저항 밴드와 프리 웨이트는 균형 잡힌 피트니스 프로그램을 제공합니다. 이러한 각 운동 도구는 웨이트 머신과 같은 더 큰 웨이트 장비에서는 볼 수없는 다양성, 유연성 및 "실제"기능을 제공합니다. 그러나 그들은 운동 도구로 서로에 대해 어떻게 평가합니까?
저항 밴드
저항 밴드는 다양한 색상으로 제공되는 가벼운 탄성 스트립입니다. 각 색상은 다른 저항 수준을 나타냅니다. 이 밴드는 단독으로 사용하거나 도어 어태치먼트 또는 핸들과 같은 특수 액세서리와 함께 사용하여 다양한 운동을 선택할 수 있습니다.
밴드는 라텍스 및 비 라텍스 버전으로 제공되므로 필요에 맞는 밴드를 선택하십시오. 또한 밴드가있는 중요한 안전 팁 중 하나는 매번 사용하기 전에 항상 흠집, 긁힘 또는 기타 마모가 있는지 확인해야한다는 것입니다. 이 중 어떤 징후라도 발견되면 해당 밴드를 사용하지 마십시오.
밴드의 장점
저항 밴드가 프리 웨이트에 비해 가장 큰 장점은 운송 가능성입니다. 저항 밴드는 말 그대로 접혀서 거의 모든 곳에서 가져갈 수 있습니다. 사무실, 집 또는 휴가 중에 사용할 수 있습니다.
또 다른 큰 장점은 비용입니다. 가격이 3 달러 정도 인 개별 밴드와 20 달러 미만의 벌크 롤을 사용하면 가장 저렴하면서도 다양한 운동 아이템을 찾을 수 있습니다. 밴드는 프리 웨이트로 수행 할 수있는 거의 모든 운동에 사용할 수 있습니다. 또한 도어 어태치먼트 및 핸들과 같은 특수 액세서리는 더욱 다양합니다.
저항 밴드의 주요 단점
저항 밴드의 주요 단점은 밴드 만 사용하여 강도를 지속적으로 개선하기가 어려울 수 있다는 것입니다. 무게와 달리 저항 밴드를 사용하여 선택할 수있는 유한 수준의 저항이 있습니다. 따라서 목표가 최대 강도를 높이는 것이라면 밴드만으로는 지금까지만 가능합니다.
프리 웨이트
간단히 말해, 무료 분동은 기본적으로 기계에 부착되지 않은 모든 종류의 분동입니다. 덤벨, 바벨, 가중 된 약 공 및 심지어 모래 주머니도 모두 프리 웨이트의 예입니다.
프리 웨이트 사용의 장점
저항 밴드에 비해 프리 웨이트의 주요 장점 중 하나는 선택할 수있는 웨이트의 양과 운동 강도가 무제한이라는 것입니다. 즉, 힘을 계속 증가시키는 능력은 사용 가능한 저항의 양의 한계가 아니라 실제로 들어 올릴 수있는 무게의 양에 의해서만 제한됩니다.
자유 중량의 단점
한 가지 단점은 프리 웨이트를 저장하는 데 필요한 공간의 양입니다. 덤벨, 바벨, 웨이트 플레이트 및 약품 볼은 여러 개가있는 경우 많은 공간을 차지할 수 있습니다. 따라서 더 강해지고 사용 가능한 무게의 양이 증가하기 시작하면 저장 공간이 문제가 될 수 있습니다.
또 다른 단점은 저항 밴드와 비교할 때 비용이 들지 않는 무게가 비쌀 수 있다는 것입니다. 프리 웨이트는 종종 파운드 당 가격이 책정되므로 강도를 향상시키고 더 무거운 프리 웨이트를 필요로할수록 비용이 더 많이들 수 있습니다.
프리 웨이트는 밴드만큼 휴대 할 수 없습니다. 웨이트를 다른 장소로 옮길 수있는 능력은 들고 들어 올릴 수있는 능력에 달려 있습니다. 사무실이나 도로에서 운동하고 싶을 때 쉽게 할 수있는 일은 아닙니다.
마지막으로, 무거운 무게로 작업하는 경우 안전하게 들어 올리는 데 도움이되는 스 포터가 필요할 수 있습니다.
