다양한 조미료와 함께 포장되고 닛신 식품이 판매하는라면 국수 인 Oodles of Noodles는 빠르고 쉽고 저렴한 식사를 제공합니다. Oodles of Noodles는 사전 조리 및 블록 단위로 판매되므로 끓는 물로 재수 화하는 것 외에는 아무것도 없습니다. 그러나 간단한 제품조차도 다양한 방식으로 조리되어 영양가를 높이고 나트륨 수치를 낮출 수 있습니다. Oodles of Noodles 패키지에는 2 인분이 포함되어 있으므로 칼로리 및 기타 영양소를 계산할 때이를 고려하십시오.
전자 레인지 요리
Oodles of Noodles는 전자 레인지에서 요리하기가 쉽습니다. 국수를 덩어리로 나눈 후 전자 레인지 용 접시에 넣고 국수를 물로 덮습니다. 더 많은 국물을 원하든 국수를 원하든에 따라 물의 양을 조정하십시오. 국수를 간신히 물로 덮으면 국물이 거의 없습니다. 국수를 전자 레인지에 넣기 전에 양념을 넣을 필요는 없습니다. Nissin에 따르면 3 분 동안 높게 요리합니다. 전자 레인지에서 꺼내어 요리를 마치기 위해 몇 분 동안 그대로 두십시오. 전자 레인지에서 요리 할 때의 이점 중 하나는 국수가 이미 접시에 있으며 제거 할 때 먹을 준비가되어 있다는 것입니다.
스토브 탑 요리
난로에서 국수를 가열 할 수도 있습니다. 물을 끓여 가져 가면, 깨진 국수 덩어리를 떨어 뜨리고 스튜 냄비를 덮고 열을 중간으로 낮추십시오. 2-3 분 동안 요리하십시오. 면에 달라 붙지 않도록 냄비에 물이 충분한 지 확인하십시오. 국수는 요리하고 반투명하게 할 때 분리됩니다. 요리 중 또는 후에 조미료를 첨가하십시오. 그러나 요리 중에 첨가하면 잘 저어 가루가 덩어리지지 않도록하십시오.
조미료 사용
라면의 주요 비판 중 하나는 높은 나트륨 함량입니다. Mayo Clinic에 따르면, 한면의 Oodles of Noodles 동양 풍미는 하루에 권장되는 2, 300 밀리그램 또는 그 미만의 나트륨의 4 % 밀리그램을 공급합니다. 높은 나트륨 섭취는 고혈압에 기여할 수 있습니다. 양념은 국수와 별도로 포장되어 있기 때문에 국수를 양념하기 위해 전체 패킷을 사용할 필요는 없습니다. 소포의 1/4 만 사용하면 나트륨 섭취량을 서빙 당보다 합리적인 240 밀리그램으로 줄일 수 있습니다. 조미료 소포에는 두 가지 양념이 포함되어 있으며 나트륨 섭취량을 계산할 때 기억해야 할 중요한 사실입니다.
여분의 영양 추가
야채, 작은 고기 조각, 달걀 또는 추가 양념을 선택하여라면을 드레싱 할 수 있습니다. 패키지와 함께 제공되는 조미료를 사용할 필요는 없습니다. 영양 자원에 따르면, 1 인분의라면은 28 칼로리의 탄수화물 28 그램과 지방 4 그램을 함유하고 있으며 포화 지방은 3 그램, 단백질은 4 그램입니다.
