역 호흡 (도교 호흡이라고도 함)은 자연 호흡에서 발견 된 위의 자연적인 입 밖으로 움직임을 역전시킵니다. 요가 저널에 따르면 횡격막을 흡입하는 동안 가슴으로 당기고 호기시 위로 떨어질 때 발생합니다. 의사들은이 강력한 호흡이 신체에 많은 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.
복부 근육 강화
역 호흡은 종종 무술 전문가들에 의해 사용되며, 호기 중 복부의 일본어 용어 인 "하라"에 집중합니다. 규칙적인 운동으로이 운동은 복근을 강화시켜 호흡을 자연스럽게 강화시킵니다. 코로 숨을들이 쉬고 위 가슴이 산소로 팽창함에 따라 위를 끌어 올리십시오. 흡입하는 동안 회음부 근육, 항문과 치골 사이의 근육에 접촉하십시오. 역 복부 호흡의 초점은 회음부의 중심점 또는 "huiyin"입니다. 혜윤을 계약하고 끌어 올려 복근에 집중하십시오. 폐가 가득 차면 코로 숨을 내쉰 후 후이 인을 이완하십시오. 동시에 복부 근육을 위아래로 밉니다. 이것은 복부 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
더 강한 면역 체계
도교 의사는 역 호흡이 몸 전체에 더 많은 산소를 확산시켜 치유에 사용된다고 생각합니다. 신체 주변의 에너지 보호막 인 Guardian chi는 이러한 유형의 호흡 에너지를 조직과 뼈 깊숙이 끌어 들여 만들어집니다. 이 에너지는 신체가 건강에 해를 끼칠 수있는 부정적인 박테리아와 바이러스로부터 몸을 보호하여 면역계의 기능 능력을 향상시킵니다.
에너지 증가
역 호흡은 가슴과 복부 사이의 압력을 변화시켜 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 흡입하는 동안 횡경막이 내려 가고 위가 수축됩니다. 위의 압력은 호흡에서 나오는 에너지를 복부 조직, 장기 및 척추로 압축하는 데 도움이됩니다. 숨을 내쉴 때 횡경막이 이완되고 위가 이완되고 갑자기 압력이 풀리고 에너지가 바깥쪽으로 안내됩니다.
폐 용량 증가
역 호흡은 폐에 더 많은 공기를 허용하여 폐 용량을 증가시킵니다. 전통적인 호흡에서는 횡경막과 폐를 모두들이 마시고 숨을들이 마시 게됩니다. 적절한 역 호흡을하면 다이어프램이 완전히 팽창하여 폐가 완전히 채워질 때 진공 상태가됩니다.
