심한 탈수증은 땀과 눈물 부족, 극도의 갈증, 구강 건조, 혼동, 저혈압, 빠른 맥박, 빠른 호흡 및 열을 유발할 수 있습니다.
폐기물 축적
소변은 대부분 물로 구성되어 있으며 몸에서 폐기물을 운반하는 데 도움이됩니다. 충분한 수분을 섭취하지 않고 신체가 충분한 소변을 생산하지 않으면 신체에 폐기물이 축적되어 심각한 질병이나 사망에이를 수 있습니다. 탈수되면 생명을 위협하는 신장 기능 부전을 유발할 수 있으며, 이는 신장이 과도한 수분과 폐기물을 차단하는 데 어려움을 겪을 때 발생합니다.
전해질 불균형
나트륨 및 칼륨과 같은 전해질은 신체에서 전류를 전도하는 데 도움이되는 하전 이온입니다. 신체의 모든 세포는 전해질 균형에 의존합니다. 몸에 수분이 충분하지 않으면 균형을 잃을 수 있습니다. 전해질 수치가 꺼져 있으면 세포에 적절한 양의 물이 포함되어 있지 않을 수 있으며 뇌가 올바른 신경 자극을받지 못하고 근육이 효율적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 전해질 불균형의 일부 잠재적 영향은 비자발적 근육 수축 및 발작입니다.
열 손상
열 경련, 열 탈진 및 열사병은 종종 탈수와 함께 발생합니다. 땀이 피부에서 증발하여 몸에서 열을 끌어 오기 때문에 고온에 대한 신체의 냉각 반응이 땀을 흘립니다. 문제는 몸을 떠나는 수분을 보충하기에 충분한 물을 얻지 못하면 몸이 안전한 온도를 조절하는 데 어려움을 겪기 시작한다는 것입니다. 열 손상의 일부 증상은 두통, 현기증, 방향 감각 상실 또는 동요, 피로, 덥고 건조한 피부, 빠른 맥박, 환각, 발작 및 의식 상실입니다. 응급 처치가 필요한 생명을 위협하는 상태 인 열사병은 온도가 화씨 104도 이상일 때 발생합니다.
추천
MayoClinic.com에 따르면 의사들은 일반적으로 하루에 8 ~ 9 컵의 물을 섭취 할 것을 권장합니다. 이 물은 물이 풍부한 음료 및 음식에 포함될 수 있습니다. 마시는 각 컵을 모니터링하는 대신 갈증 수준과 소변 수준을 모니터링하여 탈수되지 않도록 할 수 있습니다. 소변은 가볍거나 무색이어야하며 목이 마르지 않습니다. 가벼운 탈수 증상을 느끼기 시작하면 식수 또는 스포츠 음료가 체액 보충에 도움이 될 수 있습니다. 극심한 갈증, 칙칙한 피부, 혼동 및 현기증을 경험하기 시작하면 응급 치료를 받으십시오.
