미국 정형 외과 의사 아카데미 (Academy of Orthhopedic Surgeons)는 칼륨과 같은 전해질의 결핍이 특히 다리에서 근육 경련을 유발할 수 있다고보고합니다. 여름에 열이 발생하면 땀으로 소금과 다른 미네랄을 잃게됩니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 건강을 위해 충분한 양의 칼륨 및 기타 미네랄을 제공해야하지만 대부분의 종합 비타민 및 스포츠 음료에는 고갈 된 미네랄을 빠르게 대체 할 수있는 여분의 양이 포함되어 있습니다.
칼륨 및 근육 기능
Linus Pauling Institute에 따르면 칼륨은 세포의 전기 기능에서 매우 특정한 역할을하며 근육 수축에 영향을 미칩니다. 칼륨은 전해질로, 신체가 전기를 전도하는 데 사용하는 이온, 하전 입자로 분해됩니다. 칼륨은 세포 내부에서 가장 풍부한 이온이며 세포 외부의 나트륨과 함께 작용하여 세포막에 전기 화학 시스템을 만듭니다. 이 시스템을 막 전위라고하며 근육 수축에 중요합니다.
칼륨 및 다리 경련
세포의 칼륨이 부적절하면 막 잠재력을 방해하여 다리 근육의 경련을 유발할 수 있습니다. 칼륨의 심각한 결핍을 저칼륨 혈증이라고합니다. 저칼륨 혈증의 증상에는 근육 경련 및 약점, 피로 및 비정상 심박수가 포함됩니다. 식단에서 충분한 칼륨을 섭취하지 않으면 칼륨이 부족할 수 있습니다. 그러나 알코올 중독, 완하제 남용, 섭식 장애 및 마그네슘 결핍은 또한 신체의 칼륨 손실에 기여할 수 있습니다.
치료
천연 소스 및 보충제
과일과 채소에서 칼륨을 자연적으로 찾을 수 있습니다. 그러나 칼륨의 가장 풍부한 공급원은 바나나, 피부가있는 감자, 자두, 건포도 및 자두입니다. 대부분의 종합 비타민에는 칼륨이 포함되어 있지만 종종 소량으로 종종 일일 필요량의 2 %를 조금 넘지 않습니다. 다리 경련이 칼륨 결핍으로 인한 것으로 의심되는 경우, 더 많은 양의 칼륨 보충제를 의사로부터 처방받을 수 있습니다.
