강렬한 체력 단련 운동 후에 빠르게 소화되는 탄수화물을 섭취하면 신체가 더 빠르고 효과적으로 근육을 형성하는 데 도움이됩니다. 이 탄수화물은 호르몬 인슐린의 빠르고 강력한 방출을 자극하여 근육이 최적으로 성장하고 회복하는 데 필요한 영양소를위한 슈퍼 셔틀 역할을합니다. 더 빠른 회복은 더 빨리 무게를 다시 치고 잠재적으로 이익을 촉진 할 수 있음을 의미합니다. Dextrose와 maltodextrin은 탄수화물의 빠른 타격을 제공하기 위해 운동 후 쉐이크 또는 식사에 추가 할 수있는 분말 보충제로 판매되는 설탕입니다. 당신이 선택하는 것은 당신의 개인적인 취향과 당신의 신체에 가장 잘 맞는 것에 달려 있습니다.
포도당 및 말토 덱스트린 세부 사항
포도당은 몸이 분해 할 필요가없는 단순한 당분이므로 인슐린을 거의 즉각적으로 증가시킵니다. 그것은 기본적으로식이 포도당입니다. 한 유형의 몸은 유당과 자당을 포함한 다른 모든 설탕을 사용하기 전에 분해합니다. 말토 덱스트린은 포도당 분자로 구성되어 있으며, 신체는 쉽게 분해되어 포도당만큼 빨리 소화됩니다. 일반적으로 옥수수 또는 감자 전분에서 추출됩니다.
선택하는 방법?
말토 덱스트린과 포도당 과정은 너무 빨리 진행되므로 근육 성장을 촉진하는 데 필요한 인슐린 서지를 제공합니다. 덱 스트로스는 비용이 우려되는 경우 일반적으로 말토 덱스트린보다 약간 저렴합니다. 덱 스트로스는 말토 덱스트린보다 단 맛이 나는 경향이 있으며, 이는 또한 결정적인 요인이 될 수 있습니다.
