건강을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 건강한 체중을 유지하고 면역 체계를 강화하며 광범위한 쇠약 성 질병과 질병을 예방하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 매일 내리는 결정은 삶의 질과 삶의 질에 영향을 미칩니다. 몇 가지 생활 방식의 변화는 건강하고 건강을 유지하고 앞으로 몇 년 동안 그런 식으로 머물도록 도와줍니다.
규칙적으로 운동을하다
신체 활동을하면 칼로리를 태우는 데 도움이되어 건강한 체중을 달성 할 수있을뿐만 아니라 신체 건강과 체력을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 운동을하면 몸 전체가 건강하게 느껴질 수 있습니다. 운동은 또한 심혈관 질환, 뇌졸중, 비만, 당뇨병 및 암의 위험을 줄여 건강을 보호합니다. 브라이언 린지 (Brian Lindsay)는 자신의 저서 "건강을 유지하고 행복하며 오래 산다"는 말에 따르면 우울증의 증상을 줄이고 자존감을 높이며 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되기 때문에 정신 건강에도 필수적입니다."
건강에 좋은 음식을 먹는다
영양가있는 음식은 몸에 제대로 작용하고 건강을 유지하는 데 필요한 것을 공급합니다. 인간은 살기 위해 식사를해야하며, 가장 건강에 좋은 음식을 선택하면 건강이 향상되고 체력 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 음식은 신체 활동에 필요한 에너지를 공급하고 신체에 필요한 영양분을 공급해야합니다. 과일, 채소, 통 곡물, 가금류, 육류 및 생선, 저지방 우유 및 치즈를 포함한 다양한 건강 식품을 섭취하고 패스트 푸드, 과자 및 소다 섭취를 제한하십시오.
금연 및 알코올 제한
흡연은 건강을 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 그것은 심장 질환, 뇌졸중 및 폐암을 포함한 많은 유형의 암으로 이어질 수 있습니다. 금연은 혈압을 낮추고 심장병과 암의 위험을 줄이며보다 쉽게 호흡 할 수있게 해줍니다. 알코올 섭취를 제한하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관의 일환으로 가끔씩 마시는 것이 허용되지만, 많은 양을 마시는 것은 간 문제, 체중 증가 및 위험 감수로 이어질 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하면 소비하는 칼로리가 줄어들어 건강한 체중에 더 쉽게 도달 할 수 있습니다.
소셜 커넥션을위한 시간 만들기
가족 및 친구들과 시간을 보내면 정신 건강이 좋아 져서 더 행복 해지고 건강해질 수 있습니다. 좋은 정신 건강은 건강하고 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 만족하고 행복하면 건강하게 먹고 규칙적으로 운동 할 가능성이 높기 때문입니다. 사랑하는 사람들과 대화하기 위해 시간을 내면 서로를 받고 지원할 수 있기 때문에 기쁨, 만족, 만족감을 느낄 수 있습니다. 배우자와 함께 산책하거나 아이들과 놀거나 가장 친한 친구를위한 디너 파티를 예약하십시오. 이와 같은 활동은 삶의 모든 측면에서 더 건강하게 살도록 권장합니다.
