모든 유형의 알코올에는 칼로리가 있지만 일부는 다른 알코올보다 더 많은 칼로리를 제공합니다. 보드카 한 잔에 맥주, 사이다 및 와인에 비해 칼로리가 많지 않아 다이어트하는 사람들에게 호소력이 있습니다.
그러나 이것이 보드카가 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 술을 마시면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
팁
미 농무부 (USDA)에 따르면, 80 방수 보드카 한방 (1.5 액량 온스)에 97 칼로리가 있습니다.
보드카 영양 성분
보드카 샷은 알코올 함량으로 인해 맥주와 와인과 다릅니다. 보드카와 같은 단단한 주류는 이미 발효 된 곡물, 과일 또는 채소의 증류를 통해 생산됩니다. 발효 및 증류 공정은 더 높은 알코올 함량을 생성합니다. 맥주, 와인 및 사이다는 발효 과정을 거치지 만 증류되지 않으므로 부피 함량에 따라 상대적으로 알코올 수준이 낮습니다.
미국인을위한식이 지침서는 알코올 한 잔을 12 온스의 일반 맥주, 5 온스의 와인 및 1.5 온스의 주류로 정의합니다. 알코올 음료에는 알코올 자체와 설탕과 같은 다른 성분의 칼로리가 포함되어 있습니다.
일반적으로 보드카는 맥주 나 와인보다 칼로리가 적습니다. USDA에 따르면, 맥주 한 캔에는 약 153 칼로리가 있고 적포도주 한 잔에는 125 칼로리가 있고 보드카 한 잔의 칼로리는 97 명 정도입니다.
비만에서 알코올의 역할
보스턴 대학교 의과 대학에 따르면 알코올과 비만은 생각보다 더 관련이 있습니다. 알코올 중독과 비만 모두 통제력 상실 기간이 특징입니다. 또한 음주는 체중 증가를 촉진합니다.
두 조건 모두 비슷한 방식으로 뇌에 영향을 미칩니다. 알코올에서 발견되는 주성분 인 에탄올은 설탕처럼 뇌의 보상 센터를 활성화시킵니다. 이로 인해 알코올 중독에 취약한 사람들도 과식에 걸리기 쉽다.
Current Obesity Reports에 발표 된 2015 년 1 월 연구에 따르면 음료 소비의 칼로리가 신체 활동에 의해 상쇄되지 않으면 알코올 소비로 인해 체중이 증가 할 수 있다고합니다. 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관과 짝을 이루어 적당량을 마시는 것은 체중 증가에 영향을 미치지 않을 것으로 예상되지만, 활동적인 생활 습관을 갖지 않고 과도한 음주 또는 음주는 파운드로 포장 할 가능성이 높습니다.
알코올 소비의 위험
보드카는 칼로리가 적고 설탕이 없지만 알코올의 양은 안전하지 않습니다. 보드카는 모든 알코올과 마찬가지로 우울증입니다. 즉, 두뇌 활동을 느리게합니다. 소비 후 도파민의 방출을 유발합니다. 이 신경 전달 물질은 즐거움의 신호를 보내는 역할을합니다. 따라서 술을 마신 직후에는 기분이 좋지만 알코올의 효과가 떨어지면 기분 변화, 과민성, 우울증 및 기타 심리적 증상이 나타날 수 있습니다.
하버드 건강 출판에 따르면 과도한 알코올 섭취는 즉각적인 부정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 알코올 중독, 부상, 위험한 성적 행동 및 임신 중 유산 및 / 또는 선천적 결함이 포함됩니다. 시간이지나면서 과도한 음주 습관은 고혈압, 심장병, 간암, 기억력 문제, 알코올 중독 및 심지어 사망과 같은 장기적인 건강 문제로 바뀔 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터에 따르면 과도한 음주에는 폭음, 과음, 임산부 음주 및 21 세 미만의 음주가 포함됩니다. 폭음은 여성의 경우 한 번에 4 잔 이상, 남성의 경우 5 잔 이상으로 정의됩니다. 과음은 여성의 경우 주당 8 회 이상의 음료, 남성의 경우 주당 15 회 이상의 음료로 정의됩니다.
Lancet에 게재 된 2018 년 4 월 연구는 몇 년 동안 술을 마신 거의 60 만 명의 사람들을 연구했습니다. 연구원들은 알코올 소비가 많을수록 성별에 관계없이 뇌졸중, 치명적인 동맥류, 심부전 및 사망률 증가와 관련이 있다고 결론지었습니다.
워싱턴 대학의 Emmanuela Gakidou 교수는 알코올에 관해 아마도 많은 보건 당국자들이 생각하는 바를 말합니다. 술을 마시는 것이 좋다고 생각하지 마십시오. " 설명 된 건강 위험으로 인해 술을 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 것이 분명합니다.
